مراة الروح

يلا ان شاء الله الاسبوع الياي بدل الكيلو اثنين خخ >> ناوية تنتقم من وزنها : )

تحدوها البشر

حياج الله .. ودام عندك خلطة خدود عطينا ترا حتى الخدود مفيييييييش : (

مساء الخير
تغديت اليوم كبسه لحم وتبوله وكاس عصير فراوله
واكلت العصر كروسان بالجبنه والمغرب مكسرات وشاهي

الله يبارك لكم حبيباتي
بقولكم احسن طريقه للتسمين والله لي 6سنوات احاول اسمن ولا قدرت الا بها الطريقه
كان وزني 43وانا حامل اكثر شي وصلته48تخيلو
شوفي اول شي كل وحده تشوف السعرات الحراريه الي يحتاجها جسمك
ثم تسوي لها جدول بالاكلات الي تحبها وتكتب كل سسعر حراري جنبها وتبدأ تاكل وتحسب
وكذا ماتملين من الاكل لان فيه ناس وانا منهم ماتحب تمشي على نظام واحد تمل بسرعه
جربو ها اسبوع ماراح تخسرون شي

مرآحب حبيباتي اليوم غصبت نفسي وصحيت بدري شوي <<الساعه 8 بدري :$
اكلت رز وربع دجآجه بس اللحين ببدآية يومي انا أخبركم بالباقي الفجر
حبيبتي مرآه روح أخذتها من صيدلية مستشفى الحبيب عندنا ببريده

درر


أنا ماشية على نظام السعرات الحرارية

بس مهما عملت جدول ما قدر اول لأكثر من 1200 سعرة

وقالت لي اخصائية التغذية لازم كبداية اخذ 2500 سعرة حرارية وازيد بالتدرييييييج

لقيت موقع فية كل السعرات الحرارية

هنــــــــــــــا

بس عجززت اجمع السعرات .. لدرجة اني تركت كثير اكلات احبها لانه مافيها سعرات عالية



/


D.Samia


يعطيك العافية

بحاول ادورها عندنا وان شاء الله الاقيها