السلام عليكم ورحمة الله
ممكن اشارك معاكم
انا لي فتررة كبيرة مالتزمت برجيم او حتي تنظيم وزني زاد جدا عقب ولادتين فبناتي الله يحفظهن
انا برضع الحين
بس بنظم اكلي ومواعيده وكمان رياضه عالاوربتراك وببدأ باذن الله من بكره
بس عاوزة منكم متابعة وتشجيع دايما والله يجازيكم الفردوس
بياناتي
الاسم توأم روووحي
العمر 30
الطول 172
الوزن 114
الهدف الاول 105
الهدف التاني 95
الوزن المثالي لي 85
ان شالله بحط يومياتي باخر اليوم لاني وقتي ضيق
جوود999
•
السلام عليكم ورحمة الله ممكن اشارك معاكم انا لي فتررة كبيرة مالتزمت برجيم او حتي تنظيم وزني زاد جدا عقب ولادتين فبناتي الله يحفظهن انا برضع الحين بس بنظم اكلي ومواعيده وكمان رياضه عالاوربتراك وببدأ باذن الله من بكره بس عاوزة منكم متابعة وتشجيع دايما والله يجازيكم الفردوس بياناتي الاسم توأم روووحي العمر 30 الطول 172 الوزن 114 الهدف الاول 105 الهدف التاني 95 الوزن المثالي لي 85 ان شالله بحط يومياتي باخر اليوم لاني وقتي ضيقالسلام عليكم ورحمة الله ممكن اشارك معاكم انا لي فتررة كبيرة مالتزمت برجيم او حتي تنظيم وزني زاد...
يسلموووو يا عسل
اهلا وسهلا فيكي كعانا
انا من الحين اقوولك شهر ما اقدر علييييه احس صعب لازم اطلع او او اتعشى برا بس ممكن تكمليه اذا عندك العزيمه والاراده انا كملته مره وحده فحياتي ههههه
اهلا فيكي بس لازم توزني عشان احنا قرووبات يصير تعرفي اي قروووب انتي
اهلا فيكي بالعكس القرووب كله حب القرقره هههههه فما تخافي
وانا كمان صداع بس مستمره بديت تمام والحمدلله فطرت وتغديت اسامه والعشاء حيكووون لحمه
الله يعين ويسهل
نتفة الدجاج سرقتيها من مين اعترفي هههههه اكيد عشاء اهلك
موفقه يووومك تمام خفت انك تسحبي علي وما تسوي اسامه
اهلا فيكي فقروبنا الازرق
الميزان باذن الله كل خميس
ايوووه خلي طلعتتكم فالويك اند افضل وموفقه مع اسامه للمره المليووووون ههههههههه
انتبهي لا تاخذي نوعيه رخيصه تكون تغيرلك الوزن كل شوي ومو دقيقه او ما تكووون حساسه للجرامات
بس قرت مره ميمونه تمدح كامري الي من ساكوووو خذيه لانها مجربته
اهلا فيكي معانا فالقروووب واقرائي تعليمات الصفحه الاولى
اهلا وسهلا فيكي كعانا
انا من الحين اقوولك شهر ما اقدر علييييه احس صعب لازم اطلع او او اتعشى برا بس ممكن تكمليه اذا عندك العزيمه والاراده انا كملته مره وحده فحياتي ههههه
اهلا فيكي بس لازم توزني عشان احنا قرووبات يصير تعرفي اي قروووب انتي
اهلا فيكي بالعكس القرووب كله حب القرقره هههههه فما تخافي
وانا كمان صداع بس مستمره بديت تمام والحمدلله فطرت وتغديت اسامه والعشاء حيكووون لحمه
الله يعين ويسهل
نتفة الدجاج سرقتيها من مين اعترفي هههههه اكيد عشاء اهلك
موفقه يووومك تمام خفت انك تسحبي علي وما تسوي اسامه
اهلا فيكي فقروبنا الازرق
الميزان باذن الله كل خميس
ايوووه خلي طلعتتكم فالويك اند افضل وموفقه مع اسامه للمره المليووووون ههههههههه
انتبهي لا تاخذي نوعيه رخيصه تكون تغيرلك الوزن كل شوي ومو دقيقه او ما تكووون حساسه للجرامات
بس قرت مره ميمونه تمدح كامري الي من ساكوووو خذيه لانها مجربته
اهلا فيكي معانا فالقروووب واقرائي تعليمات الصفحه الاولى
الفريق الاحمر
تفاصيييييييلوووووووووو يسلمو ايديكي يا عمري ع هالجداول الي كلن ذوق متلك ياعسل
يومياتي ليوم السبت
الفطور كاسة حليب خالي الدسم+نسكافيه
الغدا مشاوي+سلطة
العشا كاسة حليب خالي الدسم +نسكافيه
المي 2.5 لتر
الرياضة بحاول ابدأ فيها بكرا ...بس محتارة لانو عم بحضر هاد الشهر لاعمل (اطفال انابيب) فمابعرف شو بينصحني الدكتور بموضوع الرياضة
تفاصيييييييلوووووووووو يسلمو ايديكي يا عمري ع هالجداول الي كلن ذوق متلك ياعسل
يومياتي ليوم السبت
الفطور كاسة حليب خالي الدسم+نسكافيه
الغدا مشاوي+سلطة
العشا كاسة حليب خالي الدسم +نسكافيه
المي 2.5 لتر
الرياضة بحاول ابدأ فيها بكرا ...بس محتارة لانو عم بحضر هاد الشهر لاعمل (اطفال انابيب) فمابعرف شو بينصحني الدكتور بموضوع الرياضة
ديالا **
•
صباح الخير
يوم السبت ❤
الفطور : 1 صامولي + 2 جبنه مثلثات + نص علبة عصير ليمون
الغداء : 3 قطع بيتزا + 2 اجنحة دجاج صغيرررره + عصير سيزر ليمون ونعناع
سناك : قهوه تركيه + قطعتين كيك
العشاء : ماتعشيت
المويه : 8 كاسات
الرياضه : السكس باك لجيليان + تمارين الخمسه ميل ( 2 ميل ) + رقص ساعه ونص ههههه
وبس ❤❤موفقاااات
يوم السبت ❤
الفطور : 1 صامولي + 2 جبنه مثلثات + نص علبة عصير ليمون
الغداء : 3 قطع بيتزا + 2 اجنحة دجاج صغيرررره + عصير سيزر ليمون ونعناع
سناك : قهوه تركيه + قطعتين كيك
العشاء : ماتعشيت
المويه : 8 كاسات
الرياضه : السكس باك لجيليان + تمارين الخمسه ميل ( 2 ميل ) + رقص ساعه ونص ههههه
وبس ❤❤موفقاااات
الصفحة الأخيرة
مناسك الله يعطيك الف عافيه ع رفع معنوياتي
انا مقسمه السلطات على شكل ثلاث وجبات
طبقيه حلو بس اهم شي المووويه تكثري منها
اجي ليومي الحلو :)
بالنسبه ليومي فطور +غداء+ عشاء=سلطه
بدات اطول وقت المشي يعني ساعه ونص اليوم مشيت الحمد للله