اولا كل عام و انتم بخير بقدوم شهر رمضان الكريم
اعرفكم بنفسى انا اختكم ياراليمو زوجة و ام لبنتين يارا (6 سنوات )و اروى (3 سنوات) و لا اعمل
يسعدنى انى اشارك بيومياتى معكم فى رمضان
بالنسبة لى اا كان وزنى من 4 شهور 103 كجم و الحمد لله وصل 94 كجم فى شهرين على ريجيم السعرات و كانت سعراتى المسموحة من 1250 - 1550 سعر
و الاكل كان صحى و فى نفس الوقت لم احرم نفسى من قطع الحلوى و لكن فى حدود المتوسط و هو 1300 سعر يوميا
انا من الناس للاسف التى لاتستطع الاستمرار على ريجيمات الحرمان و لكنى احب التعديل فى الوصفات و اظهارها و تقديمها بشكل حلو يفتح نفسى ليها و تكون سعراتها قليلة
و استخدم البدائل المتاحة لتعديل وجباتى و جعلها صحية
و الى جانب ذلك الرياضة ساعة او اكثر يوميا مابين ايروبيكس و اوزان و مشى فى البيت مع فيدوات المشى
و كملت الشهرين الاخيرين على التثبيت كانت الرياضة خفيفة او شغل البيت العادى و كنت اكل من كل حاجة تقريبا
و ثبتت فيهم وزنى على 94 كجم احيانا اوصل 95 كجم و ارجع لل94 كجم تانى
و باذن الله اتابع معاكم يومياتى من بكرة لانه اليوم فرى و معزومة
باذن الله هاحاول اخلى يومياتى متنوعة عشان ما تملوا منى
و دعواتكم لى بالصحة و النزول بالعافية
و تمنياتى لكم بالتوفيق و تحقيق الوزن المثالى بكل صحة و من غيراى ضرر
و كل عام و انتم بالف صحة و بسلامة
شروط القسم و ارجو الالتزام بها
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
سيتم السماح بيومياتكم يوميات صائمة خلال شهر رمضان فقط بعدها سيتم اغلاقها
وفق شروط محددة
1- ان تكون يوميات مفيدة ومميزة يستفيد منها من يقرأها(مدعمة بالصور)
2- ان تكون خاصة بالعضوة وحدها وإن تحولت الى تجمع سيتم اغلاقها دون الرجوع للعضوة وعدم السماح لها مرة اخرى بفتح يوميات خاصة
3- المحافظة على الموضوع بعدم تحوله لشات وان تبلغ عن أي مخالفة تحدث بموضوعها (من صور مخالفة-طلبات انضمام للموضوع-عرض تجاري.....الخ
4- سيتم اغلاق اليوميات ليلة العيد
5-لمن ترغب بكتابة يومياتها ان تضع رابط موضوعها هنا حتى يتم نقله لقسم الرشاقة واللياقة
6- سيتم منح شعار خاص لليوميات الأكثر فائدة والتزاما بالقوانين.
شاكرين لكم تعاونكم
اخواتكم- مشرفات التغذية والصحة