نجمةاللياليS
•
Kammn
•
مساء الخير بنات مين بتقدر تقلي كمم سعرة حرارية بهالريجيم ومشكورين قبل الفطار: كوب حليب قليل الدسم. الافطار: 1/2 خبز اسمر + قطعة جبن قريش في حجم بيضتان مضاف اليها البقدونس والشبت والخيار ومبشور الجزر والطماطم وملعقة زيت زيتون. بين الوجبات: ثمرة فاكهه او عصير طازج (غير محفوظ) (تفاح- عصير جوافة بالرمان - برتقال - اليوسفي ) الغداء: نصف رغيف خبز او 6 ملاعق كبيرة ارز او مكرونة +قطعة لحم مشوي بالفرن وليس على الفحم او مسلوق ويفضل ان تكون جملي لاحتوائها على نسبة حديد اكبر او ربع فرخة او كبدة او سمكة او جمبري وكابويا (مشوي او مسلوق)+ طبق خضار متوسط نئ في نئ او سوتيه او شوربة خضار + طبق سلاطة خضراء (بنجر+ طماطم + خيار+ كرنب احمر او ابيض + خضروات ورقية + فلفل رومي + جزر + ليمون + ملعقة زيت زيتون+ بصل عند الحاجة) . ما بين: فاكهه حسب الرغبة او عصير طازج او ملعقتان عسل اسود. العشاء: 1/2 خبز + كوب زبادي قليل الدسم + بيضة مسلوقة + ثمرة خضارمساء الخير بنات مين بتقدر تقلي كمم سعرة حرارية بهالريجيم ومشكورين قبل الفطار: كوب حليب قليل...
اعتذر ماعندي خبرة بالسعرات
ان شاء الله ينفعوك البنات ويحسبونه لك
موفقة
ان شاء الله ينفعوك البنات ويحسبونه لك
موفقة
:icon33::icon33::icon33:
تصدقون بالله من لما كتبتلكم امس ردي كان فيه الم شوي وبعدها
جاتني الآم حااااده ببطني بغيت امووووت حسيت بطني تتقطع وزي النار
واستفراغ وانتم بكرامه لدرجة قلت نزله معويه يالطيف
ومن امس قبل الفجر عالفراش الين الحين صلاة العشا توني قمت والحمدلله فيه تحسن شوي
اقدر اتحرك واول شي توجهت له من بعد ماقمت من السرير ((الميزان))<<نفسيه يالطيف
حبيباااتي يشهد الله ان ردودكم ومشاعركم الطيبه بكتني بكاء
ماني عارفه ايش اقولكم
هو مو يأس قد ماهو تسليم بالواقع
وقلت ليش اشغل مكان بالقروب يكون غيري احق فيه؟؟
مع العلم اني نازله جرامات :frown:
حبيباتي يمكن انتم فهمتوني غلط انا مش يائسه من رحمة ربي وعارفه ان ربي بيده مفاتيح كل شي
لكن دكاترة النساء كل مااروح لوحده تقولي كل شي سليم الحمدلله ماظل غير وزنك نزلي وزنك
يمكن انتي من الناس الي مايحملوا حتى ينحفوا مره ؟؟ وهم مايدروا عن صراعي مع الوزن ؟؟
سببوا لي عقده الله يسامحهم والحمدلله على كل حال
انا موقنه اني مراح اموت الا وانا مستوفيه رزقي كامل من ذريه ومن رزق وكل شي
لك الحمد ربي حتى ترضى ماكان كلامي تسخط او اعتراض كلا وحاشا .. لكن فضفضه لكم اخواتي وحتى تعرفوا سبب احباطي
والله ياحبايب قلبي ماهو استقلال فيكم او انقاص من قدركم اوهروب من الالتزام
يشهدالله اني احبكم واعزكم وصار لكم حيز من يومي ادخل واشوف اخباركم اخواتي
كل وحده ردت علي كلماتها لامست قلبي
الله يجعلكم ممن تدخلون الجنه بلا حساب ولاعذاب
اسأل الله ان يجمعني بكم اخوانا على سرر متقابلين
شكرا لكم جميعا :heart::heart:
بحبك جزاك الله من خيري الدنيا والآخره
انا بكمل ان شاءالله مع هالرفقه الطيبه
لكن تكفييييييييييييييين طلبتك ياغاااليه
لو جا اخر الشهر وانا بنفس الوزن اتمنى منك انك تطرديني على الملأ :024:
ردعا لي ولأمثالي ولاتقبلي مني اي عذر ؟؟ ووالله مراح ازعل منك
لأن الشهر فرصه كافيه لأن الوزن يتحرك ان مانزلت بكون عبء فعلا عالقروب
وعلى فريقي :icon30:
اكرر شكري واسفي سويت زحمه وازعجت السلطات هههههههههه وبالأخير طلع بلاغ كاذب
خلاص سااامحيني مراح انسحب ولاعاد تصدقيني لاقلت بأنسحب لأني احبكم والله وكل شوي افتح النت ولاشعوريا ادخل عالقروب
امس كنت اكتبلكم وانا ابكي والله وبعدين ثارت فيني بطني يالطيف ؟؟
كله عشان يعز علي فراقكم
شكرا لكل وحده منكم :26::26::26:
تصدقون بالله من لما كتبتلكم امس ردي كان فيه الم شوي وبعدها
جاتني الآم حااااده ببطني بغيت امووووت حسيت بطني تتقطع وزي النار
واستفراغ وانتم بكرامه لدرجة قلت نزله معويه يالطيف
ومن امس قبل الفجر عالفراش الين الحين صلاة العشا توني قمت والحمدلله فيه تحسن شوي
اقدر اتحرك واول شي توجهت له من بعد ماقمت من السرير ((الميزان))<<نفسيه يالطيف
حبيباااتي يشهد الله ان ردودكم ومشاعركم الطيبه بكتني بكاء
ماني عارفه ايش اقولكم
هو مو يأس قد ماهو تسليم بالواقع
وقلت ليش اشغل مكان بالقروب يكون غيري احق فيه؟؟
مع العلم اني نازله جرامات :frown:
حبيباتي يمكن انتم فهمتوني غلط انا مش يائسه من رحمة ربي وعارفه ان ربي بيده مفاتيح كل شي
لكن دكاترة النساء كل مااروح لوحده تقولي كل شي سليم الحمدلله ماظل غير وزنك نزلي وزنك
يمكن انتي من الناس الي مايحملوا حتى ينحفوا مره ؟؟ وهم مايدروا عن صراعي مع الوزن ؟؟
سببوا لي عقده الله يسامحهم والحمدلله على كل حال
انا موقنه اني مراح اموت الا وانا مستوفيه رزقي كامل من ذريه ومن رزق وكل شي
لك الحمد ربي حتى ترضى ماكان كلامي تسخط او اعتراض كلا وحاشا .. لكن فضفضه لكم اخواتي وحتى تعرفوا سبب احباطي
والله ياحبايب قلبي ماهو استقلال فيكم او انقاص من قدركم اوهروب من الالتزام
يشهدالله اني احبكم واعزكم وصار لكم حيز من يومي ادخل واشوف اخباركم اخواتي
كل وحده ردت علي كلماتها لامست قلبي
الله يجعلكم ممن تدخلون الجنه بلا حساب ولاعذاب
اسأل الله ان يجمعني بكم اخوانا على سرر متقابلين
شكرا لكم جميعا :heart::heart:
بحبك جزاك الله من خيري الدنيا والآخره
انا بكمل ان شاءالله مع هالرفقه الطيبه
لكن تكفييييييييييييييين طلبتك ياغاااليه
لو جا اخر الشهر وانا بنفس الوزن اتمنى منك انك تطرديني على الملأ :024:
ردعا لي ولأمثالي ولاتقبلي مني اي عذر ؟؟ ووالله مراح ازعل منك
لأن الشهر فرصه كافيه لأن الوزن يتحرك ان مانزلت بكون عبء فعلا عالقروب
وعلى فريقي :icon30:
اكرر شكري واسفي سويت زحمه وازعجت السلطات هههههههههه وبالأخير طلع بلاغ كاذب
خلاص سااامحيني مراح انسحب ولاعاد تصدقيني لاقلت بأنسحب لأني احبكم والله وكل شوي افتح النت ولاشعوريا ادخل عالقروب
امس كنت اكتبلكم وانا ابكي والله وبعدين ثارت فيني بطني يالطيف ؟؟
كله عشان يعز علي فراقكم
شكرا لكل وحده منكم :26::26::26:
اليوم.الخميس
الرجيم المتبع.تخفيف
الفطور.2بيض+1توست
سناك1.لايوجد
الغداء.معكرونه مسلوقه صحن بدون اضافات فقط بهارات
سناك2.لايوجد
العشاء.تفاحة
اضافات.الرياضه .مشي بالمنزل 10 دقايق
الماء.6كاس
الرجيم المتبع.تخفيف
الفطور.2بيض+1توست
سناك1.لايوجد
الغداء.معكرونه مسلوقه صحن بدون اضافات فقط بهارات
سناك2.لايوجد
العشاء.تفاحة
اضافات.الرياضه .مشي بالمنزل 10 دقايق
الماء.6كاس
الصفحة الأخيرة