اسال مجرب والله حمستيني

انشاء الله اسبقك

وكم من تلميذ تفوق على معلمه

هاكل من وراكو.................... نذاااااااااااله




طيب
عندي سؤال


هل الخبز ( الفينو ) هو نفسو الخبز الصامولي ولا لا

لانو اكثر انواع الخبز يزيد الوزن

بدلاله

انو اطباء التتغذيه يمنعون اصحاب الرجيم من اكله

حتى لايزيد وزنهم

جاوبوني

اقولكو على سر






طيب انزلو شوي















عارفين ايش اللي زادني كيلو ها الاسبوع



الشراب المغذي
هورليكس
عباره عن علبه بودره باشوكولاته
طريقه استخدامه ثلاتث ملاعق صغيره مع كوب حليب ساخن

طبعا انا الاسبوع هذا ماكان اكلي مره كثير
يعني مو 700 سعرة فاالوجبه زي ماقالت اسال مجرب

لا كان اقل من كيذا

بس كنت يوميا اخذ منو قبل النوم
ونفع معايا

بصراحه هو احسن من المزيد المركز اللي مايجيب نتيجه الامع التغذيه الجيده وكمان سعره غالي


هذا سعره 17 ريال سعودي


وطعمه نفس طعم السريلاك


يله اشتروه من الصيدليه

تسلمين اسال مجرب على الرد وعلى الصور

وانشالله ببدا بزيت الزيتون من الحين

ووبدا معاكم في المسابقة الثالثة ..الا متى بتبد بالضبط؟

اختي ميسون :ممكن تحطين صورة للشراب وتكتبين اسمه بالنجليزي

يعطيك الف عافيه اختي العزيزه



بالنسبه لي اشتكي من النحف الغير طبيعي


قبل كانو يضربون بجسمي المثل اللحين صارو يعايروني


طبعا انا انسانه عصبيه جدا حساسه ابغى طريه اتخلص من الحساسيه الزايده


طبعا الطول 160
الوزن 40 :( :( :( :(


الوزن المطلوب 60 كيلو

يعني بزيادة عشرين كيلو تكفون يابنات لاتحرموني من نصايحكم


وربي تعقدت من نفسي :( :( :( :(

ميسون ::نيااااااهاااااهااااااااا نشوووووووووف يالله اسبقيني هع هع هع بشتغل نذاله ...
و ان شاء الله بشتري هالمكمل الغذائي بس ياا بنات انتوا لا تعتمدون على المكمل وحده تراه بروحه ما يسوي شي لازم يكون معاه تغذيه مكثفه ...عشان ينفع :D

_______________________________________________
وحدي::ياهلا فيج و حياج الله
_______________________________________________
a b c ::::::: يا عمري ان شاء الله تحصلين 20 كيلوا بسهوله بس اهم شي انج تشوفينهم شويه و تثقين انج تقدرين تزيدين و ان ماكوا شي اسمه مستحيل...

شوفي حبيبتي بعطيج طرييقه لازم تطبقينها بالحرف لان هالطريقه تخلي الواحد يتشجع
سوي جدول :: تحطين فيه برنامج غذائي لهذا الاسبوع و تحددين كيلوا ونص في هذا الاسبوع .

مثلا ::
من تاريخ الغد 19 الى 26 يعني اسبوع كامل ((يجب تحصيل كيلوا ونصف في هذا الاسبوع))
_______________________________________________
الغداء:: 2 كوب رز + قطعه بحجم كف اليد لحم او دجاج او سمك +كوب ماء او لبن او عصير+سلطه+ مخلل ..بعد الغداء مباشرتا حبة فيتامين.
____________________________________________
فترة العصر و هي اهم فتره ::: و الخيارات عندج متعدده و الفتره راح تكون من السااعه 2 الى 6 كل ساعه راح تاكلين شي تكونين طبعا رايحه الجمعيه و شاريه اغراض تعينج مثل معلبات ورق عنب جاهز و ذره جاهزه و اكياس من الكاشو(الكازو نوع من المكسرات) و اكياس من الفول السوداني و نوتيلا و زبدة الفول السوداني و 24 حبة حليب موز او فراوله و مجموعة شوكولاته تقريبا 24 حبة نوعي مثل((سنكرز و مارس و باونتي و جالاكسي)) و بفك و بطاطا ليز و شبس

تجي فترة العصر اخذي شريحتين توت نوتيلا و ملعقة فول سوداني و اشربي حليب و اكلي شبس و ككاو سنيكرز و شوي مكسرات فول سوداني و الفتره طويله و على راحتج و حبيت اقولج ان هالاكل اللي راح تشترينه لازم تخلصينه باسبوع و يجي الاسبوع الثاني تكونين جهزتي غيره و نوعتي
_____________________________________________
العشاء افضل ان يكون من المطعم و بعد العشاء تاكلين سنكرز و حليب فراوله و شبس ليز و شوي مكسرات

-------------------------------
اشياء رئيسيه ::
سلطه على الغداء
3 اكواب حليب فراوله او موز لان فيه سعرات اكبر و يكون بين الوجبات
المكسرات بالعصر و بعد العشاء
الشوكولاته سنيكرز بعد الغداء و بعد العشاء
بطاطا ليز بعد الغداء و بعد العشاء
و فيتامين بعد الغداء
__________________________________________
و سلامتج اتبعي كل اللي قلته و شدقيني كل اسبوع راح تزيدين كيلو و نص و يمكن كيلوين ... و لا تفكرين واجد بالسمنه لا بالعكس خليج واثقه انج حلوه جذي و راح تزيدين من غير ما تحسين والافضل انج تاكلين و انتي تشاهدين التلفاز لان التلفزيون يخليج تاكلين وما تحسين بنفسج و كذالك النت
_________________________________
اذا كنتي تتريقين ::انصحج ب6 شرايح توست فيهم نوتيلا او جبن كيري لانه يسمن و فيه سعرات كثير و بعد تقدرين تحطين قشطه مع عسل او مربي و كوب حليب فراوله او موز
__________________________________

و صدقييييييييييييني صدقييييييييني والله العظيم اذا اتبعتي هالاشياء بتزيدين و كل يوم جددي الامل و العزيمه و ان ماكوا شي مستحيل
________________________
ت
ح
ي
ا
ت
ي

اختج في الله :::: اسال مجرب