يومي الثلاثاء
الفطور : كب كيك بنخالة الشوفان ٤ حبات وقهوه ساده
سناك : شاي اخضر
الغداء : نص افوكادوو + اتكنز بار وحبتين جبنه
العشاء : حبيتين همبرجر مشوي وشوي مايونيز
الماء : شربت كثيير اكثر من ٣ لتر مررره عطشانه
الرياضه : مشي ساعه
جوود999
•
وئام2000
•
السلام عليكم
يومياتي ليوم الثلاثاء
ف _الساعه 6 (3 حبات توست بر بجبنه سائله وشويه جمبري شيببس (السعرات ف الكيس الكبير 144)+كوب حليب )
الساعه 9 تست وجبنه سائله خفيفه مره
اشاهي اخضضضر
قهوه وثلاث رطب
الغداء الساعه 1 (ربع دجاجه مشويه +10 ملاعق رز ابيض بدون دهن
العشاء الساعه 6 المغرب حبه توست جبنه سائله
الرياضه مشي ربع ساعه
المويه ممتازه
وزني اليوم 81ونص
انا اليوم مسافره لمدة يومين وراح انتظم معكم من يوم السبت ان شاءالله
استودعتكم الله
يومياتي ليوم الثلاثاء
ف _الساعه 6 (3 حبات توست بر بجبنه سائله وشويه جمبري شيببس (السعرات ف الكيس الكبير 144)+كوب حليب )
الساعه 9 تست وجبنه سائله خفيفه مره
اشاهي اخضضضر
قهوه وثلاث رطب
الغداء الساعه 1 (ربع دجاجه مشويه +10 ملاعق رز ابيض بدون دهن
العشاء الساعه 6 المغرب حبه توست جبنه سائله
الرياضه مشي ربع ساعه
المويه ممتازه
وزني اليوم 81ونص
انا اليوم مسافره لمدة يومين وراح انتظم معكم من يوم السبت ان شاءالله
استودعتكم الله
وئام2000 :
السلام عليكم يومياتي ليوم الثلاثاء ف _الساعه 6 (3 حبات توست بر بجبنه سائله وشويه جمبري شيببس (السعرات ف الكيس الكبير 144)+كوب حليب ) الساعه 9 تست وجبنه سائله خفيفه مره اشاهي اخضضضر قهوه وثلاث رطب الغداء الساعه 1 (ربع دجاجه مشويه +10 ملاعق رز ابيض بدون دهن العشاء الساعه 6 المغرب حبه توست جبنه سائله الرياضه مشي ربع ساعه المويه ممتازه وزني اليوم 81ونص انا اليوم مسافره لمدة يومين وراح انتظم معكم من يوم السبت ان شاءالله استودعتكم اللهالسلام عليكم يومياتي ليوم الثلاثاء ف _الساعه 6 (3 حبات توست بر بجبنه سائله وشويه جمبري...
صبااحو :bkh:
يوومك حلووو
ورياضتك حاوولي تكون يومية عشان تتعودين عليها إلا لو صار ظرف توقفيها
وبالنسبة لأكلك زيدي عليه بروتين لحووم
والظاهر تفاصيل تقصدك لأنها قالت فيه بنت ماتاكلها وجابت مشاركة فيها بديل للحوم
رووحي طلي بمشاركاتها
يوومك حلووو بس اهممم شي لاتجووعين نفسسسسك
ولاتنسين الخضااار مفيييدة لك
اما النحف مع الحمل ما عندي خبرة
ان شاء الله تقدررين لو كان اكلك صحححي ع طووول بإذن الله مايكون فيه زيادة
موووفقة
ايوووه بكره اللي هو اليوم الاربعا
يوومك تمام ولو انه نااقص العشا
موووفقة نووو مع نظامك الجديد
يوومك عال العال
وبالنسبة للكيراتين ناس تقوول معالج وناس تقوول مضررر
انا ما ارتحت له هالكيراتين
لأن وحدة تعرف للشعر من ناحية صبغات وحاجات وتقوول ان الكيراتين اصله برازيلي وهم بالاصل يصنعووه ولا يستخدموووه بتاتاً ويوردوونه للعرب
وما يستخدمه الا العرب ومضااره ماتطلع حالياص بعدددين مع الووقت
وفي نااس معارضين هالكلام ويقولون لا هو معالج مو كيماوي
الله يستر الجميع
يووومك مش ولابد :024:
الفطوووور مهم والعشا كذلك بس يكوون خفيف مو تحذفيهم :024: :024:
ولا بااقي اوووكي
الظاهر لا انتي ولا دودو يا انكم ما انتبهتوا يا انكم مالاحظتوا مشاركتها الاخيرة :a_smil17:
قالت انها بتلتزم التخفيف وبتنشغل هاليومين وراح تحج ان شاءالله الله يسهل عليها وكل الحجاج ياارب
:humm: انتي جاايبة العيد بقووووة
خخخخخخخخخخخ
بالعاافية لموووس
يوومك حلوو والاحلى انك ماكثرتي مكرونة ول انها بالعشا احسها ثقيلة
عوااافي
بس سؤااال / المكرونة مطبوخة بالتوونة لكن وش دخل الخياار معاها ؟ هع
يعني لو اكلتيها لحالها كان قلتي وخيارة او خياار
مو تشبكيها وتقولين بالتونة والخيار لأن فيها ال تعريف فصارت كانها مطبووخة معاها
هههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه
ههههههههههههههههههههههههههههه
مدررري كيف جاااني هالتفسير ولا انا وش ودااني للنحو والصرف هعين
ماشاءالله يوومك ممتاااز
بالتوووفيق
وعليكم السلام
يوومك حلوو ولو انك مكثرة نشويات
لو ضاعفتي مدة المشي لو نص سااعة كان تمام التمااام
وبحفظ الله تروحين وترجعين بالسلامة
يوومك حلووو
ورياضتك حاوولي تكون يومية عشان تتعودين عليها إلا لو صار ظرف توقفيها
وبالنسبة لأكلك زيدي عليه بروتين لحووم
والظاهر تفاصيل تقصدك لأنها قالت فيه بنت ماتاكلها وجابت مشاركة فيها بديل للحوم
رووحي طلي بمشاركاتها
يوومك حلووو بس اهممم شي لاتجووعين نفسسسسك
ولاتنسين الخضااار مفيييدة لك
اما النحف مع الحمل ما عندي خبرة
ان شاء الله تقدررين لو كان اكلك صحححي ع طووول بإذن الله مايكون فيه زيادة
موووفقة
ايوووه بكره اللي هو اليوم الاربعا
يوومك تمام ولو انه نااقص العشا
موووفقة نووو مع نظامك الجديد
يوومك عال العال
وبالنسبة للكيراتين ناس تقوول معالج وناس تقوول مضررر
انا ما ارتحت له هالكيراتين
لأن وحدة تعرف للشعر من ناحية صبغات وحاجات وتقوول ان الكيراتين اصله برازيلي وهم بالاصل يصنعووه ولا يستخدموووه بتاتاً ويوردوونه للعرب
وما يستخدمه الا العرب ومضااره ماتطلع حالياص بعدددين مع الووقت
وفي نااس معارضين هالكلام ويقولون لا هو معالج مو كيماوي
الله يستر الجميع
يووومك مش ولابد :024:
الفطوووور مهم والعشا كذلك بس يكوون خفيف مو تحذفيهم :024: :024:
ولا بااقي اوووكي
الظاهر لا انتي ولا دودو يا انكم ما انتبهتوا يا انكم مالاحظتوا مشاركتها الاخيرة :a_smil17:
قالت انها بتلتزم التخفيف وبتنشغل هاليومين وراح تحج ان شاءالله الله يسهل عليها وكل الحجاج ياارب
:humm: انتي جاايبة العيد بقووووة
خخخخخخخخخخخ
بالعاافية لموووس
يوومك حلوو والاحلى انك ماكثرتي مكرونة ول انها بالعشا احسها ثقيلة
عوااافي
بس سؤااال / المكرونة مطبوخة بالتوونة لكن وش دخل الخياار معاها ؟ هع
يعني لو اكلتيها لحالها كان قلتي وخيارة او خياار
مو تشبكيها وتقولين بالتونة والخيار لأن فيها ال تعريف فصارت كانها مطبووخة معاها
هههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه
ههههههههههههههههههههههههههههه
مدررري كيف جاااني هالتفسير ولا انا وش ودااني للنحو والصرف هعين
ماشاءالله يوومك ممتاااز
بالتوووفيق
وعليكم السلام
يوومك حلوو ولو انك مكثرة نشويات
لو ضاعفتي مدة المشي لو نص سااعة كان تمام التمااام
وبحفظ الله تروحين وترجعين بالسلامة
( قروب رشاقتي بأناقتي )
يومي امس الثلاثاء :
ف/شوفان بالحليب والعسل
غ/ سلطة مكرونة بالقمح الاسمر من بامس+مع اشووية خس
ع/ 3 تفاحات خضرا
الماء /ممتاز
الرياضة / برتاح يومين لما تتحسن رجلي لأنها اذا استمريت عليها بالمشي توجعني
بدهنها بفيكس
الاعشاب / كوب شاي اخضر بشريحة ليمون بعد الفطور بساعتين+ كوب بابونج قبل النوم
...................
تفااصيلووو
وينك عن الانستقراام اررجعي تكفييين
يومي امس الثلاثاء :
ف/شوفان بالحليب والعسل
غ/ سلطة مكرونة بالقمح الاسمر من بامس+مع اشووية خس
ع/ 3 تفاحات خضرا
الماء /ممتاز
الرياضة / برتاح يومين لما تتحسن رجلي لأنها اذا استمريت عليها بالمشي توجعني
بدهنها بفيكس
الاعشاب / كوب شاي اخضر بشريحة ليمون بعد الفطور بساعتين+ كوب بابونج قبل النوم
...................
تفااصيلووو
وينك عن الانستقراام اررجعي تكفييين
الصفحة الأخيرة
جيتكم بعد غياب بس دايم متابعه وملتزمه الحمدلله
ف:7حبات تمرمع ماء
غ:صحن صغير زبادي لوفات
ع:دجاج مع خضار بالفرن +سلطه خس وخياروكولا دايت
رياضه مشي
ماء كميه بسيطه