ايداياوي بلييييييييييييييييز صوري لي الاله اللي اشتريتيها حقت القلي
وش اسمها وبكم قيمتها ومششششششششششكوؤه الف شكر
صباااح السعادة والأوزان الجميلة :7_5_131: من جد الكلام عجبني واااو ان شاءالله فالنا جميعاً وااااو :2thmup: يووومياااتك بطططلة عدا الحلا بيوم الاحد كان خليتيها قد الكبريت او ع الاقل قد نص كف اليد عوووافي وبالتووفيق يوومك بطططططل وعوووافي الشيبس والدجاج ام الصدااع بــ إذن الله يرووح ماراح يطووول عارض بسيط استمررري وربي ينولك اللي بــ بالك بالتوووفيق يووومك بططططططططططل شموعة الله يوفقك يللا عشان خاطر الوالد كان تعشيتي او اكلتي من حشوة السندوتشات عووافي موووفقة ايوووه يافاقدة يارب ماتفقدي غالي اسمعي كلام اياداوي وكملي معاها ومع سمورة وربي يفرحكم بنتيجة تسر خواطركم يارب اذا جعتي فكري بالاكلات اللي تساعدك ع التنحيف مو اللي تزيد سمنة مثل : زبادي فاكهة مثل التفاح والكيوي وقريب فروت او خيارة او جربي سوي زبادي بالخياار مرررة مشبعة يومين الحمدلله اتعشى عليها احسها تشبعني ربي لك الحمد كثري شرب ماء او تمر ولبن يعني زي كذا خفاااايف يومياتك حلوة عدا مكرونة البشاميل طيب نامي بدري لا تسهرين عشان مايصيرلك حجة للأكل ولا تنفتح الشهية بأخر الليل او اذا جعتي اكلي مثل ماقلت لــ توفي بالرد فوقك يومك حلوووو سلامتك جوود عسى ماشر ؟ غريبة تستفرغين من الماء ؟ الله يوفقك ويسهل عليكم ويجعل مثل شربة الماء يارب :2thmup: ماشاءالله الله يبارك للعيال ويوفقهم وسلامتك ماتشوفين شر صبااح الخيرات ايوووه سموورةاستمري والله يفرحك بالنتيجة انتي وايووده وفاقدة انا فرحت بوزني اليووم ربي لك الحمد اهلين مناااسك انا الحمدلله خلصته وحالياً بـ الاسبوع الثاني البديل والنتيجة فرحتني ربي لك الحمد والشكر واتوقع الاوزان الكبيرة تنزل اكثر نفسي ارجعله بس انه ماافي نشويات واخاف لو تركتها مدة طويلة تاثر ع الجسم راح اغير للتحفيف او يمكن اسوي التمر واللبن 3 ايام لسى ماقررت يمكن لو اخذتلي فترة طويلة ارجعلهصباااح السعادة والأوزان الجميلة :7_5_131: من جد الكلام عجبني واااو ان شاءالله فالنا جميعاً...
الحمد لله من قبل ومن بعد
وياربي دوم الفرحة وتحققي المثالي وكل ماتتمنيه..امين
كانت وحدة بغير منتدى تسوي الاسبوع الاول من رجيم فادي مرة بالشهر وتمشي بقية الشهر تخفيف او رجيم سعرات اونقاط يعني الانظمة الي تحتوي على الهرم الغذائي كاملا
وكانت نتائجها ماشاء الله عجيبة وتصور الميزان وتحطه باليوميات عشان التشجيع
كان وزنها 128 او 127 على مافتكر وتابعتها من البداية لين وصلت 79بفترة يا 5 شهور او 4 والله بالضبط ماتذكر
بس كانت تبقى بالنادي الرياضي 5 ساعات يوميا مابين سباحة وايروبكس ودراجة وسير وحديد يعني ماتخلي شيء ماتلعبه بس مو متواصلة ترتاح بينهم وكمان الجمعة ماتلعب
اسفة طولت بالكلام ويمكن ماله داعي بس حبيت اذكر تجربتها يمكن تنفع
موفقة حبيبتي
اياداوي مبارك عليك القلاية والف عافية اكلاتكم
ممكن حبيبتي تخبريني عن تنظيفها كيف؟
يعني بعد كل مرة استخدام لازم تتنظف اكيد , لها منظف خاص والا لا ؟ وكيف طريقة تنظيفها؟
ربي يجزاك الجنة
عفوا اعتذر قصدي 83 لاني مَِـّن جوالي داخلة والخبط بالكتابةعفوا اعتذر قصدي 83 لاني مَِـّن جوالي داخلة والخبط بالكتابة
شكراً مناسك
اللَّـٌٍــ? يوفقنا والجميع يارب
بالعكس ماكثرتي كلام استفدت منك
آٌنـًََْْا تراودني هالفكرة اسويه اسبوع شهرياٱ
بَـــﺱْ مدري الى الان ماقررت
يللا باقي البنات لاتتٲخرون بٲوزانكم
اللَّـٌٍــ? يعافيكم وينولكم ماتتمنون
اللَّـٌٍــ? يوفقنا والجميع يارب
بالعكس ماكثرتي كلام استفدت منك
آٌنـًََْْا تراودني هالفكرة اسويه اسبوع شهرياٱ
بَـــﺱْ مدري الى الان ماقررت
يللا باقي البنات لاتتٲخرون بٲوزانكم
اللَّـٌٍــ? يعافيكم وينولكم ماتتمنون
شكراً مناسك اللَّـٌٍــ? يوفقنا والجميع يارب بالعكس ماكثرتي كلام استفدت منك آٌنـًََْْا تراودني هالفكرة اسويه اسبوع شهرياٱ بَـــﺱْ مدري الى الان ماقررت يللا باقي البنات لاتتٲخرون بٲوزانكم اللَّـٌٍــ? يعافيكم وينولكم ماتتمنونشكراً مناسك اللَّـٌٍــ? يوفقنا والجميع يارب بالعكس ماكثرتي كلام استفدت منك آٌنـًََْْا تراودني...
حاول أن تضع طعامك في صحن طبق متوسط أو صغير الحجم فهذا يساعدك على أن تشعر بأنك أكلت وشبعت من صحن صغير
لتجنب أمراض القلب ينصح الإقلال من تناول اللحوم الحمراء لأنها غنية بالدهون المشبعة والكوليسترول
ان جسم الإنسان يستهلك من ربع إلى ثلث الاحتياجات اليومية من المغذيات والسعرات الحرارية خلال فترة الصباح ومن هنا تأتي أهمية تناول الإفطار
ينصح بعدم شرب كميات كبيرة من الماء مع الطعام حيث يؤدي لتمدد العصارات الهضمية بالمعدة فتصبح أقل مقدرة على هضم الغذاء فتنتج الغازات المزعجة.
تناول الفاكهة قبل الطعام يزيل الإمساك ويساهم في هضم الطعام وإذابة الدهون المتراكمة ويزيل الشعور بالجوع .
لقد حذر اطباء التغذيه من الاكثار من تناول التمر لمرضى السكر ومرضى الكلى، لانه يرفع نسبة السكر والبوتاسيوم لديهم .
فوائد الشوكولاته الداكنة :
تخفض ضغط الدم وتساعد على الحماية من امراض القلب وتحسن المزاج وتهديء الاعصاب وتخفف الاكتئاب وتحسن المزاج .
الرياضة وخاصة المشي تحفز الجسم على إفراز الأندورفين وهو هرمون يجعل الإنسان سعيداَ متفائلاُ .
* حرك يديك اثناء المشي بشكل متعاكس
( ممارسه بعض الحركات مع المشي تمنحك
المزيد من النشاط والحيويه وتطرد الملل )
تفويت إحدى الوجبات:
يعتقد أن ذلك يُساهم في إنقاص الوزن
والصحيح :
ان تفويت وجبة يسمح للجسم بتخزين المزيد من الدّهون للوجبة التالية .
البطاطس( مسلوقه اومشويه) :
رغم أنها تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات ، إلا أنها أيضًا غنية بالنشاء
والذي يساعد الجسم على حرق الدهون .
الرياضة :
احرص علئ البدء بخطوات بطيئه مع تسريع الخطوات بشكل تدريجي ، فالتدرج يعمل على زياده معدل حرق الدهون وبالتالي الجسم يستهلك الدهون المتراكمه لزياده الطاقة .
لتجنب أمراض القلب ينصح الإقلال من تناول اللحوم الحمراء لأنها غنية بالدهون المشبعة والكوليسترول
ان جسم الإنسان يستهلك من ربع إلى ثلث الاحتياجات اليومية من المغذيات والسعرات الحرارية خلال فترة الصباح ومن هنا تأتي أهمية تناول الإفطار
ينصح بعدم شرب كميات كبيرة من الماء مع الطعام حيث يؤدي لتمدد العصارات الهضمية بالمعدة فتصبح أقل مقدرة على هضم الغذاء فتنتج الغازات المزعجة.
تناول الفاكهة قبل الطعام يزيل الإمساك ويساهم في هضم الطعام وإذابة الدهون المتراكمة ويزيل الشعور بالجوع .
لقد حذر اطباء التغذيه من الاكثار من تناول التمر لمرضى السكر ومرضى الكلى، لانه يرفع نسبة السكر والبوتاسيوم لديهم .
فوائد الشوكولاته الداكنة :
تخفض ضغط الدم وتساعد على الحماية من امراض القلب وتحسن المزاج وتهديء الاعصاب وتخفف الاكتئاب وتحسن المزاج .
الرياضة وخاصة المشي تحفز الجسم على إفراز الأندورفين وهو هرمون يجعل الإنسان سعيداَ متفائلاُ .
* حرك يديك اثناء المشي بشكل متعاكس
( ممارسه بعض الحركات مع المشي تمنحك
المزيد من النشاط والحيويه وتطرد الملل )
تفويت إحدى الوجبات:
يعتقد أن ذلك يُساهم في إنقاص الوزن
والصحيح :
ان تفويت وجبة يسمح للجسم بتخزين المزيد من الدّهون للوجبة التالية .
البطاطس( مسلوقه اومشويه) :
رغم أنها تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات ، إلا أنها أيضًا غنية بالنشاء
والذي يساعد الجسم على حرق الدهون .
الرياضة :
احرص علئ البدء بخطوات بطيئه مع تسريع الخطوات بشكل تدريجي ، فالتدرج يعمل على زياده معدل حرق الدهون وبالتالي الجسم يستهلك الدهون المتراكمه لزياده الطاقة .
الصفحة الأخيرة
لاني مَِـّن جوالي داخلة والخبط بالكتابة