قمر الأشراف
قمر الأشراف
يوميات السبت
على الريق/ ماي وملعقة عسل
الفطور/كاس برتقال طازج+2توست +لبنه
الغداء/معكرونه مع صلصة بندوره+لبن
العشاء/4 قطع صغيره شابوره+جبنه بيضاء+كاس برتقال فريش+1تفاح اخضر

الماي اليوم شربت شوي اكثر من نص لتر بشوي
ومشيت مشي سريع لمدة نص ساعه
مرامي والقلب حامي
السلام عليكم جميعآ
اليوم السبت
3توست اسمرمع جبن قليل الدسم وشبس بدون دهون
الغداء
عدس وربع خبز عادي وتفاحه
العشاء
كان الساعه خمسه العصر
لحمه مفرومه بصلصه طماطم يعني مكشنه وقطعه صغيره بطاطس مسلوقه وعليها شويه جبن وكريمه

وقبل العشاء اكلت ملعقتين بطاطس نفس الي فوق

والماء
تقريبآلتر
والحين اشرب زنجبيل وشاي اخضر
وبعد شويتين بمشي على السير ان شاءالله
أسرار السحاب
أسرار السحاب
طيب ليه ماتشتري لاب توب انا اشوفه اسهل من الجوال بكثير ياهلا وسهلا احاسيس الله يحييك معانا من جديد هههههههه الله لواكلي كدا ياسلاااام سلم ههههه الله وكيلك اكلي صاير مثل العصافير لقيمتين لقيمتين هههههه بس الحلو ان الرجيم ينحف وهالشي هو اللي مصبرني ومفرحني:smheart: يومك ممتاز حبيبتي استمري اللللللللف مبروك حبيبتي نزول وزنك وعقبال المثالي يارب اااالف مبروك نزول وزنك يام ليلياوعقبال المثالي ان شاءالله.. بس ليه حبيبتي اكلك كله حلا رياضتك ممتازه استمري بس مثل ماقلتلك ياام ليليا على الخاص بعتمد وزنك السابق اللي ارسلتيه من البدايه 67،9 عشان احنا مسابقتنا اسبوعيه وكمان لانه هدا وزنك ببداية دخولك معانا بالقروب فالك التوفيق ههههههههه انتي صدقتي ياعسل هههه ياليت برجيمي اكل همبرغر وكنافه يممي يم :biggrinlo
طيب ليه ماتشتري لاب توب انا اشوفه اسهل من الجوال بكثير ياهلا وسهلا احاسيس الله يحييك...
إعلاااااااااااااااان هااااااااااااااااام


بالنسبه للوزن يابنات ياليت حبيباتي ترسلولي وزنكم خلال اسبوع واحد فقط
احنا المسابقه عندنا اسبوعيه يعني ماترسلولي نتيجة اسبوع ونص مثلا تقيسو من السبت للسبت فقط
الا في حال لوعملتو يوم مفتوح بهالحاله فقط تقيسون الوزن قبل ماتفتحون الرجيم..

وبالنسبه للبنات الجديدات معانا نفس الشي وكمان الوزن يقاس وينرسل من بداية انضمام العضوه للقروب


وبخصوص الوزن الى الان يابنات ماوصلتني جميع الاوزان

باقي حوالي 10 بنات ماارسلو اوزانهم

ترى اي تأخير لما بعد الساعه 11 تماما الليله بيحرم العضوه من التنافس على لقب رشيقة الاسبوع


يلله حبيباتي لاتتأخرو انا بانتظاركم:biggrinlo


تمنياتي للجميع بالتوفيق
ام ليليا
ام ليليا
شفتي يا اسرار اشتقت للحلو لكن اكلي فعلا خف لانوا ما اقدر اكل اكثر الحمد لله اظن هدا مفعول ريجيم اللقيمات لكن في شيء اخر انا ما كتبت عن اماء لكن اشرب تقريبا لتر في اليوم او اكثر
واكلي فعلا صار لقيمات يعني لو الغي الحلو اكيد الوزن راح ينزل اكثر بادن الله
فالنا كلنا ننحف من غير شر يا رب
أسرار السحاب
أسرار السحاب
شفتي يا اسرار اشتقت للحلو لكن اكلي فعلا خف لانوا ما اقدر اكل اكثر الحمد لله اظن هدا مفعول ريجيم اللقيمات لكن في شيء اخر انا ما كتبت عن اماء لكن اشرب تقريبا لتر في اليوم او اكثر واكلي فعلا صار لقيمات يعني لو الغي الحلو اكيد الوزن راح ينزل اكثر بادن الله فالنا كلنا ننحف من غير شر يا رب
شفتي يا اسرار اشتقت للحلو لكن اكلي فعلا خف لانوا ما اقدر اكل اكثر الحمد لله اظن هدا مفعول ريجيم...
رووووووعه يومك ياقمر
استمري




يومك ممتااااااااز يامرام استمري




يعني يام ليليا انتي عامله رجيم اللقيمات ..الرجيم صراحه روووعه ومافيه حرمان بالمره بس الكميات فيه قليله جدا وهالشي لمصلحتنا عشان معدتنا تصغر ونصير نقلل الاكل تلقائيا

وبالنسبه للحلا لا حبيبتي لاتلغيه لان الدكتور الهاشمي يقول لاااااااااازم لاااااااازم ناكل الحلا عشان بهالطريقه بنحس بسعاده وهالشي من تاثير السكر على المخ وبالتالي بيصير الجسم يحرق دهون اكثر

لوتبغي ممكن انزلكم شرح رجيم اللقيمات بالكامل كثير فيه اشياءمهمه عن الرجيم