
NUR
•
الف مبرووووووووك يامناسك ماشاء الله ربي يوفقك ويوصلك لاهدافك بالصحه والعافيه وعقبال ما تجي وتفرحينا بوزنك المثالي

NUR :
الف مبرووووووووك يامناسك ماشاء الله ربي يوفقك ويوصلك لاهدافك بالصحه والعافيه وعقبال ما تجي وتفرحينا بوزنك المثاليالف مبرووووووووك يامناسك ماشاء الله ربي يوفقك ويوصلك لاهدافك بالصحه والعافيه وعقبال ما تجي...
اللهم امييين رب العالمين
ولك بالمثل حبيبتي وربي يبارك في عمرك ويسعدك دنيا واخرة
ممنونة منك ياغالية
ولك بالمثل حبيبتي وربي يبارك في عمرك ويسعدك دنيا واخرة
ممنونة منك ياغالية

مساء الفرح
اخباركم؟؟
الف مبرررررروك مناسك الله يديم الفرح وتوصلين للمثالي..
ماشاء الله تبارك الله عليكم ديمونه وام محمد وايادوي ونور الي مخابصتوا الله يثبتكم ويرزقكم الجسم الرشيق
اليوم انا رجعت للرجيم وانتهت تخبيصاتي ((الله يستررر منها))
انا ماخبصت بلحم (( اصلا مااكل لحم خير شر ماحبه))
خبصت بتمر وحلاو العيد:44::44:
المهم يومياتي:
فطور :بياض 3 بيضات مسلوقة وحبة خيار وفلفل رومي
بعدها نساعه نسكافيه
سناك.. زبادي قليل الدسم
الغداء: خضار مسلوقه (كوسه وباميه ) وبعد مااسلقها اكشنها ببصل وفلفل رومي وكمون وشوي قرفه وزنجبيل وفلفل حاار.
سناك.. لبن اكتيفيا وحبة تمر
عشاء :تفاحتين وبرتقالتين وزبادي قليل الدسم.
الماء : ممتاززز جدا يمكن اكثر من 3 لتر
الرياضة: ساعه مشي بالحوش( الفترة مابين صلاة المغرب والعشاء كلها
الاعشاب.. بردقوش وحبق
اخباركم؟؟
الف مبرررررروك مناسك الله يديم الفرح وتوصلين للمثالي..
ماشاء الله تبارك الله عليكم ديمونه وام محمد وايادوي ونور الي مخابصتوا الله يثبتكم ويرزقكم الجسم الرشيق
اليوم انا رجعت للرجيم وانتهت تخبيصاتي ((الله يستررر منها))
انا ماخبصت بلحم (( اصلا مااكل لحم خير شر ماحبه))
خبصت بتمر وحلاو العيد:44::44:
المهم يومياتي:
فطور :بياض 3 بيضات مسلوقة وحبة خيار وفلفل رومي
بعدها نساعه نسكافيه
سناك.. زبادي قليل الدسم
الغداء: خضار مسلوقه (كوسه وباميه ) وبعد مااسلقها اكشنها ببصل وفلفل رومي وكمون وشوي قرفه وزنجبيل وفلفل حاار.
سناك.. لبن اكتيفيا وحبة تمر
عشاء :تفاحتين وبرتقالتين وزبادي قليل الدسم.
الماء : ممتاززز جدا يمكن اكثر من 3 لتر
الرياضة: ساعه مشي بالحوش( الفترة مابين صلاة المغرب والعشاء كلها
الاعشاب.. بردقوش وحبق
الصفحة الأخيرة
انا اول كنت بسالك لان اعرفه اساس في اكلاتك بس نسيت لكن في متجر ابليكشن اسمه شهية لونه برتقالي كيثر حلو في اكلات كيثر تبع دايت وبسعرات وتفاصيل الغذائية وافكار حلوة لجميع انواع الاكل مثل اعملي سيرش عن شوفان يطلع لك كل اكل متعلق ب شوفان
حلى شوفان ب حليب ونشاء وهيل 185 سعرة
اما شوفان ب حليب ق.د 96 سعرة
اما شوفان بحليب وموز مش حاطين قليل دسم او لا 227 سعرة
طبعا انا صرت بخيلة مثل ناس كبيرة واحسب
عملت شوفان عادي ب ماء وبدال ملح حطيت سكر شوية كاتبين 20 سعرة
انا بحاول ماادقق لان بتجنن من كثثرة حسابات يعني احاول اعمل موزانه بين سعرات والله يسهل
انت مثل بنت عمي ماتاكل لحم خير شر بس تاكل سمك ودجاج وريموا اختي سمك خير شر ماتاكله
انا غازات مااشربها على طول مغص فضيع فضيع شوية ويجيني اغماء خصوصا لو بتطلع درج وامنتعت عنها من اول متوسط لانها تحرك ترسبات رمال الي تكون في كلى واذا شربتها من نفسي شربه وحدة وارميها من غير مااكملها :06: