صباح الخيرات والمسرات
تقريري الاثنين
فطور كوب شاهي / جبن ﻻيت / نص خبز بر شغل يدي عالتاو
الغداء / بطيخ / شمام
الععشا / ماتعشيت وقررت احذف العشا
مشيت نص ساعه
تمارين جيليان
تنارين شد البطن والخواصر
الماء 3 لتر ممتاز
تدليك بزبوده الماماو
تم بحمد الله
mlook
•
يومي
الساعة 7 .......... موزة
سناك ......... قهوة تركية و3 تمرات
الفطور .......... ساندوتش مرتديلا وجبنة بخبز رغيف صحي وكاس شاي بدون سكر و3 زيتونات
الغدى .......صحن سلطة وساندوتش نفس اللي بالفطور
سناك .......... هورليكس و3 تمرات
العشا .......... تفاحة .موزة. خيارة . كيوية
واكلت لقمتين بيض مقلي بجبنة من عشا زوجي شفتي ايودة بتجينا كلنا لحظة ضعف انتي تفششتي بجالكسي وانا اكلت بيض هههههههه ندمت الصراحة بس اخ فات الاوان
ماء ......... تمام
رياضة .... كانت الصبح 20 دقيقة مشي سريع وتمارين الزنود
وسلامتكم يارب هاد يومي وغدا بداية جديدة باذن الله
اهم شي لو ضعفنا بلحظة مانستسلم نواصل والافضل مانندم على شي خلاص فات هاد رايي
الله يوفقنا يارب
الساعة 7 .......... موزة
سناك ......... قهوة تركية و3 تمرات
الفطور .......... ساندوتش مرتديلا وجبنة بخبز رغيف صحي وكاس شاي بدون سكر و3 زيتونات
الغدى .......صحن سلطة وساندوتش نفس اللي بالفطور
سناك .......... هورليكس و3 تمرات
العشا .......... تفاحة .موزة. خيارة . كيوية
واكلت لقمتين بيض مقلي بجبنة من عشا زوجي شفتي ايودة بتجينا كلنا لحظة ضعف انتي تفششتي بجالكسي وانا اكلت بيض هههههههه ندمت الصراحة بس اخ فات الاوان
ماء ......... تمام
رياضة .... كانت الصبح 20 دقيقة مشي سريع وتمارين الزنود
وسلامتكم يارب هاد يومي وغدا بداية جديدة باذن الله
اهم شي لو ضعفنا بلحظة مانستسلم نواصل والافضل مانندم على شي خلاص فات هاد رايي
الله يوفقنا يارب
وئام2000
•
السلام عليكم
يومي......
افطرت بيضه مسلوقه وقطعه جبنه بيضاء مع قطعة خبز بر وفنجال عصر المراعي (الساعه 7 الصبح )اعتبره فطور وغداء هههه
بعد المغرب قهوه واربع تمر عجوه وقطعة بسكوته صغيره
الساعه 12 عشاء صحن ايدام وربع دجاجه مشويه وثلاث ملاعق رز وخبزه اسمر
شاهي اخضر
الرياضه مشي خفيف
المويه ممتازه
يومي......
افطرت بيضه مسلوقه وقطعه جبنه بيضاء مع قطعة خبز بر وفنجال عصر المراعي (الساعه 7 الصبح )اعتبره فطور وغداء هههه
بعد المغرب قهوه واربع تمر عجوه وقطعة بسكوته صغيره
الساعه 12 عشاء صحن ايدام وربع دجاجه مشويه وثلاث ملاعق رز وخبزه اسمر
شاهي اخضر
الرياضه مشي خفيف
المويه ممتازه
جوود999
•
وئام2000 :
السلام عليكم يومي...... افطرت بيضه مسلوقه وقطعه جبنه بيضاء مع قطعة خبز بر وفنجال عصر المراعي (الساعه 7 الصبح )اعتبره فطور وغداء هههه بعد المغرب قهوه واربع تمر عجوه وقطعة بسكوته صغيره الساعه 12 عشاء صحن ايدام وربع دجاجه مشويه وثلاث ملاعق رز وخبزه اسمر شاهي اخضر الرياضه مشي خفيف المويه ممتازهالسلام عليكم يومي...... افطرت بيضه مسلوقه وقطعه جبنه بيضاء مع قطعة خبز بر وفنجال عصر المراعي...
بالعافيه عليكي يارب
هههه ذا شفرة القرووب كل وحده ما عجبها وزنها تروووح ترميه من شباك ملوووووك ههههه
وانا كمان مثلك تعالي وفضفضي ولا يهمك مين الي زعلك بس قوليلي اهليه ينسى امه الي جابته
الا اياداوي
يومك مو تمام كثرتي مقالي والسمك مفيد وصحي لو اكلتيه مشوي او فالفرن
انا اتفشفت فايس كريم من اورنج لييف يمي يمي عبيت الصحن واكلته لين حسيت بطني انفعت هههه وعادي ضميري مو مانبني هههههههههه
بطله بطله يومك تمام الله يقويكي وبسالك عن جهاز اتدليك ينفع للرجووول يعني استرخاء ودلع كذا بعد تعب ومشي وودي ادلع نفسي وخصوصا مع المشي فالجامعه ارجع مكسره
هههه ذا شفرة القرووب كل وحده ما عجبها وزنها تروووح ترميه من شباك ملوووووك ههههه
وانا كمان مثلك تعالي وفضفضي ولا يهمك مين الي زعلك بس قوليلي اهليه ينسى امه الي جابته
الا اياداوي
يومك مو تمام كثرتي مقالي والسمك مفيد وصحي لو اكلتيه مشوي او فالفرن
انا اتفشفت فايس كريم من اورنج لييف يمي يمي عبيت الصحن واكلته لين حسيت بطني انفعت هههه وعادي ضميري مو مانبني هههههههههه
بطله بطله يومك تمام الله يقويكي وبسالك عن جهاز اتدليك ينفع للرجووول يعني استرخاء ودلع كذا بعد تعب ومشي وودي ادلع نفسي وخصوصا مع المشي فالجامعه ارجع مكسره
الصفحة الأخيرة
يومي الإثنين صائمة
الفطور/9 تمرات مع قهوة
بعد 3 ساعات/ربع خبز بر مع بيضتين أومليت بالفلفل
العشاء/صدر دجاجة مع خبز بر و5 حبات بطاطس مقلي
الماء/ممتاز
الرياضة/تمارين 5 ميل 20 د+تمارين منوعة ربع ساعة