ام عبودي
منوره عندنا :41:>>>>> المنصب الجديد ما عجبك :unsure:أممممممممم طيب اختاري انتي وأدرس الموضوع اذا ينفع ولا لا اغيره وحطي في بالك اللي يعترض مرة تانية راح أخليه يكنس وينظف مكتبي :3_2_8v:
وندروووووه
هلا عيوني كمان أممممو على خشمي تاني خخخخخخ
حبيبتي بالنسبة للجزر مافيه سعرات زيادة الوحده المتوسطة فيها 30 سعر تقريبا يعني شوف حبة تين مجفف وكليها افضل واذا كان الجزر عصير معلب فنصف الكوب فيه 49سعره
اما المنجا كوب عصير فيه 110سعر والمانجا نصف حبة فيها68 سعر وأما الأندومي للأسف أنا ما أحبه ولا احب ريحته لكن تلاقيه مكتوب علية كم سعر افتكر مرة شفته مع واحد من اخواني ومكتوب على الكيس
وبالنسبة للسفر ياوندرووووه حرام عليكي:( خليني اسافر طول السنة وانا جالسة في البيت ومابقي شيء الا ونرجع للدراسة والكلية والله يعينا عليها وبعدين انا رايحه تركيا:22: يعني عند المشاوي :7_2_103v: والمقالي وشوفي كم ازيد من وراها>>راح اضرب الرقم القياسي هناك في الوزن وان شاء الله راح ادخل من هناك متى ما قدرت واتابعكم:icon31:
زعلانه
•
زعلانه
•
حناين أنت كدة:2thmup:تمام هادي المره سامحتك ولن تتعرضي لاي عقوبة عندنا ووسع بطنك وخلي دايم مكان فاضي للأكل :dozey:
ظلال القرآن
أمممممم بما أني الريسة اعتبر هادا تعدي على منتدي العصاقل هنا واخد موضعينا السرية للنحافة لكن اذا بتقوليلنا كيف نسمن نقولك كيف تنحفي
بيتي بوب فين مختفية عسى المانع خير ان شاء الله :ohwe:
اليك المشتكي تري الكل في منتدي العصقل مشاقلك واذا بتشوفينا من خلف الشاشة الكل يقولك ههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههاي :icon35:>>حشى جسر المحبة
وبالنسبة لذراعي اليمين اسوله ( اسال مجرب ) اشوفك قمتي تثقلي علينا هنا:blink: تري غيبتك تخوف وبعدين بتوصل شكاوي على الخاص عندي وجاتني معلومات من مصادري :cool:أنك متواجده في قسم الطبخ ونازلة تلزق في البنات هناك عشان يعطوكي من الحلي والمعجنات اللي يعملوه :f226:>>تعالي هنا حسابي معاكي:mad: فشلتينا وفضحتينا هناك مالي وجه اروح عندهم واسلم :kiss2::kiss2:عليهم عمايلك عندهم
:
:
:
:
:
:
بنات المنتدي يبدا غدا صباحا تسجيل النتائج من وقت الأستيقاظ والبطن تصوصو وان شاء الله خير لكل البنات بالنسبة لي انا الله يستر وخصوصا انه هادا الأسبوع كان حافل بالتنظيف والغسيل
الله معاكم يارب وتمنياتي بزيادة موفقة قولواآآآآآآآآآآمين:2thmup:
ظلال القرآن
أمممممم بما أني الريسة اعتبر هادا تعدي على منتدي العصاقل هنا واخد موضعينا السرية للنحافة لكن اذا بتقوليلنا كيف نسمن نقولك كيف تنحفي
بيتي بوب فين مختفية عسى المانع خير ان شاء الله :ohwe:
اليك المشتكي تري الكل في منتدي العصقل مشاقلك واذا بتشوفينا من خلف الشاشة الكل يقولك ههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههاي :icon35:>>حشى جسر المحبة
وبالنسبة لذراعي اليمين اسوله ( اسال مجرب ) اشوفك قمتي تثقلي علينا هنا:blink: تري غيبتك تخوف وبعدين بتوصل شكاوي على الخاص عندي وجاتني معلومات من مصادري :cool:أنك متواجده في قسم الطبخ ونازلة تلزق في البنات هناك عشان يعطوكي من الحلي والمعجنات اللي يعملوه :f226:>>تعالي هنا حسابي معاكي:mad: فشلتينا وفضحتينا هناك مالي وجه اروح عندهم واسلم :kiss2::kiss2:عليهم عمايلك عندهم
:
:
:
:
:
:
بنات المنتدي يبدا غدا صباحا تسجيل النتائج من وقت الأستيقاظ والبطن تصوصو وان شاء الله خير لكل البنات بالنسبة لي انا الله يستر وخصوصا انه هادا الأسبوع كان حافل بالتنظيف والغسيل
الله معاكم يارب وتمنياتي بزيادة موفقة قولواآآآآآآآآآآمين:2thmup:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته بصراحه انا اول مره اعرف انه في عندكم هالركن
انا بصرااااحه وحده نحيفه حييييييل
ولما اقرا في الاوزان اللي عندكم اقول ياليتني انا بدالكم
قاهرة القمر
الوزن: 37.5 كلجم حاليا وبعد معاناة ثلاثة اشهر
الطول: 148 سم
اشتغلت واتمرنت حييييييييل :icon28: بنادي رياضي وبعد التمارين ارجع البيت اااااكل اكل اكل لين ما يوصل للحلقوم بعطيكم جدولي الغذائي اللي لما اتبعته زين باول اربعة ايام زدت كيلو ونصف
الا وهو وكما كتبه لي المدرب الخاص حقي :
مع كل وجبة افطار
1- 3-4 بيضات مسلوقه
2- قطعة خبز توست + عسل + زبده كثييير
بعد ثلاثة ساعات
1- سندويتش دجاج + لبن
الغداء
1- طبق متوسط الحجم ارز + بطاطا
2- قطعه او قطعتين سواء اكان دجاج او لحم او سمك
3- سلطه مكونه من بقدونس + خس + خيار + طماطم+
ليمون + جرجير + ملفوف
4- كوب عصير بطيخ
بعد ثلاث ساعات
كوكتيل مكون من
1- حليب طازج 300- 500 مل
2- 2 حبة موز
3- 2 ملعقة عسل
4- 2 قطع ثلج او ايس كريم
وجبة العشاء
تكون مكونه من
سلطه تونه + حبة بطاطا مشويه
أو
3 بيض مقلي + بصل
أو
الالبان والاجبان + خبز ابيض
أو
معكرونه مع لحم مفروم + سلطه + 2 حبة موز :27:
قبل النوم بساعه تكرر خلطة الكوكتيل ثم تشربينه مجددا
قبل التمرين اي حلاااا او دونالز قطعه واحده
ودمتم سالمين وشي اخير
وقت التمارين اشربي الكثيييييييير من الماء وتمرني جيدا بل اجزااااء الجسم
صحه وعافيه على قلوبكم الحبوبه :icon28:
نسيت اقول لكم وزني قبل التمارين والجدول الغذائي كاااااان 34.5 كلجم اممممممم لا احد منكم يقول لي نحيفه جاني مغص من الكلمه ذي وعمري 21
انا بصرااااحه وحده نحيفه حييييييل
ولما اقرا في الاوزان اللي عندكم اقول ياليتني انا بدالكم
قاهرة القمر
الوزن: 37.5 كلجم حاليا وبعد معاناة ثلاثة اشهر
الطول: 148 سم
اشتغلت واتمرنت حييييييييل :icon28: بنادي رياضي وبعد التمارين ارجع البيت اااااكل اكل اكل لين ما يوصل للحلقوم بعطيكم جدولي الغذائي اللي لما اتبعته زين باول اربعة ايام زدت كيلو ونصف
الا وهو وكما كتبه لي المدرب الخاص حقي :
مع كل وجبة افطار
1- 3-4 بيضات مسلوقه
2- قطعة خبز توست + عسل + زبده كثييير
بعد ثلاثة ساعات
1- سندويتش دجاج + لبن
الغداء
1- طبق متوسط الحجم ارز + بطاطا
2- قطعه او قطعتين سواء اكان دجاج او لحم او سمك
3- سلطه مكونه من بقدونس + خس + خيار + طماطم+
ليمون + جرجير + ملفوف
4- كوب عصير بطيخ
بعد ثلاث ساعات
كوكتيل مكون من
1- حليب طازج 300- 500 مل
2- 2 حبة موز
3- 2 ملعقة عسل
4- 2 قطع ثلج او ايس كريم
وجبة العشاء
تكون مكونه من
سلطه تونه + حبة بطاطا مشويه
أو
3 بيض مقلي + بصل
أو
الالبان والاجبان + خبز ابيض
أو
معكرونه مع لحم مفروم + سلطه + 2 حبة موز :27:
قبل النوم بساعه تكرر خلطة الكوكتيل ثم تشربينه مجددا
قبل التمرين اي حلاااا او دونالز قطعه واحده
ودمتم سالمين وشي اخير
وقت التمارين اشربي الكثيييييييير من الماء وتمرني جيدا بل اجزااااء الجسم
صحه وعافيه على قلوبكم الحبوبه :icon28:
نسيت اقول لكم وزني قبل التمارين والجدول الغذائي كاااااان 34.5 كلجم اممممممم لا احد منكم يقول لي نحيفه جاني مغص من الكلمه ذي وعمري 21
زعلانه :
حناين 81 هلا حبيبتي هلا نورتي معانا ضيفة جديدة هنا وبعدين أنا زعلانه منك ليه تحطي أسمي الثالث في الترتيب تري انا الريسة هنا:king:( انتبهي فتحي عينك:rolleyes: ) وذراعي اليمين اسوله والشمال وندروووووه والشيف بيتييييي بوب ( المنصب الجديد لبيتي بوب ) وأم عبدالله مساعد شيف (ام عبودي هادا منصبك الجديد عندنا بما أنك دخلتي في حلف العصقل)والباقي سوف يحدد مناصبه في الأيام الجاية حناين الحمد الله اللي فتحنا نفسك على الأكل >>لاتسمعك اسوله تري تجي منطلقة تخاف احد يفوز غيرها حناين في ملا حظة عندي حاولي تشربي حليب بالشوكلاته ثلاث مرات في اليوم تري مية مية وحاولي تكثري شوي من الأكل لأنه شكله ماوصل للسعرات المطلوبة يعني على الأقل عشان تبان السمنة بشكل واضح في اليوم لابد من 2500 الى 3000 سعرة وحاولي أنك تكثري حلويات في الوقت الضائع حتى يزيد الوزن والحبوب اللي قلتي عليها أنا بستخدمها حالياً أنا من كل قلبي أقولك يارب اشوفك مثل:10_8_10: يييييييييييابنات شوف حناين بداء فيها الحماس كيف :heart: رفيقة السهر نورتي معانا هنا في تجمع ودردشة العصاقل والله يعينك على دردشتنا وطيب اللي بتابعي أخبارنا شكلنا راح نوظفك عندنا مراسلة لمنتدي com.عصقل. www shimaa77 هلا حبيبتي شكلك داخلة بالغلط عندنا alryan_g هلا ياقمر :40:فين الغيبات شكلك والله أعلم لقيتي تجمع في مكان تاني من ورانا ولا ما عجبناك وقلتي خليني أنسحب من غير ما أقولهم >>>>قولي أعترفي :mad:تري يقولوا قديمك نديمكحناين 81 هلا حبيبتي هلا نورتي معانا ضيفة جديدة هنا وبعدين أنا زعلانه منك ليه تحطي أسمي الثالث...
انااااااااااااا جييييييييت ....
هلا وغلا و يا هلا ويا مرحبا فيكم يا بعد قلبييييييي تسألون عني ..انا بخيييير يا حلوووووووين و من طول الغيبات جاب الغنايم و انا ببشركم اني و صلت 47 باركولي كلولللللللللللوش ولزوم الفرحه قعت يومين بالمطبخ يا حلوين .....
زعلانه يا حبي لج يا قلبي ادري انكم ما تستغنون عني ادري والله ادري هعهعهعهعهعهعهع<<حديييي واثقه
بس هااااااااا اعذريني كنت متابعتكم بس الباسورد ما ادري شلووون ظيعته و ماقدرت ادششششششش الا اليوم هع هع هع <<<هههههههههههههه حلوه هذي
بس هااااااا بشرينييي
بيتي بوووب :::يا البي شو اشتأتلك كتير الحمد لله على سلامتك و رجعتك لينا بالف سلامه
حناانين::خبرينا عنك شو عملتي
ام عبدالله :::و الله شووووووو بدي احكي عنك اني يا امرر كتيييير اشتاتلك كتير و اعزرينا على الاتيعه ماكنت ااصد و بشرينا كيف حالك هله انشاء انشاء الله منيحه و كيف ابو الشباب انشاء الله ملاحز انك تخنانه شوي
زعلانه يا حبي ليكي سميتيني اسوله يا بعد البي يا زعزع ههههههه هيدي التسميه بتاعتك يا البي
اوووووووو وندر فل :::سوري و اللهي نسيتك يا البي كيفك يا عمري انشاء الله منيحه و كيف زعلانه معاكي انشاء الله مناح تمنونا عليكن و الله اني اشتأتلكم و بدي اسلم على وحده و حده
يااااااااااااااااااا البيييييييييييييييييييييييييييييي
هلا وغلا و يا هلا ويا مرحبا فيكم يا بعد قلبييييييي تسألون عني ..انا بخيييير يا حلوووووووين و من طول الغيبات جاب الغنايم و انا ببشركم اني و صلت 47 باركولي كلولللللللللللوش ولزوم الفرحه قعت يومين بالمطبخ يا حلوين .....
زعلانه يا حبي لج يا قلبي ادري انكم ما تستغنون عني ادري والله ادري هعهعهعهعهعهعهع<<حديييي واثقه
بس هااااااااا اعذريني كنت متابعتكم بس الباسورد ما ادري شلووون ظيعته و ماقدرت ادششششششش الا اليوم هع هع هع <<<هههههههههههههه حلوه هذي
بس هااااااا بشرينييي
بيتي بوووب :::يا البي شو اشتأتلك كتير الحمد لله على سلامتك و رجعتك لينا بالف سلامه
حناانين::خبرينا عنك شو عملتي
ام عبدالله :::و الله شووووووو بدي احكي عنك اني يا امرر كتيييير اشتاتلك كتير و اعزرينا على الاتيعه ماكنت ااصد و بشرينا كيف حالك هله انشاء انشاء الله منيحه و كيف ابو الشباب انشاء الله ملاحز انك تخنانه شوي
زعلانه يا حبي ليكي سميتيني اسوله يا بعد البي يا زعزع ههههههه هيدي التسميه بتاعتك يا البي
اوووووووو وندر فل :::سوري و اللهي نسيتك يا البي كيفك يا عمري انشاء الله منيحه و كيف زعلانه معاكي انشاء الله مناح تمنونا عليكن و الله اني اشتأتلكم و بدي اسلم على وحده و حده
يااااااااااااااااااا البيييييييييييييييييييييييييييييي
الصفحة الأخيرة
اظهري وباني :( ولا مليت من غيباتك