الفطور نايمه
الغداء تونة مصفاة وبسكوت بالخضار
سناك 4 تمر قهوة
العشاء مجوعه فواكه شمام تفاحه موز برتقال
المويه 6اكواب
الرياضه مافيه
مر
ديـمونه
•
هذا موضوع ل تفاصيل وملوك
لماذا يثبت الوزن علي الرغم من اتباع النظام الغذائي بشكل دقيق
هناك عدة أسباب لعدم نزول الوزن بالرغم من الريجيم
1ـ النظر إلي الطعام علي إنه عدو: لهذا يجب عدم التخلي عن الوجبات الرئيسية لأن الجسم لا يعمل بشكل جيد دون طاقة و بالتالي تكون عملية حرق الدهون بطيئة و لايخسر الوزن الزائد بسهولة
2 ـ عدم تناول وجبة الإفطار رغم انها أهم وجبة خلال النهارلأن الجسم في الصباح يكون في حاجة إلي العناصر الغذائية بعد فترة نوم نحو ثماني ساعات فإذا لم يحصل علي هذا الغذاء فإنه يبدأ في محاولة للحصول علي الطاقة و لايتخلص من السعرات الحرارية
3 ـ عدم النوم لفترة كافية فيبدأ الجسم بالبحث عن طريقة أخري لمده بالطاقة من خلال تناول المزيد من الطعام حتي يظل مستيقظ لذلك يجب عليك أن تنامي من سبع إلي تسع ساعات يوميا ليلا
4 ـ عدم ممارسة التمارين الرياضية فالكثيرات يعتقدن أن الرياضة ليست ضرورية لانقاص الوزن إذا إتبعن نظاما غذائيا معين و لكن ثبت أن التمارين الرياضية ضرورية مع الريجيم حتي يحرق الجسم الوزن الزائد و يحافظ علي شكله متناسق
5 ـ التركيز علي الميزان حيث تركز الكثير من السيدات علي الرقم المذكور في الميزان و لاينتبهن إلي أن توزيع الوزن علي الجسم يمكن أن يكون متناسقا علي الرغم من أن الميزان يقول إنهن لم يخسرن عدة كيلوجرامات
6 ـ فقدان الأمل بسرعة أو توقع النتيجة فورا فالجسم يحتاج إلي وقت لكي يتعود علي النمط الغذائي الجديد
نصائح لإستعادة نزول الوزن من جديد بأن تتبع الخطوات التالية:
أولا: مراجعة البرنامج الرياضي الخاص بك وذلك بأن
ـ تتمرن لمده إضافيه لأن ذلك يؤدي إلي حرق سعرات حرارية أكبر فإذا كانت تتمرن مثلا لمدة عشرين دقيقة ترفعها إلي ثلاثين
ـ زيادة شدة اداء التمارين الرياضية و ذلك لحرق سعرات حرارية أكبر و لكن بشرط أن يتم ذلك بدون إجهاد
ثانيا:مراجعة النظام الغذائي الخاص بك عن طريق
ـ تجنب البقاء دون طعام لفترات طويلة لأن جسم الانسان يعمل علي الحفاظ علي مكوناته حتي يبقي حيا وعند استخدام نظام غذائي قليل السعرات فإن الجسم يبرمج نفسه علي قلة الطعام فيأخذ قرارا بترشيد استخدام الطاقة مما يجعله يحتفظ بها فيتوقف الوزن عن النزول
- الاصرار و المثابرة و عدم كسر النظام الغذائي و قد يتطلب ذلك من أسبوع إلي اربعة أسابيع لعودة الوزن للنزول من جديد
بعض النصائح الذهبية لمحترفات الرجيم التي تضمن لك نجاح الريجيم:
ـ تناول كوب ماء قبل كل وجبة إذ إن الماء سوف يحد من شهيتك بعض الشيء مما يجعلك تكتفين بقدر قليل من الطعام
ـ تناول الطعام ببطء مما يجعلك تتناولين كمية أقل منه
ـ لاتكثر من كميات الطعام في الطبق حتي لاتضطرين إلي تناولها كلها
ـ إحرص علي تناول طبق من السلاطة مع وجبتي الغداء و العشاء كما يمكن تناول مكوناتها بين الوجبات الرئيسية فهي مفيدة صحيا كما إنها تعمل علي ملء المعدة مما يقلل احتياجك لتناول الطعام بكميات كبيرة
ـ لا تتناول أي نوع من أنواع الطعام بعد الساعة التاسعة مساء لآن تناول الطعام مبكرا قبل التوجه إلي النوم بفتره كافية يعطي المعدة فرصة للهضم
لماذا يثبت الوزن علي الرغم من اتباع النظام الغذائي بشكل دقيق
هناك عدة أسباب لعدم نزول الوزن بالرغم من الريجيم
1ـ النظر إلي الطعام علي إنه عدو: لهذا يجب عدم التخلي عن الوجبات الرئيسية لأن الجسم لا يعمل بشكل جيد دون طاقة و بالتالي تكون عملية حرق الدهون بطيئة و لايخسر الوزن الزائد بسهولة
2 ـ عدم تناول وجبة الإفطار رغم انها أهم وجبة خلال النهارلأن الجسم في الصباح يكون في حاجة إلي العناصر الغذائية بعد فترة نوم نحو ثماني ساعات فإذا لم يحصل علي هذا الغذاء فإنه يبدأ في محاولة للحصول علي الطاقة و لايتخلص من السعرات الحرارية
3 ـ عدم النوم لفترة كافية فيبدأ الجسم بالبحث عن طريقة أخري لمده بالطاقة من خلال تناول المزيد من الطعام حتي يظل مستيقظ لذلك يجب عليك أن تنامي من سبع إلي تسع ساعات يوميا ليلا
4 ـ عدم ممارسة التمارين الرياضية فالكثيرات يعتقدن أن الرياضة ليست ضرورية لانقاص الوزن إذا إتبعن نظاما غذائيا معين و لكن ثبت أن التمارين الرياضية ضرورية مع الريجيم حتي يحرق الجسم الوزن الزائد و يحافظ علي شكله متناسق
5 ـ التركيز علي الميزان حيث تركز الكثير من السيدات علي الرقم المذكور في الميزان و لاينتبهن إلي أن توزيع الوزن علي الجسم يمكن أن يكون متناسقا علي الرغم من أن الميزان يقول إنهن لم يخسرن عدة كيلوجرامات
6 ـ فقدان الأمل بسرعة أو توقع النتيجة فورا فالجسم يحتاج إلي وقت لكي يتعود علي النمط الغذائي الجديد
نصائح لإستعادة نزول الوزن من جديد بأن تتبع الخطوات التالية:
أولا: مراجعة البرنامج الرياضي الخاص بك وذلك بأن
ـ تتمرن لمده إضافيه لأن ذلك يؤدي إلي حرق سعرات حرارية أكبر فإذا كانت تتمرن مثلا لمدة عشرين دقيقة ترفعها إلي ثلاثين
ـ زيادة شدة اداء التمارين الرياضية و ذلك لحرق سعرات حرارية أكبر و لكن بشرط أن يتم ذلك بدون إجهاد
ثانيا:مراجعة النظام الغذائي الخاص بك عن طريق
ـ تجنب البقاء دون طعام لفترات طويلة لأن جسم الانسان يعمل علي الحفاظ علي مكوناته حتي يبقي حيا وعند استخدام نظام غذائي قليل السعرات فإن الجسم يبرمج نفسه علي قلة الطعام فيأخذ قرارا بترشيد استخدام الطاقة مما يجعله يحتفظ بها فيتوقف الوزن عن النزول
- الاصرار و المثابرة و عدم كسر النظام الغذائي و قد يتطلب ذلك من أسبوع إلي اربعة أسابيع لعودة الوزن للنزول من جديد
بعض النصائح الذهبية لمحترفات الرجيم التي تضمن لك نجاح الريجيم:
ـ تناول كوب ماء قبل كل وجبة إذ إن الماء سوف يحد من شهيتك بعض الشيء مما يجعلك تكتفين بقدر قليل من الطعام
ـ تناول الطعام ببطء مما يجعلك تتناولين كمية أقل منه
ـ لاتكثر من كميات الطعام في الطبق حتي لاتضطرين إلي تناولها كلها
ـ إحرص علي تناول طبق من السلاطة مع وجبتي الغداء و العشاء كما يمكن تناول مكوناتها بين الوجبات الرئيسية فهي مفيدة صحيا كما إنها تعمل علي ملء المعدة مما يقلل احتياجك لتناول الطعام بكميات كبيرة
ـ لا تتناول أي نوع من أنواع الطعام بعد الساعة التاسعة مساء لآن تناول الطعام مبكرا قبل التوجه إلي النوم بفتره كافية يعطي المعدة فرصة للهضم
NUR
•
شمعة التفائل .....لتساقط العر جربي ...قشر الرمان اغليه مع المايو بعد ١٠ دقايق او اكتر شوي طلعي القشر واعصري ماي بايدك ومثل شامبو غسلي بيه شعرك وابعدي عن القلق والتفكير......
ديمونه ....حياتي هالانواع الشوكولاه فيه عندنا في المانيا ....
ميمونه حياتي في العشا خبصت اكلت قطعتين بيتزا والماي لترين تقريبا ....
بنوتة لندن ....امين امين وااااااااامييييييييييين ان شاء الله في ابعرس تكوني وصلتي لهدفك وتكوني احلى من الكل ,ربي يحفظك حياتي...
جوووووووود انا بموت في جيز كيك ليش جبتي سيرته ....بالف عافيه ياقلبي
بنوته....الحبوب بكم اشتريتيه ونفع معاك ولا عادي....لاني خايفه من رجيم قوي يجيبلي دوا ...
ديمونه ....حياتي هالانواع الشوكولاه فيه عندنا في المانيا ....
ميمونه حياتي في العشا خبصت اكلت قطعتين بيتزا والماي لترين تقريبا ....
بنوتة لندن ....امين امين وااااااااامييييييييييين ان شاء الله في ابعرس تكوني وصلتي لهدفك وتكوني احلى من الكل ,ربي يحفظك حياتي...
جوووووووود انا بموت في جيز كيك ليش جبتي سيرته ....بالف عافيه ياقلبي
بنوته....الحبوب بكم اشتريتيه ونفع معاك ولا عادي....لاني خايفه من رجيم قوي يجيبلي دوا ...
جوود999
•
الفطور نايمه الغداء تونة مصفاة وبسكوت بالخضار سناك 4 تمر قهوة العشاء مجوعه فواكه شمام تفاحه موز برتقال المويه 6اكواب الرياضه مافيه مرالفطور نايمه الغداء تونة مصفاة وبسكوت بالخضار سناك 4 تمر قهوة العشاء مجوعه فواكه شمام تفاحه موز...
الشوكليت امس فالسوبرماركت شفتها واستغربت من اللي شيلي
وشفت بالبرتقال وبنكهات كثيييير ومكتوب عليها نسبه الكاكاو وقلبتها مئة مرره
بأخذها وبطلت هههههه
طعمييه ان شاء الله تكون احترقت من وقت الفطووور
باقي يومك تمام نوقفه وفالك الرشاقه
اخخخخخ منك يا نصابه خضار سوتيه قال
إلا هذي الآكلة شبه البومبار عند إخواننا المصرييين
تسوها بالمصران تبع البقره صح واو مررررره لذيذة بالعافيه عليكي ما تتفوت
صراحه ههههههه
بطله يومك رائع موفقه وفالك الرشاقه
شكرًا يا دكتور انا شعري يطيح من اول صراحه من قبل الريجيم
بس مررره زاد مع الريجيم حاجر بها عن قريب
وشفت بالبرتقال وبنكهات كثيييير ومكتوب عليها نسبه الكاكاو وقلبتها مئة مرره
بأخذها وبطلت هههههه
طعمييه ان شاء الله تكون احترقت من وقت الفطووور
باقي يومك تمام نوقفه وفالك الرشاقه
اخخخخخ منك يا نصابه خضار سوتيه قال
إلا هذي الآكلة شبه البومبار عند إخواننا المصرييين
تسوها بالمصران تبع البقره صح واو مررررره لذيذة بالعافيه عليكي ما تتفوت
صراحه ههههههه
بطله يومك رائع موفقه وفالك الرشاقه
شكرًا يا دكتور انا شعري يطيح من اول صراحه من قبل الريجيم
بس مررره زاد مع الريجيم حاجر بها عن قريب
الصفحة الأخيرة
هي حلو للتساقط بس تكثر شعر الجسم بالمرررررررة يطلع شعر بالوجه والجسم