لما سئلتو المشاركة عن نظام التغذية

ما جاوبت

والمدربة بعد ما جاوبت

ليش ؟؟

انا اقولكم علشان اهما بعد انتهاء البرنامج يبون يبيعون كتب فيها النظام

بس انا ممكن اعطيكم النظام

عندي كتاب النسخة الانجليزية

النظام يعتمد على السعرات ونظام الحصص الغذائية

مع زيادة شوي في البروتين

اذا سمحت المشرفة بافتح موضوع اسمه الخاسر الاكبر

وفيه النظام بالتفصيل والرياضة المطلوبة -- وبنكون مجموعات و منافسة

لكن امهلوني كم يوم اخلص ترتيب البيت

نظام التغديه هو مثل كل نظام صحيح موجود بكل الكتب و يصف به كل خبير تغديه مرخص. و الشيء نفسه بالنسبه للتمرينات الرياضيه, العلم هو العلم نفسه في كل مكان.... لكن السر يكمن بالالتزام و طبعا تحت اشراف خبير تغديه و مدرب مرخصين....
يا ريت تزوروني على دبي.....

اذا النظام معروف ياليت تكتبين لنا بالتفصيل التمارين اللي عملوها

كم مرة على االستب
كم مرة سترتشينغ

وكم مرة عضلات

عطينا مثال عن يوم واحد بعد


ونظام التغذية كم كالوري ياخذون وكم عدد نسبة النشويات والبروتين....الخ

النظام بالكوب كم كوب؟؟
وبالنسبة لدبي ما نقدر نجيش

اختي انيقة يا ريت تكتبين لنا النظام عشان الكل يستفيد (: