جووود
اللي فهمته مَِـّن شرح موجه وتفاصيلو ومن موضوع بنت الامارات : تختارين
اما فاكهه حبة مَِـّن المسموحات مع عصير جريب فروت
ٱو
بيضة مع جبنة مع عصير جريب فروت
ٱو
بيضة وجبنة مع شاي بـ الحليب او مع نسكافية
يعني تختارين اكلة مع شراب
وكذلك الغدا اما لحم او دجاج او سمك
والعشا زبادي اكتيفيا مع سلطة
ٱو
سلطة لبن بـ الخيار مع عصير جريب فروت
ديـمونه
•
يابنات الي الي حابة تمرين حق الاجزء السفلية من جسم في تمرين ل جيليان كيثر سهل وحلو ومدته 6 دقائق مايتعب وممتع
اكتبو في يوتيوب هذا يطلع لكم
Jillian Michaels- No More Trouble Zones- Warm Up
احس هذا تمرين مركزة على زنود والجزء سفلي
وهذا لزنود
Jillian Michaels Banish Fat Boost Metabolism- Cardio Warm Up
وهذا تمارين سهلة خاص لفخوذ خصوصا من فوق
Jillian Michaels No More Trouble Zones ****out - Circuit 1 - YouTube
اكتبو في يوتيوب هذا يطلع لكم
Jillian Michaels- No More Trouble Zones- Warm Up
احس هذا تمرين مركزة على زنود والجزء سفلي
وهذا لزنود
Jillian Michaels Banish Fat Boost Metabolism- Cardio Warm Up
وهذا تمارين سهلة خاص لفخوذ خصوصا من فوق
Jillian Michaels No More Trouble Zones ****out - Circuit 1 - YouTube
الصفحة الأخيرة
انا ماصرت انام ف ليل مااعرف ليه يعني ساعتين او 3 ساعات واصحى تفكيري مشغول سرق النوم من عيني :biggrinlo