يمنع التجمعات بقسم السمنه والنحافه
الرجاء الأطلاع على قوانين المنتدى
http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=2078166
الســـلآم عليكم ورحمه الله وبركــآته
اخبــآركم .؟ ان شآآآء الله طيبيين
امممم بصرآحه انا بنت مثل اي وحده ,, نفسي افرح بسني , نفسي البس ونفس ونفسي ونفسي
لاكن جسمي حآرمني من كل شي اتمنآآه ,,
ومن هنآ بتكون بدآيتي انطلآقتي الجديده بإذن الله ,
وزني 102.2
طولي 159
هدفي الأول 95
هدفي الثآني 89
وبعد كدآ يتكون لي اهدآف جديده
طبعا نظآمي اللي بتبعه نظآمي الاخت ام هجر الله يعطيها العافيه ,, ويحقق لها اللي تتمناه ,
دآ رآبط موضوعها
http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=3339946
ودآ النظآم اللي بتبعه اولآ اللي هو النظآم الكيميائي وبعده الكآربوهيدرآت
الافطار اليومي :
بيضتين مسلوقات و نص برتقالة
السبت :
غ:سلطة فواكه
ع:صدر دجاج و خس و شرائح طماط
الاحد:
غ:صدر دجاج و خس و شرائح طماط
ع:زبادي
الاثنين:
غ:شريحة توست محمص و جبن سلايس قليل الدسم ونص ك عصير برتقال بدون سكر و شرائح طماط
ع:زبادي وتفاحة
الثلاثاء:نفس اليوم الاول
الاربعاء:
غ:خضار مسلوقه و صدر دجاج ونص برتقاله
ع:زبادي وتفاحة
الخميس:نفس اليوم الثالث
الجمعه:
غ:شريحة توست محمصة و تونة علبة صغيرة مصفاه من الزيت تماام و سلطة
ع:زبادي وتفاحة
..
نجي للرياضه ,, طبعا لأني ادرس بالكليه ,, ف اجي البيت خلاص حيلي مهدود ,,
بس حسوي يوميا اان شاء الله :
الأوربيترآك 20 دقيقه ,,
الستيبر 10 دقايق
والقرص الدوآر 100 مره
ان شااء الله بكرآآ اول يوم ..
اللي حآبه انها تنظم معايا الله يحيهاا :) :26:
وطلبتكم بليز شعووني
دندونه العسوله @dndonh_alaasolh
عضوة نشيطة
هذا الموضوع مغلق.
نزف الاهات
•
بالتووفيق حبيبتي ,,,
♥fraWla♥
•
يلا حبيبتي شدي حيلك
وبالعزيمة والاصرار تقدري توصلي لحلمك
حاولي تتخيلين مدى فرحتك لمن تنحفي ويصير جسمك زي ماتحبي
الله يوفقك ويسدد خطاك
دعيتلك من قلبي
ولاتيأسي
وبالعزيمة والاصرار تقدري توصلي لحلمك
حاولي تتخيلين مدى فرحتك لمن تنحفي ويصير جسمك زي ماتحبي
الله يوفقك ويسدد خطاك
دعيتلك من قلبي
ولاتيأسي
الجوري70
•
بالتوفيق ****لله وانا بعد باديه من اول اخفف كثير مع رياضه ومشي نصف ساعه او 45 دقيقه بس اهم شي الاراده اذا فيه اراده بتوصلين للي تبغيه بس انااا بعض الاحيان اخربهااابس ****لله ابمسكه صح اللحين للعيد وبالتوفيق ****لله للجميع
الصفحة الأخيرة