أميره حبيبي أنا
الله يوفقك يارب ويرضى عليك باالدارين
اسمي علموه
طولي 158
وزني الحالي 79
هدفي الاول 70
هدفي الثاني 65
هدفي الثالث 55
رجيمي 9 أيام :09:
يووومياتي ليووووم (( السبت )) نوع نظامي (( 9أيام ))
الفطور (( عدد نقاط ))10
الغداء ((عدد النقاط )) 10
العشاء ((عدد النقاط ))10
الماء لتر ونص تقريبا 3 نقاط
الأعشاب 4 نقاط
نوع الرياضه : 1_ مشي بطي لمدة نصف ساعه 3 نقاط
2_ نط على الترامبولين اعتقد هي بمثابه القفز على الحبل
6 نقاط عدد النط 300 مره :icon28:
3_ كريزي فيت 10 دقايق بس مدري كم نقطه تنحسب ؟؟
http://image.made-in-china.com/2f0j00KvITHJwzfhcD/Crazy-Fit-Massage-with-New-Console-FT-F105N-.jpg
مجموع نقاطي ليوم السبت (( 46)) نقطه
كذا مظبوط والا ملخبطه ؟؟
والله ينحفنا من غير شر ولاضر يارب ياذا الجلال والإكرام ..
السلالام عليكم
يوميات : السبت نوع ريجيمي : التخفيف والاكل الصحي
الفطور: كوب حليب وثلاث تمرات (10)
سناك : كوب حليب (5) <<<< مرضعة:35:
الغداء : معكرونة (10)
سناك : قطعة جاتو صغيرة (5)
العشاء: لبن زبادي وزيتون وجبنة مع خبز(10)
الرياضة : مشي بطيء نصف ساعة (3)
الهرولة (2)
الماء : لتر (2)
مجموع نقاطي ليوم السبت : 42 نقطة :27:
يوميات : السبت نوع ريجيمي : التخفيف والاكل الصحي
الفطور: كوب حليب وثلاث تمرات (10)
سناك : كوب حليب (5) <<<< مرضعة:35:
الغداء : معكرونة (10)
سناك : قطعة جاتو صغيرة (5)
العشاء: لبن زبادي وزيتون وجبنة مع خبز(10)
الرياضة : مشي بطيء نصف ساعة (3)
الهرولة (2)
الماء : لتر (2)
مجموع نقاطي ليوم السبت : 42 نقطة :27:
مساء الخير
انا ببتدي بالسعرات من السبت ان شاءالله
لاكن ايام الاسبوع هذا ماراح اسوي نظام
بس راح امشي بالسير +شرب الاعشاب+شرب الماء لتر ونص
انا ببتدي بالسعرات من السبت ان شاءالله
لاكن ايام الاسبوع هذا ماراح اسوي نظام
بس راح امشي بالسير +شرب الاعشاب+شرب الماء لتر ونص
الصفحة الأخيرة
وأفيدينا بالنصائح