يومي للأربعاء
كوبين ماء وبعده تمارين 5 ميل
ف/ ا توست بر مع شريحة جبن ق الدسم وشريحة طماط وخس وزيتون اخضر شرائح 4 وتفااااحه
غ/ لايوجد
المغرب قهوه وحبة حلى
ع/ حبة كوسا وجزر مسلوقات و4 ملاعق رز وحلى كريم كراميل
بعد العشاء قهوه و3 تمرات
يومي للأربعاء كوبين ماء وبعده تمارين 5 ميل ف/ ا توست بر مع شريحة جبن ق الدسم وشريحة طماط وخس وزيتون اخضر شرائح 4 وتفااااحه غ/ لايوجد المغرب قهوه وحبة حلى ع/ حبة كوسا وجزر مسلوقات و4 ملاعق رز وحلى كريم كراميل بعد العشاء قهوه و3 تمراتيومي للأربعاء كوبين ماء وبعده تمارين 5 ميل ف/ ا توست بر مع شريحة جبن ق الدسم وشريحة طماط وخس...
الله يسلمك حبيبتي و جزاك الله كل خير
يومك حلو لو تخففي نشويات اتوقع نزولك بيكون اسرع
هلا بام فيصل يومك جميل بس الحلا و الشوكولاة لو تاخذيهم الصباح يكون افضل علشان الجسم يستهلكهم خلال اليوم اما في الليل فيتخزنوا كدهون اكثر و الافضل الاستغناء عن الحلا نهائيا
حبيبتي ليه تلغي الغدا لو تاخذي صحن سلطه او ايدام خضار افضل ليستمر معدل الحرق للسعرات عالي بالجسم
يومي الاربعاء :(
كنت جدا مشغوله و صحيت من الفجر شربت عصير اناناس و نص فطيره صغيره زعتر
شاي و نسكافيه و قهوه عربي لحد الظهر
الغداء : سمك و بطاطا مشويه و سمبوسه خضار << كنت حدي جوعانه مرررره :(
وقفت اكل على اساس صيام عكسي و لكن .......... :(
بالليل رحت مشوار و اصروا يتعشوا بره اكلت شويه شاورما و شويه برياني كم م ط بس و 3 م حلا << خبصت اليوم كله :(
الرياضة : مشيت شوي بس اغلبه شغل بيت كرف كرف كرف لاني احضر للسفر
يومك حلو لو تخففي نشويات اتوقع نزولك بيكون اسرع
هلا بام فيصل يومك جميل بس الحلا و الشوكولاة لو تاخذيهم الصباح يكون افضل علشان الجسم يستهلكهم خلال اليوم اما في الليل فيتخزنوا كدهون اكثر و الافضل الاستغناء عن الحلا نهائيا
حبيبتي ليه تلغي الغدا لو تاخذي صحن سلطه او ايدام خضار افضل ليستمر معدل الحرق للسعرات عالي بالجسم
يومي الاربعاء :(
كنت جدا مشغوله و صحيت من الفجر شربت عصير اناناس و نص فطيره صغيره زعتر
شاي و نسكافيه و قهوه عربي لحد الظهر
الغداء : سمك و بطاطا مشويه و سمبوسه خضار << كنت حدي جوعانه مرررره :(
وقفت اكل على اساس صيام عكسي و لكن .......... :(
بالليل رحت مشوار و اصروا يتعشوا بره اكلت شويه شاورما و شويه برياني كم م ط بس و 3 م حلا << خبصت اليوم كله :(
الرياضة : مشيت شوي بس اغلبه شغل بيت كرف كرف كرف لاني احضر للسفر
امس الاربعاء
الفطور كان 2 توست 2
جبنه 1
شاهي 2
الغداء
رز 5
دجاج 3
سلطه 0
العصر قهوه عربي 0
3 تمرات
العشاء كانت وجبه نهاية الاسبوع المفتوحه بس هذي الوجبه حاست الاسبوع كله لاني اخذتها متاخر ولا امداها تتصرف واخذت اكثر من نقاطي المتوفر بكثير
فنصيحتي لاتاخذون الوجبه المفتوحه عشاء ابدا خذوها غداء ولا تزيدون عن النقاط المتوفر لو ايش ماكان
الفطور كان 2 توست 2
جبنه 1
شاهي 2
الغداء
رز 5
دجاج 3
سلطه 0
العصر قهوه عربي 0
3 تمرات
العشاء كانت وجبه نهاية الاسبوع المفتوحه بس هذي الوجبه حاست الاسبوع كله لاني اخذتها متاخر ولا امداها تتصرف واخذت اكثر من نقاطي المتوفر بكثير
فنصيحتي لاتاخذون الوجبه المفتوحه عشاء ابدا خذوها غداء ولا تزيدون عن النقاط المتوفر لو ايش ماكان
زائرة
•
راح انفذ نصيحتك يا بحبك كثير هي السالفه تجي معي بالصدفه وبسببها اكنسل وجبة العشا ربي ما يحرمني من نصايحك
يومياتي
الفطور فطيرتين جبنه وكوب شاي
الغدا ساندوتش جبنه مع شوية شيبس وميراندا
العشا كان بعد المغرب طبق خضار متسبكه مع دجاج وكوب لبن
بس
يومياتي
الفطور فطيرتين جبنه وكوب شاي
الغدا ساندوتش جبنه مع شوية شيبس وميراندا
العشا كان بعد المغرب طبق خضار متسبكه مع دجاج وكوب لبن
بس
الصفحة الأخيرة
الغدا ماافيةة
العصر فطيره بالجبن 3وعصير2
العشاء مافيةةة
الساعه 12 بالليل كوب عصير 2
وكيس شبس 2
15من 20
لترر ماااااي:icon10: