إيه يا نور ولميس والله تعقدت من ها الرقمين واليوم اكتشفت سر بطء نزول وزني
حملت برنامج عداد الخطوات للاي باد والحين مشيت نصف ساعة مشي متوسط
وتخطيت الاف خطوة والنتيجة طلعت اني حرقت 50 كالوري فقط :icon36: :icon36:
اااااخخخخخخ :44:ياالقهر وانا دايم اقول ليش المشي ما ينحف اهئ اهئئئئ
والله اجتني الكابه نصف ساعة مشي ما تحرق حتى ملعقة من نوتيلا:icon36:
من بكرة ان شاء الله بزود الرياضة قدر المستطاع :44::icon36:
الله يوفقنا
اياداوي
•
<<لميس>>
•
قروب " رشاقتي سر سعادتي "
"يومي الجمعه "
فطور : صحيت متأخر اخذت حبه تمر
غداء : مغرفه كبيره ونص رز مندي + ربع دجاجه مندي + نصف كوب سلطه خضراء
سناك : 3 تمرات
عشاء : حبه سمبوسه دجاج مشويه +نصف كوب لبن منزوع الدسم
الرياضه : 50 دقيقه مشي + 20 مره تمارين يد ثقل نصف كيلو
هذا يومي والحمدلله ..
يااارب اشفني أنت الشافي وجميع مرضى المسلمين
" كل شهر معاناه مع الدوره اللهم لك الحمد على كل حال "
اتمنننننننى تنزل من غير شر منتظمه كل شهر :(
يارب لا تحرمنا الأجر
NUR
•
ماسكـــات لتفتيـــح وتبيـض البشــره
اول ماسك :
معلقة دقيق ابيض ومعلقة زيت زيتون ومعلقة لبن ونص لمونة ويتم فردة على الوجة والرقبة لمدة 20 دقيقة وبعدين نشطفة بالماء الدافى ثم البارد
الماسك الثانى
علبة زبادى بايت ونذوب فية قرص اسبرين بعد طحنة الماسك هذا بيستخدم فى اكبر مراكز التجميل نفرده نصف ساعة ونشطفة بنفس الطرق السابقة
الماسك الثالت
بطاطس مسلوقة بقشرها ونص كوب لبن ونضربهم كويس فى الخلاط ويفرد على الوجة بالاضافة لمنطقة تحت العين تحفة بيبيضها والباقى بيتحط فى التلاجة عادى ويشطف بنفس الطريقة
اول ماسك :
معلقة دقيق ابيض ومعلقة زيت زيتون ومعلقة لبن ونص لمونة ويتم فردة على الوجة والرقبة لمدة 20 دقيقة وبعدين نشطفة بالماء الدافى ثم البارد
الماسك الثانى
علبة زبادى بايت ونذوب فية قرص اسبرين بعد طحنة الماسك هذا بيستخدم فى اكبر مراكز التجميل نفرده نصف ساعة ونشطفة بنفس الطرق السابقة
الماسك الثالت
بطاطس مسلوقة بقشرها ونص كوب لبن ونضربهم كويس فى الخلاط ويفرد على الوجة بالاضافة لمنطقة تحت العين تحفة بيبيضها والباقى بيتحط فى التلاجة عادى ويشطف بنفس الطريقة
NUR
•
الزنجبيل فائدة كبيرة في تفتيح وتنقية البشرة ومن فوائد الزنجبيل انه يقوم بتبييض وتنظيف البشرة .
1)وينصح باستخدام هذه الخلطات الطبيعية ليرى النتيجة المرجوة للبشرة : (زنجبيل مبشور + ملعقة عسل + ملعقة خميرة بيرة) طريقة الإستعمال : تنظف البشرة وتغسل قبل وضع الخلطة على البشرة ، ثم توضع الخلطة لمدة ربع ساعة ، ثم يغسل الوجه.
2) (نصف ليمونة + بياض بيضة + مقدار بسيط من الزنجبيل) طريقة الإستعمال : تخلط المكونات مع بعضها البعض ، ومن ثم يوضع الخليط على الوجه مدة عشرة دقائق ، ومن ثم يغسل الوجة جيداً.
1)وينصح باستخدام هذه الخلطات الطبيعية ليرى النتيجة المرجوة للبشرة : (زنجبيل مبشور + ملعقة عسل + ملعقة خميرة بيرة) طريقة الإستعمال : تنظف البشرة وتغسل قبل وضع الخلطة على البشرة ، ثم توضع الخلطة لمدة ربع ساعة ، ثم يغسل الوجه.
2) (نصف ليمونة + بياض بيضة + مقدار بسيط من الزنجبيل) طريقة الإستعمال : تخلط المكونات مع بعضها البعض ، ومن ثم يوضع الخليط على الوجه مدة عشرة دقائق ، ومن ثم يغسل الوجة جيداً.
الصفحة الأخيرة
ديمونه " جربتي الايربوتراك ؟ احسه جميل ويشد مع الاستمرار عليه ينحت الجسم كامل :biggrinlo
والمشي تقول وحده خبيره افضل شي للأفخاذ والأوراك يسلتها سلت :twirl: :a_smil17:
وانا جالسه اطبق وان شاءالله تبين النتائج اكثر الأيام الجايه ع خير ..
مع المشي لاحظت الأوراك خفت كثير ماشاءالله وامس لبست لبس ماكان يسكر علي ابدا وسكر الحمدلله مره انبسطت بس اذا جلست يطلع جلد فوقه شوي اللي هو اعلى البطن عند المعده... يااارب عقبال مايكون واسع ع خير
تعرفي انا اللي دايم افكر فيه المنطقه اسفل البطن جزء كذا بارز ماكان عندي كذا !!! مدري من تأخر الدوره او من بعد الحمل والولاده او لأني نحفت شوي بان :024: ماني عارفه الجواب وكمان الجزء الأعلى وانا واقفه تماام وياعيني ياليلي بس لما اجلس يصير جلد مسفوط ايش هذا الشي وايش الحل معاه :024: :twirl: :humm:
اياداوي " ايوووه انتي مثلي تماما مررره تعقدت هالشهر من هذي الأرقام الحمدلله يالله شدي الحيل وانا كمان ومين يوصل 85 ك هدف اول والهدف الثاني 82 يااااارب ع خير :biggrinlo