يسعد مساكم اليوم الاثنين
اريوق خبزة وشاي احمر
الغداء كور رز وقطعه سماك وجرجير
السناك برتقالة
العشاء حبزة وطاط وبيضة
التخبيص واحد كت كات
الرياضة نص ساعه

يومي الاتنين
رجيم تخفيف
لا لليوم المفتوح
فطور :لايوجد
سناك :نسكافي بحليب ق .د
الغذاء ٣ملاعق ايدام زقني باللحم ونص حبة لحوح
سناك :كأسه عصير ليمون و١٠حبات فستق
العشاء :من كويزنوز سندويش دجاج سيزر وسط و٥حبات ودجز وعصير سيزر ليمون بالنعناع
اضافات :شاي نعناع

فعالية الرياضه
٣ساعات مشي في السوق بدون توقف

احاسيس و اوهام
لزمن حكمه
دودي ام مودي


غيابات بعذر

يوميات الاثنين
الريجيم نوع الجسم الدرقي
اللياقه البدنيه
كنت صايمه
الفطور كاس لبن ق د+3 تمرات+حبه خوخ صغيره+حبه كيوي+نص برتقاله
العشاء ربع دجاجه مشويه في الفرن+4 ملاعق سميد+صحن سلطه خضراء+قضمه معجنات بالجبنه
اضافات كوب زعتر
المويه لتر
الرياضه 41دمشي+12 د فايف ميل+10 د تمارين البطن والارداف=63د

يومي الأثنين
رجيم تخفيف
فطور :توست جبن قليل د وشاهي
سناك :قهوة و٣ تمرات
الغذاء : لحم وخضار
سناك:
العشاء : دجاج
الرياضه : لا اضافات : الما مقلة فيه صراحة