منـــى غالية
منـــى غالية
يا بنات أنا اليوم رحت لعند دكتوراه مختصه بي السمنه هنا في أمريكيا وحكيتلها وقالتلي أنتو العربيات لو بس اتنامو بكري وتخففو من عشاء اتخلوه بس زبادي وتفاحة وقبل كل وجبه من وجباتكم تشريب ماء مع شرائح ليمون رح تشوفي كيف رح ايتحسن جسمك هي قالت لي هذا الكلام لأني أنا حكيت لها علي حياتي بي التفصيل الممومله علي كل شئ حتي علي الحاليه العاصبيه يلي أنا مرات امر بينها تعرف وش قالت لي انتي شنو هو اكثر شئ تحييه بعد الأكل طبعا قلت لها الرقص قاتلي خودي كوب شاي اخضر مع شرائح ليمون وبعض من حبات الكمون وصبي عليهم ماي مغلي وانتي تقصي اشربي ورح استوفي كيف رح تهدي أعصابك ورح اتركوني اسعد أمراءه في الكون وهي عطاني موعد بعد ١٥اليوم وهي حكيت هلبه حاجات لأني لما أنشئت لها بقيت حولي ٣ ساعات وحنا نهدرزو وكان قلت لي شئ تاني مفيد وتذكرت رح اكتب
يا بنات أنا اليوم رحت لعند دكتوراه مختصه بي السمنه هنا في أمريكيا وحكيتلها وقالتلي أنتو العربيات...
استمري يا أم ليبيا حبيبة قلبي
وأفيدينا بالنصائح
علموه إني أضيييق
أميره حبيبي أنا
الله يوفقك يارب ويرضى عليك باالدارين

اسمي علموه

طولي 158
وزني الحالي 79
هدفي الاول 70
هدفي الثاني 65
هدفي الثالث 55

رجيمي 9 أيام :09:



يووومياتي ليووووم (( السبت )) نوع نظامي (( 9أيام ))

الفطور (( عدد نقاط ))10

الغداء ((عدد النقاط )) 10

العشاء ((عدد النقاط ))10
الماء لتر ونص تقريبا 3 نقاط
الأعشاب 4 نقاط
نوع الرياضه : 1_ مشي بطي لمدة نصف ساعه 3 نقاط
2_ نط على الترامبولين اعتقد هي بمثابه القفز على الحبل
6 نقاط عدد النط 300 مره :icon28:
3_ كريزي فيت 10 دقايق بس مدري كم نقطه تنحسب ؟؟

http://image.made-in-china.com/2f0j00KvITHJwzfhcD/Crazy-Fit-Massage-with-New-Console-FT-F105N-.jpg
مجموع نقاطي ليوم السبت (( 46)) نقطه


كذا مظبوط والا ملخبطه ؟؟

والله ينحفنا من غير شر ولاضر يارب ياذا الجلال والإكرام ..
مرتو للابضاي
مرتو للابضاي
السلالام عليكم
يوميات : السبت نوع ريجيمي : التخفيف والاكل الصحي
الفطور: كوب حليب وثلاث تمرات (10)
سناك : كوب حليب (5) <<<< مرضعة:35:
الغداء : معكرونة (10)
سناك : قطعة جاتو صغيرة (5)
العشاء: لبن زبادي وزيتون وجبنة مع خبز(10)
الرياضة : مشي بطيء نصف ساعة (3)
الهرولة (2)
الماء : لتر (2)
مجموع نقاطي ليوم السبت : 42 نقطة :27:
*~ القصـ بنت ـيم~*
مساء الخير
انا ببتدي بالسعرات من السبت ان شاءالله
لاكن ايام الاسبوع هذا ماراح اسوي نظام
بس راح امشي بالسير +شرب الاعشاب+شرب الماء لتر ونص
روح آلطفوله
روح آلطفوله
ماشالله مبرووووك التجمع الجديد الله يجعله فاتحة خير يارب