معليش امس كنت بكتب يومياتي بس ما امداني ازيد مشاركة @_@
يقولي مشاركاتك كملت 8 مشاركات ولازم انتظر 24 ساعه T_T
يارب تحسبون انه غيابي بعذر دامني ما كنت مسستوعبه ذا النظام حق المنتدى ،
يوم الخميس
فطور : ربع رغيف بر + نقانق
غدا : ربع رغيف بر + لحم مشوي بدون زيوت وخرابيط ،
اكلت عالساعه 7 بسكوت شكولاته 12 جرام
وما اتعشيت
والرياضة ساعه الا ربع مشي ، والمويه لترين ونص ..
~
وبالنسبة ليوم الجمعه اليوم ،
فطور : 7 تمرات + كاس لبن خالي الدسم + حبه منفوش
غدا : ربع رغيف بر + قطعتين لحم مشويات بدون زيت بس كمون وفلفل اسود وملح + فلفل سومطرة
الغدا كان الساعه 4 ومن بعدها سكرت فمي بما اني مطبقة رجيم الصيام العكسي ،
ورياضة نص ساعه مشي + وشد الجسم ربع ساعه ..
مويه لترين ونص
ومن بكرا ببدا رجيم نوع الجسم مع الصيام العكسي ،
جسمي درقي وراح اكل الاكل اللي يناسبني فطور وغدا ، ومن بعد الساعه 5 اسكر فمي ،
والله يقويني يارب
حبليبي حبيت اسئل اللي عندها خبره بموضوع اللقيمات تفيدني
لاني حابه اتبع الرجيم السريع (2كيلو بالاسبوع)
بس باخذ بدل 8 لقيمات بخليها 6 لقييمات
و تكون
لقيمتين سلطه
لقيمتين نشويات
لقيمتين شوكلاته
كيف كده صح ممكن انزل 2 كيلو بالاسبوع
حابدا كده من بكره
لاني حابه اتبع الرجيم السريع (2كيلو بالاسبوع)
بس باخذ بدل 8 لقيمات بخليها 6 لقييمات
و تكون
لقيمتين سلطه
لقيمتين نشويات
لقيمتين شوكلاته
كيف كده صح ممكن انزل 2 كيلو بالاسبوع
حابدا كده من بكره
ام ليليا
•
ام ليليا :
اليوم ما فطرت مالي نفس زوجي مسافر ادعولوا ربي يوفقو في مشوارو وبردو بخير وعلى خير ان شاء الله الغدا ممكن ارز بصوص ولحم خمس مغارف +مي العصر لا شيء العشاء ايضا مشي نصف ساعةاليوم ما فطرت مالي نفس زوجي مسافر ادعولوا ربي يوفقو في مشوارو وبردو بخير وعلى خير ان شاء...
انا فعلا زعلانة منكم ليش الكرت:sad::44::mad: كتبت يوم الاربعاء وهدا يوم الخميس
اما اليوم مازال قلتوا عندنا الوقت لغدا حتى العاشرة صباحا
اما اليوم مازال قلتوا عندنا الوقت لغدا حتى العاشرة صباحا
ام ليليا
•
اليوم صباحا ما افطرت
الغدا كاسين ماء+بعد ساعة رياضة لمدة30 دقيقة
بعد ساعة اكلت لقمتين بطاطس +قطعة خبز
بعد ثلاث ساعات
العصر قطعتين حلا اقل من علبة كبريت من برا
العشاء سلاطة
الغدا كاسين ماء+بعد ساعة رياضة لمدة30 دقيقة
بعد ساعة اكلت لقمتين بطاطس +قطعة خبز
بعد ثلاث ساعات
العصر قطعتين حلا اقل من علبة كبريت من برا
العشاء سلاطة
الصفحة الأخيرة
الغياب يحسب من بعد الساعه 10:00 صباحا
يعني اللي ترد الساعه 10 ودقيقه يحسب لها غياب
بووح انتظاري
حبيبتي ما اقدر ارد ع الخاص مشاركاتي ماتسمح :a_smil17: