السلام عليكم

قوه بنات شخباركم .... ماشاءالله اشوفكم متحمسات

بيتي واسأل مجرب وزعلانه عيني عليكم بارده .. كل اللي قلتوه مفيد وينفع

وعلى طاري البركتين بنات ترا وايد مضر .. وافضل ميسجور مايضر وبنات وايد جربوه

انصحكم فيه انا خلص اللي عندي ويوم بتسافر جم يوم بوصيها تجيب لي صراحه مااستغنى

عنه ..

عموما بنات ركزوا على الاكلات عاليه السعرات الحراريه من غير الوجبات الرئيسه

واحسبوا جم سعرات الوجبه اللي اكلتيها والاهم تعدلون نومكم ..

اهي اهي تصدقون بنات اني صارلي ثلاث شهور واكثر بعد للحين مو قادره اعدل نومي

مثلا اعدله يومين ويرد نفس اول ولله تعبت والنوم اهو اللي مضعفني شسوي

ومشكلتي نومي وايد .. واتمنى انام واقعد مثل الناس واسهر تعبني السهر



بنات فيه اكلات ماناكلها كل يوم واهي اللي تساعد على زياده الوزن عبالكم الوجبات الرئيسية
تكفي لا عيوني الانسان الطبيعي ياكل بمعدل 2500 سعره حراريه اذا مو غلطانه
فا انتو شيسوون اتزيدون السعرات الحراريه

وهذي بعض الاطعمه وعدد سعراتها

برد (( ايس كريم )) لولو الكويتي اذا تعرفونه 3 حبات باليوم بعد كل وجبه الحبه فيها 257

حليب موز يكون طبيعي انتي تسوينه بالبيت الموزه فيها 105 والحليب كي دي دي 100 ملي 65 سعره


بطاط شبس واحسن شي بنات تشترونه مقطع وجاهز والاهم مايونيز تستي او قودي والكتسب
البطاط 10 اصابع 158 سعره من غير الكتشب والمايونيز لو ناكل 20 اصبع او اكثر جم يطلع لنا شفتوا شلون

باونتي ... (( اموووووووووت فيه )) قطعه 473 سعره .... (( ياسلام كل يوم راح اكله ))

حلاوه طحينيه (( ضروري يابنات كل يوم تاكلون مع وجبه الفطور اعرف وحده سمنت عليها ))
ملعقه اكل فيها 516 سعره

كريم كراميل (( تسونه بالبيت او جاهز انا بسويه بالبيت واحطه بثلاجتي وطول اليوم باكل منه ))
100 جرام فيه 257 سعره

عصير مانجو (( اموت فيه )) بنات اللي ماتحبه تحاول تشربه 110 سعره

شراب الفيمتو كوب 165 سعره

الحين نجي عند المجموع

راح يطلع لنا تقريبا اكثر من 2000 سعره حراريه من غير الوجبات الرئيسية

شفتوا شلون يابنات اشياء بسيطه وكل هالسعرات فيها انا بسوي لي جدول

وانتوا حاولي تاكلون اللي قلت لكم عنهم كل يوم بفترات متفرقه واللي شهيتها معدومه

عليها بمسيجور ونسيت لا اقولكم اكل كل يوم عسل غذاء ملكات النحل وايد مفيد ومرات حبه خميره وقاعده استخدم كريم زين الاتات لتكبيرالخدود عندي مناسبه بعد شهر

واعذورني يابنات اذا احد سالني مارديت عليه لان عندي هالايام ظروف
ولو اني ودي اتواجد وياكم كل يوم


فمان الله

alryan_g طيب تاخديني على قد عقلي حرام عليكي تبي السمنة ليكي لوحدك وأنا تخليلي الرشاقة على الأقل قولي نقسمها بينا نص نص يعني قولي لقب الرشاقة والسمنة 1 و 2 عشان ابلعها شوي ههههه

اسال مجرب>> من قال أنه بنتفق أني الكل في الكل يافل >> خخخ أنفخك شوي لكن لا تزعلي

umalmaha >>>هلا بيك ضيفة معانا في دردشة العصاقيل اليومية والله يعينك على حلمك في البداية أحلمي أنك تزيدي كيلو واحد وبعدين فكري بالباقي >>> أم التحطيم


يارب أسمن>>> هلا نورتي عندنا و الحمدالله على سلامة الكمبيوتر ورجعتي سالمة غانمة كل ده الغيبة حتي 1 جرام مازيدتي يالله تعالي عندنا وشوفيلك مكان تجلسي فيه بس خلي بالك تري ماتجلسي عند الشباك محجوز لي

Wonderful(",)Mind>>>> الناس تفكر كيف تسمن ونتي بدك المسطرة وينها أبيها وأحطها على راسك :024:



طيب بس للي عندك بجده يعني أغلطي وقولي للي ماهو ساكن فيها ويزورها دايم كمان الدعوة تشملة :29:

لا أسمع أحد من العصاقل أعطتها المسطرة سامعييييييييييييين :booo:


هلا ببنت الهاي هاي نورتي نحن تمام طالما أنت تمام
والله ناس تمدح في البركتين وناس تشتم فيه ونفس الشيء مسيجور المهم في الموضوع أنه الوحده ماتطول في أستخدامه
مشكوره مررررررره على النصائح اللي قلتيها و الأكلات اللي قلتي سعراتها من أمس وأنا بدي أعرف كم السعرات في الكريم كراميل والحلاوة الطحنية لكن مكتوب عندي أنه 100جرام من الحلاوة الطحنية فيها 516 سعرة وملعقة الأكل عبارة عن 16 جرام يعني نحسبها على العموم نتمني أنك تسمنين ونحن معاكي :f226:

معليش أستحملوني ماقلت أيش أكلت أمس غداء وعشاءأول شيء أكلت حبة فاتح شهية وبعدين
أكلت صحن مليان مكرونة بالخضار والباشميل ومعاها صحن فتوش وكثرت عليها زيت زيتون وأكلت 25 حبة بطاطس مقلية وأكلت صحن خضار مشكلة بصلصة الطماطم وحبة تفاحة وباونتي وشربت عصير فانتا وفي الليل أكلت هامبرجر دجاج مشوي وكوب عصير بيبسي و قبل مانام شربت كوب حليب بالشوكلاته >>> يعني ما شاء الله كان موزع علي بقيت اليوم