السلام عليكم
شكراا اخت عطور على الدعوه بس مو ممنوع هنا المسابقه
السلام عليكم
شكراا اخت عطور على الدعوه بس مو ممنوع هنا المسابقه
هلا أختي ليش ممنوووووووووع الإداره نقلته لنا اليوم والمسابقه هذي خاصه بالفريق البنفسجي الجزء الثاني
بس الأخت غيداء نجد اعتذرت بسبب انشغالها :(
اتمنى ماتحرمنا من مواضيعها المفيده مالنا غنى عنها :)
بس الأخت غيداء نجد اعتذرت بسبب انشغالها :(
اتمنى ماتحرمنا من مواضيعها المفيده مالنا غنى عنها :)
ممكن سؤال يا عطوووورتي ؟؟؟ وين يكون تسجيل الحضور اليومي هل هو في هذه الصفحة وإلا في مكان ثاني ؟؟ معليش أزعجتك بس أول مرة أشترك في فريق نظامي وأخاف أنطرد الأسم : بنت الهجال الوزن الحالي : 95 الطول : 159 هدفي الأول : 85 هدفي الأخير: 65 نوع الرجيم : رجيم السعرات الحرارية نوع الرياضة : مشي نصف ساعةممكن سؤال يا عطوووورتي ؟؟؟ وين يكون تسجيل الحضور اليومي هل هو في هذه الصفحة وإلا في مكان ثاني ؟؟...
لا ماراح تنطردييييييييين تطمني هذا ملفنا الجديد :icon28:
وحتى انا أول مره أشتررررررررررررك وأن شاء الله نكون قدها :2thmup:
وهينا نسجل يومياتنا
وملف الأكاديميه يكون خاص للاقتراحات والمعلوماااااااااات والإستفسارات
وهينا اليوميااااااااااات فقط
وكل سبت حسب النموذج أعلاه نسجل البيانات ونضعها بالرابط الموجود تبع النتايج لكل أسبوع
وحتى انا أول مره أشتررررررررررررك وأن شاء الله نكون قدها :2thmup:
وهينا نسجل يومياتنا
وملف الأكاديميه يكون خاص للاقتراحات والمعلوماااااااااات والإستفسارات
وهينا اليوميااااااااااات فقط
وكل سبت حسب النموذج أعلاه نسجل البيانات ونضعها بالرابط الموجود تبع النتايج لكل أسبوع
بدأنا بأول المشوار وللأسف اليوم ثاني يوم للـ د..و..ر..ة بس مو مشكله بستمر يعني بستمر بإذن الله فطوري كان عباره عن : بيضه مسلوقه + كاس حليب قليل الدسم+شريحتين توست وطلعت الدرج ونزلت تقريبا 6 مرات وتعبت:eek: وبرجع لكم بعد الغداء واكمل اليومياتبدأنا بأول المشوار وللأسف اليوم ثاني يوم للـ د..و..ر..ة بس مو مشكله بستمر يعني بستمر بإذن...
هلابك يالغلا حمستيني للدرج لاتقولين تعبت لا للسلبيااااات
قولي طلعت الدرج ونزلت تقريبا 6 مرااااات وعقبال ال7 وال 8 وال10 مرات
حتى اطلع الدرج بكل رشااااااااااقه :7_5_131:واصير خفيفه ياسلللللللللللللللللللللللام على التفاؤل :)
قولي طلعت الدرج ونزلت تقريبا 6 مرااااات وعقبال ال7 وال 8 وال10 مرات
حتى اطلع الدرج بكل رشااااااااااقه :7_5_131:واصير خفيفه ياسلللللللللللللللللللللللام على التفاؤل :)
تصبحووووووووون على خيييييييير دخت والله اللي أرسلتهم رسايل خااااااااااصه 11 وحده نسخ ولصق بالرابط ارسلته لكم لايروووووووح تعبي خسااااره :( كلكم بكره محضرين بالملف الجديد وتسجلون يومياتكم :3_3_103: قبل تبخر :42: مع السلامه :icon35:تصبحووووووووون على خيييييييير دخت والله اللي أرسلتهم رسايل خااااااااااصه 11 وحده نسخ ولصق...
صبااااااااااااااااااح الخيرررررررررررات
بدأت اليوم بشرب منقوع الكمون والليمون وكاسين مويه دافيه
بعدها أفطرت وغيرت جلستي بالفطووووووور
وهذي أول خطوه أسويها وانصحكم فيها تغيرون جلستكم كيف ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
الطريقه تلقونها بملف الاكادميه هينا اليومياااااااااااات فقط وهناك المعلومااااات
وفطوري كان كم لقمه خبز اسمر مع كم لقمه فول وكوب شاي والحمدلله شبعتتتتتتتت
الأن حضرت لي كاسة أعشاب والغداء أحس ماني مشتهيه
بدأت اليوم بشرب منقوع الكمون والليمون وكاسين مويه دافيه
بعدها أفطرت وغيرت جلستي بالفطووووووور
وهذي أول خطوه أسويها وانصحكم فيها تغيرون جلستكم كيف ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
الطريقه تلقونها بملف الاكادميه هينا اليومياااااااااااات فقط وهناك المعلومااااات
وفطوري كان كم لقمه خبز اسمر مع كم لقمه فول وكوب شاي والحمدلله شبعتتتتتتتت
الأن حضرت لي كاسة أعشاب والغداء أحس ماني مشتهيه
الصفحة الأخيرة
وللأسف اليوم ثاني يوم للـ د..و..ر..ة
بس مو مشكله بستمر يعني بستمر بإذن الله
فطوري كان عباره عن :
بيضه مسلوقه + كاس حليب قليل الدسم+شريحتين توست
وطلعت الدرج ونزلت تقريبا 6 مرات وتعبت:eek:
وبرجع لكم بعد الغداء
واكمل اليوميات