مساء الخيرات
نظامي ليوم الاحد..
فطور/ تفاحه،شريحتين توست،بيضه،حبه طماطم،نص كوب نسكافه..
سناك/حبة برتقاله،حبتين بسكويت شاهي..
غداء/10ملاعق ارز ابيض،ايدام باميه،ساق دجاجه..
عشاء/علبة زبادي خالي الدسم..
الاعشاب/كوب شاهي اخضر،كوب بابونج..
الرياضه/مشي لمده نص ساعه..

مساء الخير ..


بنات اليوم رحت اشوف نتائج التحاليل :(

وطلع عندي نقص فايتمن د وكسل بسيط بالغدة :( وطلبت الدكتورة تحاليل كمان عشان الغدة :(
والحمدلله وظائف الكلى والكبد سليمة والباقي اوووك
صرفت لي كالسيوم وقالت تسبب امساك تكرمون :( < زود ع اللي عندي إهييييييييييييي
وقطرات لفايتمن د قالت افضيها كلها بعصير واشربها مرا وحدة بالاسبوع
وشددت ع شرب الحليب وافضل نوع سمك السلمون لانوة يحتوي على نسبة كبيرة من فايتمن د
تحطططططططططططططططططططمت لان لي تقريباً دحين تلات اسابيع ثابت وزني والسبب اكيد الغدة والفايتمن :(




-------

ديمونتي واحاسيس ذباحة من امس احاول ارسلكم ع الخاص مو راضي الاتصاااااااااااااال زفت المعذرة :(

صباح الخيييير على الرشيقات
امس ما خبصت ولا أكلت شي بعد العشاء نمت وانا بذاكر خخخخخخخ
توني صحيت وأفطرت عادي بس الحمدلله احس شهيتي مو مفتوحه واكلي عادي
يعني مو مفجوووع كالعادة فاليوم المفتوح انا بس خايفه ارجع ألكيلوات الي نزلتها
عشان كذا بس الفطووور مفتووح الغداء حيكون ايدام وزبادي والعشاء زبادي
بكره راجعه لفدوووو بحماس من جديد


يقولوا الأفضل قبل الفطووور وأتوقع متواصلة افضل كمان بس تفاصيلوووو تفيدك هي خبره فالرياضه ما شاء الله

يا قلبي توك باديه ريجيم ونظامك غلط تجوييييع
عشان كذا جسمك يخزن كمية الاكل البسيطة الي لتدخله ووزنك يثبت
كلي الثلاث وجبات اكل صحي واشربي 8 كاسات مويه مع رياضتك
وبأذن الله وزنك ينزل

هعععععع شو هذا ملوك بسم الله عليكي
ان شاء الله ما فيكي إلا العافيه
هذي زي الكدمات تطلع دائماً مع قرب موعد التوته هانم
سلامتك ان شاء الله بسيطه
وبعدين ما تخافي من شان وزنك يمكن طبيعة جسمك ما تسمن بسرعه
ولو تلاحظي أكثر وزن وصلتيه 70 صح وطولك 168 ما شاء الله
يعني أبدا جسمك مو قابل للسمنة بس انتي لازمة تخافي عليه من عوامل الزمن الحيين
هههههههه
[

بطله يومك تمام موفقه يا عسل وفالك الرشاقه

يارب تتوفرلك بإذن الله قبل مضان
سؤال انتي من وييين ؟


سلامتك بس لا تسكتي عليها روحي الدكتور
لان اعرف وحده سكتت عليها ومشت برجلها واضطروا يسولها عمليه
عشان يطلعوا بعد فتره
هذي السالفة زمان طبعا البنت الحين ما فيها إلا العافيه تزوجت وخلفت

اليوم الاحد اليوم الثاني من الاسبوع الثاني من ريجيم فادي
الفطور برتقالة
الغداء دجاج مشوي عالفحم مع سلطة
العشاء زبادي اكتيفيا
المويه كثير
الرياضة مشي 20 دقيقة
الاعشاب كوب شاي اخضر بعد الغداء وكوب قرفة

تفاصيلووووو

سلامتك يا قلبي وان شاء الله بسيط لانها قالتلك مررره بس فالاسبوووع انا يوميا وقاالت كمان بسيط
هذا الكالسيوم
والغده كمان امشي على العلاج وبأذن الله تصير طبيعيه اهم شي كلي سمك وأكل بحري