اخ اقدامي تفرمت يابنات شكلي ظغطت ع نفسي بالتمارين احس كنها انشقت

بريح من الدرج شويه وبعتني فيها عساني احس بنشاط

اليوم افطرت كوفي عادي بس انه سد نفسي سد


ولاتغديت تعشيت سلطه وقطعتين همبرغر مشوي دجاج

وووبس ان شاء الله بحاول امشي لو ربع ساعه

ذبحنا البرررررررررررررررررد

..

الليدي سعدي وماشكيه يالبى الدخول ياناس تو مانور الملف

العضوات الجدد ياهلا بكم

سوزان انا معك بتحدي الرياضه

وه بس وحشتوني ووحشني حمااااسكم

خصوصا هنوتي الله يردها لنا ردا جميلا

..<< الملف يشجع صار نحيف خسر كيلوات= صفحات واجده ههههههههههههه
شوفو رجيمه بيومين بس خس هالكم الهايل
تعلمو من ملفناا

<< فصلت

خخخخخخ

اهلين بنوتات

شو اخباركم كيفكم مع الريجيم والرياضة

يومياتي

الفطورمافي نفسي مسدودة
الغدا :زبادي خالي + تفاحة صغيرة
العشا: تونة 104غرام+برتقالة صغيرة

الماي:4 اكواب ماقدرت اليوم

الرياضة:مشي 20 د+ اوربت 15د

مابعرف اذا ادخل مع قسم الرياضيات ولاشنو

الدكتورة قالتلي امشي 3مرات بالاسبوع وبس

مشان ما يصير عندي ثبات بالوزن

مرحبا دبدوباتي الحلوات ....
فريق الرياضيات هن/
نورا
اليس
بنوته
سوزان

بالنسبه لسؤال زهور من يوم السبت كل وحده تبدأ رجيم من عندها مو موحد الرجيم
مع اني اكره كلمة رجيم واحب اقول دايت خخخخخخخخخخ سنوات وانا اعاني من ذا الكلمة

انا عندي الدوره واليوم بداياتها المجرمه ولكن ماعلي منها باكل فواكه وخضار ..وبمتنع عن النشويات والسكريات والدهون

انا عندي 3 مرات سباحه وبما ان الدوده جات مراح اروح للسباحه ....

ولكن بمشي نص ساعه كل يوم ......الين تخلص مني وبعدها ببدأ رياضه

قروب تحدي الرياضيات راح يستمر ان شاء الله طول مالملف موجود .....

وقروب تحدي الاوزان الصعبه <<<< كذا سميته عشان عزيمتنا تقوى

البنات الجدد لازززززززززززززززززم يعبون الجدول اللي بالصفحه رقم 1

مين معانا كمان راح ينضم من المشاهدات ....ادري ان منهم كثير متابعات بصمت وكثير مسجات جاتني

يلا ادخلو معانا بليز ونشجع بعض ياحلوات .....

اليوم افطرت فطيره لوزين
وتغديت ساندوتش بيض بجبنه
وتعشيت بدري بعد المغرب ع الساعه سته المغرب برضو نفس الغدا >>> ممكسه غلط مع البيض والجبنه
وشربت علي كافيه في الظهر ...
والان احس بجووووووووووووووووووع ولكن راح اشرب سوائل فقط