ألف مبرووووووك شمعة التفاؤل وباربي بغداد وام زياد وعقبال المثالي ياررررب للجميع

يومياتي الاحد
فطور /بيضتين مسلوقة
سناك /سلطة
غداء/ايدام بالجمبري -قطعة سمك فيليه-نصف خبز بر-سلطة
المغرب قهوة
عشاء/قطعة صدر دجاجة -ربع خبز اسمر
الماء /ممتازة
الرياضة/مشي ساعتين بالسوق-تمارين الذراعين -تمارين 5ميل

مرحبا بنات اخباركم مبروك لكل اللي نزلت اوزانهم اشوف الجروب ماشي ومتفق على فادي اذكر اني حاولت مرتين امشي عليه ابدا ما قدرت ودخت منه وطول الوقت جوعانه ما بعرف ليش مع انو رجيم فيليكس زبط معاي سبحان الله



المشكله مع الدوام ما اقدر عليه ابدا افطرت اليوم 2 توست وجبن وملعقة لبنه ونسكافيه


الغدا باذن الله بيكون قطعتين لحم كفته وسلطه المشكله اني بالليل معزومه عند صديقتي وكل واحده بتجيب طبق وام التفنن سويت حلا مره رهي بس ما ذقته ولا بقول عنه علشان ما تنفتح نفسكم وبحاول ما اكل ولو اضطريت بذوق الله يعين مع اني اكره عزايم نص الاسبوع بس علشان الويك اند الكل مشغول ولي زمان ما اتجمعت مع البنات قلت يلا خلينا نغير جو لو في واحده عندها رجيم للموظفات يا ريت تتحفني فيه افكر بقوه ارجع لدوكان لانه سهل وما يحتاجله تجهيز محتاره كتير بنات

ميميونه بالنسبه للرز الاسمر المهيدب افتكر انك قلتي لبنت مامتي انتي تنقعيه كم ساعه ؟

الحمدالله خلصت البيت وتجهزت للشيبه خخخخ
كل شيء سريع سريع

سموورة
عوووافي
آٌنـًََْْا الحين اجهز غدانا برجر مشوي

دود
اللَّـٌٍــ? يعينك احس نظامك مرررة ملخبط
بالنسبة للرز مو آٌنـًََْْا ولا اعرف للرز الاسمر ولا جربته بتاتٱ

اتوقع ﮪـْْـْْاذي ديمووونة

يابناات ياليت لو وحدة منڪمـ تعرف له تفيد دودو بطريقته

بنات نصيحححه

اللي يعانون من صدااع بسسب قلت الكربوهيدرات والنشويات

يشربووون مووووووووووووووووويااا كثير بيرووح

من تجربتي ونصيحة الدكتور وشرب كاس قشر يوميا مره اوكيه للصدااع بدون سكر