يمنع التجمعات بقسم السمنه والنحافه
الرجاء الأطلاع على قوانين المنتدى
http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=2078166
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
كيفكم ياكرووشات
بدخل في الموضوع :35:
يابنات انا بديت من الاسبوع اللي راح حميه السووائل اوكي ونزلت 3 كيلو طبعا خبصت فيه يومين بس
كان وزني 87ونزلت وزني صار 85
ويوم السبت بمسسسك فيه من جد وبدون منااااااااااازع واتحديت وحده من البنات وزوجي اني بنحف يعني انحف
وعلقت صورتي وانا بوزني الـ 65 كيلوو على الباب وعليهم جدول يعني كل يوم لمن اسوي كل المطلوب بحط علامه صح
مثلا يوم السبت رياضه وشرب السوائل علامه صح فهمتووا يابنااااااااات
الهدف الاول كان 3 كيلو
الهدف الثاني بنزل 5 كيلوو
والهدف الثالث 5 وهكذااا
فهمتووا علي يابناااااااات
والاشياااء ايش هي طبعا الحميه انا كسبت فكرتها من بحثي في قوقل وطرق الحميه كثيره مرره
المهم انا راح اعمل واستمر عليه بما انها حميه سووائل بيكون كالاتي
( مااء - شوربه خضار مطحون او شوفان - عصيرات اشكال وانواع ومنهم دانااو- حليب - لبن - شاي - قهوة - فواكه طازجه >> عصير)+ ممارسه الرياضه مابين 15 الى 30 دقيقه اي نووع اهم شي تعرقي وتتحركي ..
رجاء يابناااااااااات مانبغى نتجمع هنا كثير عشان ماينقفل الموضوع
نكتب اللي يبدوا معايا وكل يوم جمعه او سبت نوزن ونشوف النتايج ايش رايكم يابناااااااااااات
الله يوفقنا وينزل اوزاننا عشان نكسب صحتنا بدون مرض ولا شر ياااارب
أرجوان الشووق @argoan_alshook
محررة فضية
هذا الموضوع مغلق.
**أم أنس**
•
الله يقووووووووويك
ابتسسسسسسسسسسسم حطي في بالك هذا تحدي كبيررر وخليك قد كلمتك اووكي >> تشجعها ههههههههه
الصفحة الأخيرة