مساء الخير

يومي السبت

تخفيف

الفطور كوب حليب قليل دسم بملعقة سكر + موزة

سناك كوب عصير اناناس وحبة كيوي وشرحتين اناناس طازج

( عاساس اعمل نظام بس فواكه وخضار بس لقيت نفسي رح اخبص واخرب الدنيا لاني حسيت بجوع كبير مع اني مبارح ما حسيت ابدا بهالشي )

الغدا صحن كبير سلطة + 3 ورقات ملفوف مطبوخين بماي وملح وكمون وتوم وحامض + كوب شوربة ماجي الخضار

سناك تفاحة

العشا كوب حليب قليل دسم + وملعقتين شوفان

ماي 2 ليتر

رياضة مشي ربع ساعة و 100مرة ستيب

مش راضية عن يومي ابدا بكرا ان شالله راجعة لريجيم دوكان

سلام عليكم سامحيني مسك النواعم بس من التلفون اكتبً وماعندي الوان (:

السبت
الفريق الوردي
ريجيم اللقيمات
١٠٠٠ كالوري

الفطور: موزة+ بعد اربع ساعات نصف سندويشة فلاافل /:

الظهر : خذت لاتيه ثلاث ارباع كوب

العشا: تكا دجاج وتكة لحم بدون خبز مع شوية سلطة+ عشر حبات بطاطس مقلية ): + كم لقمة بابادوم تعرفوه؟ مثل خبز هندي بس مقرمش ينكل مع سلطة لبن او شطة بس ماكثرت

بس ): مو راضية عن العشوية الثقيلة بس كنت ميتة من الجوع كان غصبن عني لظروف ماقدرت اكل شي

الماي : ليتر ونص

الرياضة: مشيت خارج البيت مشي عادي مو سريع ولا بطيء ١:٣٠ ساعة (: بس خبصت بالعشا ):

حبيبتي وسن الغامدي .. كلنا يصيبنا هالاحباط وانتي بصراحة ماشاء الله اثبتي قوة ارادتج بالنزول .. اولا مثل ماقالو الخوات صحيح شي مزعج جدا التعليقات السلبية وتعطي شحنة سلبية ومحبطة جدا

لكن انا متاكدة انك راح ترجعي عالاصرار والعزيمة الي كنتي عليها سابقا

ثانيا سمعت من الدكتور احمد عمارة اذا سامعين عنه ماشاء الله كلامه جدا رائع .. يقول انتي تقدرين تبرمجين عقلج على الي تريديه .. اذا ظليتي تقولين لنفسج انا وجهي راح يظل محتفظ على نظارته ومابيضعف مع نزولي بالوزن بعد فترة بالفعل العقل بيعطي اوامر للجسم انه يترك الوجه وينزل الشحوم من غير مناطق بالجسم .. بجد ويقول فيه كثير كثير دراسات على هالموضوع وانه اذا غيرنا قناعاتنا العقل يبدا يعطي اوامر على حسب قناعتج اتمنى اكون افدتج بشي

صحيح الموضوه يزعل بس صدقيني وقفتج عالمراية وثقتج بنفسج وبالملابس بتنسيج هالموضوع

بالتوفيق ان شاء الله

ام ليث ومارية xxx

اليوم: السبت
الفريق: الأخضر
الريجيم: تخفيف

الفطور: كأس حليب قليل الدسم+ خبز ابيض قد الكف+ملعقة صغيرة زيت زيتون
سناك1:لا يوجد
الغذاء: صحن سلطة خيار و طماطم و خس و بصل+سندويتش صغير بجبن+ نصف برتقالة+ نصف موزة
سناك:لا يوجد
العشاء:7 تمرات+كأس لبن قليل الدسم+قطعة لحم مشوية قد نص الكف+ قطعة صغيرة خبز+ نصف برتقالة

الماء:لتر
الرياضة: للاسف ما فيه لأني كتيييير تعبانة
اضافات: ما فيه

اليوم :السبت

الرجيم المتبع :رجيم النقاط

الفطور:لايوجد

سناك1:لايوجد

الغداء:سلطه خيار 0 وجزر 1

سناك2: عصير برتقال 1 و٤ حبات تمر 1.2 وكاس لبن 2

العشاء: ٦ حبات شابوره بر 6 وكاس شاهي بسكر دايت 1

اضافات أخرى: نظفة البيت اليوم كله فااعتبرتها رياضه والماء ٤-٥ كاسات
وكاسة زنجبيل وقرفه وشاي اخضر بعد العشاء
المجموع: ١٢ ونص من ٢٤