اسال مجرب
•
ههههههههههههههههههههههههههههههههههههه يوم دزيت رد الرساله اكتشفت ان رسالتج عن هالموضووووووع يا حليلي يماااااااااااااااا رحت فيهاااااا ....
عرفتوا معاناتي إلحين.. من البداية قلت لكم أستنى توقعاتكم بس ما أحد رد علي..
أنا عندي فقر دم من زمان..ولما رحت لطبيبة قبل ستة شهور تقريباً .. كان معدل الحديد عندي طيب نوعاً ما ..مكان فقر دم شديد .. ووصفتلي بودرة جيفرل وحبوب موسيجور وأنواع من الأكل قالت لي كليها...
بس ما داومت على البودرة باستمرار والحبوب تركتها لأنها كانت تسبب لي نعاس في المحاضرات...((إيه باين الإجتهاد طالع من عيونك))
فجر2 حبيبتي ..أنا ماعندي أي مشكلة ولله الحمد ... كل الحكاية إني من زمان نحيفة النحف فينا وراثة ((كل شيء صار وراثة))ومع ثالث ثانوي ضيعت 4 كيلو وبعدها معاد جات..يعني قولو ا الحمد لله إلي وزنكم 40 و45 ..
إن شاء الله معاكم بتغير ...وأفرح أبوي بزيادة وزني
^^^^تحياتي لكم^^^^
أنا عندي فقر دم من زمان..ولما رحت لطبيبة قبل ستة شهور تقريباً .. كان معدل الحديد عندي طيب نوعاً ما ..مكان فقر دم شديد .. ووصفتلي بودرة جيفرل وحبوب موسيجور وأنواع من الأكل قالت لي كليها...
بس ما داومت على البودرة باستمرار والحبوب تركتها لأنها كانت تسبب لي نعاس في المحاضرات...((إيه باين الإجتهاد طالع من عيونك))
فجر2 حبيبتي ..أنا ماعندي أي مشكلة ولله الحمد ... كل الحكاية إني من زمان نحيفة النحف فينا وراثة ((كل شيء صار وراثة))ومع ثالث ثانوي ضيعت 4 كيلو وبعدها معاد جات..يعني قولو ا الحمد لله إلي وزنكم 40 و45 ..
إن شاء الله معاكم بتغير ...وأفرح أبوي بزيادة وزني
^^^^تحياتي لكم^^^^
يالغاليه ماكو شيييييي مستحيل وانا كنت مثلج ياست من اني اسمن على كثر ماكنت اكل حبوب و ادويه بلا فائده لاكن طيعيني واسمعي شوري و راح تجيب نتائج صدقيني..
شوفي اختي:: اول شهر راح نقضي فيه على فقر الدم وراح نعيد الحيويه على الوجه و نزيد فيه كيلوين على الاقل شلووووون تعالي اقولج..
كل يوم 3 ملاعق عسل + ربع كوب زبيب مخلوط مع ربع كوب لوز مطحون + 3 اكواب حليب باليوم + مع كل كوب حليب شوكولاته سنيكرز + 2 بطاطا ليز خل وملح باليوم ..
^
^
^
هذولي الاشياء الاساسيه اللي ما تتغير اوكي يعني تداومين عليها يوميا انتي وزعيها عدل على حسب وقتج ..
نجي للشي الثاني :::
4 وجبات باليوم لا تقولين وااااااجد صدقيني صدقيني صدقيني ماراح ينفعج اي شي غير النظام النظام اللي بعطيج اياه زدت عليه 10 كيلوا ب3 شهور فقط يعني من بداية العطله للمدراس شوفي ممكن اول اسبوعين ما تلاحظين انج سمنتي بس تلاحظين انج احلويتي و بعد اول شهر راح يبين لنج سمنانه خصوصا باماكن الصر والارداف و الزنود ..
اول اسبوعين تداومين على وجبة العصر تكون من مطعم و محتواها يكون 3 سندويش و ليس خبز <<اهم شي يكون سندويش لانه كثير السعرات اوكي 3 سندويش شورما لحم او دجاج او سندويش مرتديلا ومايونيز او 2 صمون همبرجر واغصبي نفسج لا تستسلمين وتقولين بس شبعت اغصبي نفسج و واحد بطاط مقلي
ان شاء الله مايكون مكلف عليج لان هذا اللي انا اتبعته و بصراحه زدت بسرعه عليه فقط اول اسبوعين ..
الموهم تركزين على 4 وجبات باليوم وتكون كل وجبه متكونه من 700 سعره حراريه و في مره من المرات قريت باحد الكتب للرجيم ان يبتعد الشخص عن المخبوزات لان لها تاثير كبير في السمنه و تحتوي على الخمائر التي تؤدي الى السمنه
و نحن الضعاف لازم نركز على المخبوزات مثل البيتزاو الصمون و السندويش الهوت دوق و انا ما استغني عن هالصمون بالبيت لازم تروحين اقرب مخبز و تاخذين كم كيس صمون
وجبة الريوق مثلا 4 صمون الصمونه بحجم كف اليد فيها 141 سعره و الاربعه فيهم564+ كوب حليب فيه 130 سعره حلوو + سنيكرز وفيه270 سعره و مجموع السعرات للريوق يكون
مجموع السعرات 964يعني اكثر من 700 ممتااااااز و تقدرين تاكلين مع الصمون جبن او مرتديلا او اللي تحبين و بكذا تزيدين السعرات و تقدرين تاكلين هالوجبه العصر او على العشا
نجي للغداء:: كوبين رز و النصف كوب فيه 131سعره و الكوبين فيهم393
و مثلا تاكلين قطعة لحم او دجاج بحجم كف اليد فيهم223 سعرات حراريه طبعا غير الصلصه و المرق راح تزيد السعرات
و لازم سلطه مع كل وجبة غداء كل 15 ملعقه فيها 20
وكوب لبن فيه99
والمجموع يكون 735
والعصر ::بطاطا ليز وجبة مطعم او مثل وجبة الريوق مع سنيكرز و حليب و مكسرات اللي ذكرتها
و العشاء ممكن تاكلين مثل وجبة الريوق او دسم مثل برجر و عصير برتقال و طبعا ما ننسى البطاطا المقليه والباذنجان والزهره و السمبوسه والجباتي كلها سعرات حراريه و السلطه
هذا اللي عندي اييييي نسيت اقولج ان تشترين نوتيلا و فول سوداني وتاكلين مع وجبة العصر توست مع فول سوداني و توست مع نوتيلا
واسال الله المولى عز وجل ان يسمننا بصحه وعافيه
شوفي اختي:: اول شهر راح نقضي فيه على فقر الدم وراح نعيد الحيويه على الوجه و نزيد فيه كيلوين على الاقل شلووووون تعالي اقولج..
كل يوم 3 ملاعق عسل + ربع كوب زبيب مخلوط مع ربع كوب لوز مطحون + 3 اكواب حليب باليوم + مع كل كوب حليب شوكولاته سنيكرز + 2 بطاطا ليز خل وملح باليوم ..
^
^
^
هذولي الاشياء الاساسيه اللي ما تتغير اوكي يعني تداومين عليها يوميا انتي وزعيها عدل على حسب وقتج ..
نجي للشي الثاني :::
4 وجبات باليوم لا تقولين وااااااجد صدقيني صدقيني صدقيني ماراح ينفعج اي شي غير النظام النظام اللي بعطيج اياه زدت عليه 10 كيلوا ب3 شهور فقط يعني من بداية العطله للمدراس شوفي ممكن اول اسبوعين ما تلاحظين انج سمنتي بس تلاحظين انج احلويتي و بعد اول شهر راح يبين لنج سمنانه خصوصا باماكن الصر والارداف و الزنود ..
اول اسبوعين تداومين على وجبة العصر تكون من مطعم و محتواها يكون 3 سندويش و ليس خبز <<اهم شي يكون سندويش لانه كثير السعرات اوكي 3 سندويش شورما لحم او دجاج او سندويش مرتديلا ومايونيز او 2 صمون همبرجر واغصبي نفسج لا تستسلمين وتقولين بس شبعت اغصبي نفسج و واحد بطاط مقلي
ان شاء الله مايكون مكلف عليج لان هذا اللي انا اتبعته و بصراحه زدت بسرعه عليه فقط اول اسبوعين ..
الموهم تركزين على 4 وجبات باليوم وتكون كل وجبه متكونه من 700 سعره حراريه و في مره من المرات قريت باحد الكتب للرجيم ان يبتعد الشخص عن المخبوزات لان لها تاثير كبير في السمنه و تحتوي على الخمائر التي تؤدي الى السمنه
و نحن الضعاف لازم نركز على المخبوزات مثل البيتزاو الصمون و السندويش الهوت دوق و انا ما استغني عن هالصمون بالبيت لازم تروحين اقرب مخبز و تاخذين كم كيس صمون
وجبة الريوق مثلا 4 صمون الصمونه بحجم كف اليد فيها 141 سعره و الاربعه فيهم564+ كوب حليب فيه 130 سعره حلوو + سنيكرز وفيه270 سعره و مجموع السعرات للريوق يكون
مجموع السعرات 964يعني اكثر من 700 ممتااااااز و تقدرين تاكلين مع الصمون جبن او مرتديلا او اللي تحبين و بكذا تزيدين السعرات و تقدرين تاكلين هالوجبه العصر او على العشا
نجي للغداء:: كوبين رز و النصف كوب فيه 131سعره و الكوبين فيهم393
و مثلا تاكلين قطعة لحم او دجاج بحجم كف اليد فيهم223 سعرات حراريه طبعا غير الصلصه و المرق راح تزيد السعرات
و لازم سلطه مع كل وجبة غداء كل 15 ملعقه فيها 20
وكوب لبن فيه99
والمجموع يكون 735
والعصر ::بطاطا ليز وجبة مطعم او مثل وجبة الريوق مع سنيكرز و حليب و مكسرات اللي ذكرتها
و العشاء ممكن تاكلين مثل وجبة الريوق او دسم مثل برجر و عصير برتقال و طبعا ما ننسى البطاطا المقليه والباذنجان والزهره و السمبوسه والجباتي كلها سعرات حراريه و السلطه
هذا اللي عندي اييييي نسيت اقولج ان تشترين نوتيلا و فول سوداني وتاكلين مع وجبة العصر توست مع فول سوداني و توست مع نوتيلا
واسال الله المولى عز وجل ان يسمننا بصحه وعافيه
Mariyah :
الله يبارك في عمرج اختي إليك المشتكي.. ادعيلي أصير بنت سنعة وأمتن عدل.. فجر2: هلا اختي.. أنا وزني 55 وأبي يكون 60 .. دعواتج..الله يبارك في عمرج اختي إليك المشتكي.. ادعيلي أصير بنت سنعة وأمتن عدل.. فجر2: هلا...
السلام عليكم
كيف الحال :27:
انا مو عصقوله :D
انا بطوطه :10_8_10:
يصير ادخل معاكم :(
كيف الحال :27:
انا مو عصقوله :D
انا بطوطه :10_8_10:
يصير ادخل معاكم :(
الصفحة الأخيرة