اليوم.الاحد
النضام.تخفيف
الفطور.كاس نسكافه
سناك1.لايوجد
الغداء.2بيض+توست+كاس شاي
سناك2.لايوجد
العشاء؟تفاحه1
اضافات.ممنوعه من الرياضه على الاجهزه
لكن امشي في البيت 10 دقايق
الماء6كاس
ام فيصل و مسؤولات الفرق تسجيل التخبيص بالاكل من يوميات الاحد الى يوميات الاربعاء
جميع العضوات من الاسبوع هذا لازم تحددوا
يوم مفتوح
او
و جبة مفتوحة
او سناكات مفتوحة
و تحددوا اليوم
خميس
او
جمعة
او
سبت
يوم واحد فقط لا غير
لا ضيعوااا تعب اسبووع بيوميين
جميع العضوات من الاسبوع هذا لازم تحددوا
يوم مفتوح
او
و جبة مفتوحة
او سناكات مفتوحة
و تحددوا اليوم
خميس
او
جمعة
او
سبت
يوم واحد فقط لا غير
لا ضيعوااا تعب اسبووع بيوميين
بنات مين سمعت عن رجيم ورق العنب
الفطور عنب
الغذا ١٠ حبات ورق عنب بالرز
العشاء ١٠ حبات ورق عنب بالرز
الي جربته تقلي
الفطور عنب
الغذا ١٠ حبات ورق عنب بالرز
العشاء ١٠ حبات ورق عنب بالرز
الي جربته تقلي
الصفحة الأخيرة
عذاري رابع يوم
نص لتر ماء قبل الفطور
ف.شريحه جبنه وتوست 1
غدا نوع واحد فاكهه اخترت الموز 2ونص وشبعت ولله الحمد ماحبيت اضغط على معدتي
الظهر نص لتر ماء
العصر تايبو 55 دقيقه
سناك تفاحه صغيره
نص لتر ماء
ع.لبن ق.د 1 توست ولله الحمد
تمارين شد الذراعين
والله المستعان