السلام عليكم
كيف الرشيقات ؟؟؟

اليوم السبت
الفريق الوردي
الريجيم تخفيف

الفطور شكشوكة وشوي لبنة وخبز اسمر وكوب حليب

سناك : ١٠ حبات لوز ( حلو يشبع ويساعد في الحرق )

الغدا : جريش بالحليب / ربع تفاحة/ حبات عنب

سناك : قهوة و٣ حبات تمر

العشا : معزومة قهوة بعد المغرب
وخليته عشاي

قهوة وقشر وشاي

حبة كبة / قطعة لزانيا / حبة كفتة
حبة ورق عنب / سلطة ذرة / قطعة صغيرة بيتزا

حاليا مسوية شاي اخضر
توقايين يمدحونه مرة عسى فيه الفايدة يارب

الرياضة للاسف لايوجد

الماء للاسف قليل
امنيتي اتعود على شرب الموية كثير عندي علية
اجبر نفسي اشرب
طبيعتي اشرب قليل مرة
( ضب صحرواي هههه )


الله يقوي الجميع
وفالكم الرشاقة


بكرة فرصة الصيام
أجر بحول الله ورشاقة وطاعة لله
وصحة .

الله يعطيكم العافيه على الكلام اللي يشيل الاحباط

والله العظيم ماتحسون قد ايش سعادتي يوم اليوم مر بدون خراب على الرغم كنت بخط سفر وجوع


بس ربي عداها على خير ولله الحمد
اسال الله لكم اوزانا رشيقه وانتم بصحه

يومي السبت
الفريق البنفسجي

الفطور || توسته وحبه بيض

الغدا|| سيخ كبابه وربع كمثرى ونصف برتقاله
وعصير سيزر قاروره اناناس

العشا|| حبه توست بر طبعا وجبنه فيتا ربع ونصف طماط وشوي شطه وشاي مغربي

الرياضه لايوجد
الماء لايوجد
الله يحببني في الماء

وسن الغامدي..
نصيحه من مجربه....ترى شرب الماء يزيد من عملية الحرق وتصريف الدهون عن طريق البول..
أما قلة شرب الماء..يصبح جسمك حمضي.وراح يمون عمل حرق السعرات بطئيه
ناهيك عن فائدة للماء للبشره والكللى..
انصحك بكاسين ماء عالريق راح يغسل امعاؤءك وبطنك وقالونك والكلى..
اول تستصعبي بعدين راح تتعودين....
على الأقل 8كاسات في اليوم..
وراح تتفاجئين بالصحه ونضارة البشره..قبل الرشاقه..

صباح الخير على الجميع

يومياتي ليوم السبت

اليوم الثالث من الدايت

ساعه ٤ الفجر

سندوشت مع لبنه

ساعه ٩ صباح

اكلت تشكيله من النواشف ( زيتون - لبنه - جبنه -حلاوه شعر ) بكميه قليله

مع كوب حليب

الغداء

شوية لحمه مع خبز وخضار مشويه

من ساعه ١ ونصف الظهر موقفه اكل

لاني ناويه تسحر وبنفس الوقت لازم اعطي معدتي راحه لان تعبانه منها

مشي ساعه

شرب لتر ماء

شرب شاي اخضر