ديمونة ياعسل امي جنبي وقرات كلامك وتقولك كلامك درر و الله يكملك بعقلك و نادر بنات في الجيل هاذا يفكروا زيك ويابخت اللي بياخذك والله ان امه داعيتله وقاعدة تقول ياليتها كنتي والله لاشيلها على كفوف الراحة ما شاء الله عليها باين عقلها كبير
تدعيلك الله يوفقك ويسعدك في حياتك ويجعله هو واهله زي العجينة في يدك
ياهههههوووووووووووووووووووووو هههههههه
مع تحيات امي هههههههه
يابنت خربتي علينا ههههههه
وهاذا احلى لايك لعيونك
سبحان الله وبحمده
ديمونة ياعسل امي جنبي وقرات كلامك وتقولك كلامك درر و الله يكملك بعقلك و نادر بنات في الجيل هاذا...
روتيني هو على العصر اسوي رياضه المشي |+ الزومبا 3 مرات ف الاسبوع السبت والاثنين والاربعاء>>>> ماشاء الله علي هذا
اذا مشي على جدولي من بعد العيد وان اقول الاسبوع الي رح يجي الاسبوع الي رح يجي وهكذا...
وباقي الايام اذا كنت رايقه امشي 30د ماعدا لجمعه بعد المشي بـــ ساعه اكل
صح طريقتي ولا لا..
نبدء يومياتي ليوم الاحد
الفطور خبز اسمر 1/2=2 جبنه=1 زيت زيتون=2
الغداء ايدام تونه=22م معكرونه=1 1/2 خبز اسمر =2
سناك خبز بر1/2=2 جبنه=1 شوي تونه=1
العشاء 1/2خبز بر=2 بيضه مسلوقه=2
نقاطي 20من20
الماء لابأس به
الرياضه مافيه
يومياتي يوم الاثنين
4م فول=1 خبز بر1/2=2 جبنه بيضاء د.ق =1 زيت زيتون =1
تغديت على المغرب
4م فول=1 خبز بر1/2=2 2م رز=1 حبنه=1
سناك كوب و1/2شوربه=3 خبز اسمر 1/2=2 جبنه=1
العشاء حليب قليل الدسم +خبز بر=4
نقاطي 20من20
الماء احوال ازيد
الرياضه زومبا+مشي
ماشاء الله والحمدلله هذي نقاطي ويومياتي
بنات انتو شايقين اكلي يا خبز يا جبنه مدري كيف انوع في اكلي بنات عطوني اقتراحات:44: