كوبونات الراقية تسجيل الدخول

miss-shosho
miss-shosho •
المنتدى صار ثقيل طينه


الله اكبر الله اكبر الله أكبر
ﻻ اله الا الله
الله اكبر الله اكبر
ولله الحمد



يومي الاربعاء
عالريق كاسين ماء
فطور .. شابوؤة وشاهي
غداء ... 3 ملاعق رز + قطعه لحم
عشاء ... تست + بيض + شاهي

مشي ساعه
تمارين جيلان
تمارين شد من اليويتوب
17 كاس ماء
زومبا 10 دفايق

موفقات
ادري اللون مدري وش يبي ههههه





أحيوا سنة التكير ♡
mlook
mlook •
يومي

فطور .......... مافي

غدا ...... نفس امبارح قطعة صدر دجاجة وشوية خضار بالفرن وسلطة افوكادو وسفن اب دايت

سناك ......... قهوة تركية و3 تمرات

العشا ....... موزة تفاحة كيوية خيارة

سناك ......... هورليكس

تعديل بسيط ليومي عملت ربع خبز ابيض فيه جبنة مشلشل مالح لانو نفسي بتلعي فاكلت مالح وبس

ماء ..... يعني وسط

الرياضة ..........مافي لبعد العيد برجعلها حاسة في بجسمي شي ودايخة كتير ونفسي بتقلب علي

موفقين يارب
<<لميس>>
<<لميس>> •
يسعد صباح الرشيقااات :kissa:


يومياتي /الأربعاء

فطور/شريحة توست اسمر مدهونه لبنه لايت

غداء / كمثرى وبعد نصف ساعه حبة بيض مسلوق +خياره

عشاء/ قطع شيش طاووق دجاج مشويه .. طبعا بدون خبز:icon33: +طبق سلطة خضراء

رياضه / 11 دقيقه ايربوتراك

مويه / متوسط


والحمدلله :kissa:
<<لميس>>
<<لميس>> •

واعتذر عن كتابة يومياتي
الخميس والجمعه والسبت والأحد
ان شاءالله راح اسافر مع اهلي
وراح اكمل دايت وازيد عليه رياضه بإذن الله
الله يقويييييييييييييييييني ع المغريااااااااااااااااااات



وإذا رجعت ع خير ارسل الوزن ان شاءالله
" ويااارب تسعدنا بالنتيجه الجميله وما يخيب تعبنا الهي "
دودو الاموره
دودو الاموره •

يوم الاربعاء



على الريق: كوبين ماء

الافطار: نسكافيه

سناك: لا يوجد

الغداء: سلطه + بيضتين مسلوقين + عصير برتقال

سناك : كابتشينو

العشاء: 2توست مع لبنه

سناك : قهوهتركي – شاي بالزعتر

الرياضه: لا يوجد مريضه ومعذوره

الماء : اكثرمن 2 لتر



الحمد لله التزمت^ ^