السلام عليكم اقدر اشترك معاكم الان
بس انا شايفه في قروب ناقص ما ذكرتي القروب من وزن ٦٩ الى٦٠
اذا اقدر اشترك حبدا من اليوم ان شاء الله
اذاوافقتو. حنزل معلوماتي و يومي اليوم في الليل
شكرًا والله يقوينا ويحفظنا بصحه وعافيه
ام عليوة
•
يوم الاحد
على الريق: كوبين ماء
الافطار: نسكافيه بكوفي ميت بربع ملعقة سكر
سناك: لا يوجد
الغداء: شوربة شوفان (صدر دجاج مسلوق مع ملعقتينشوفان) – سلطه
سناك : نسكافيه+ شوفان بار
العشاء: لبن زبادي خالي الدسم
سناك : شايخوخ بسكر دايت
الرياضه: مشي نص ساعه ( تردميل ) + 3 دقايق ركض + 55 مره تمارين بطن
الماء : اكثرمن 2 لتر
الحمد لله التزمت^ ^
الصفحة الأخيرة
انا هيك عالحبوب والابر والتنشيط بيزيد وزني من 2 كيلو الى 4
يعني عادي بيقولو هاي احتباس سوائل وماي بتروح لحالها بعد ما تتركي الابر
انتي هالفترة لا تركزي عالوزن ريحي نفسيتك وريحي بالك وان شاء الله امورك بتكون تمام يارب
الله يعينك عالسحب اصعب من الترجيع انا صحيت من التخدير بولول واصرخ وبصوت عالي فضحتهم راحت الممرضة ركض تجيبلي مسكن ابرة عطنتي ياها
والله الم مو طبيعيييييييييييييييييي لانو ........الترجيع بصحى عادي مافي الم الحمد لله
موفقة قلبووووووووووووو