ي بنااااااااااااااات ضروري تساعدوني ولو بدعوة صاااااادقة

لا حول ولا قوة الا بالله

الله يشفيك ياربي كاان يجيني مؤلم مره  ممتد من اصبع القدم الي مفاصل الفخذ ويمر بالمنطقه ال ...    بس الصراحه كنت ارقي نفسي برب الناس اذهب الباس...والشافي الله سبحانه لاباس ان شاالله 

انا حايشني عرق النسا وقمت اسوي تمارين موجودة في اليوتيوب بس كله لأجانب والحمد الله حيل تحسنت بنسبة ٩٠٪ وانا ما صار لي الا ٣ ايام (اذكروا الله) بس المهم انج تستمرين وتسوينها مرتين في اليوم، خليك بغرفه هادية و سكري عليك الباب لحد بشوفك هههههههههههه

اكتبي في اليوتيوب ستريتشات عرق النسا. Sciatica stretching

مساج عرق النسا sciatica massage

تمارين اليوقا لعرق النسا. Sciatica yoga

طبعا اكتبي العناوين بالانقليزي وتطلع لك فيديوات وايد واختاري وقلدي التمارين اللي يسوونها راح تتحسسنين يوم عن يوم لين الله يشفيك و يروح العوار مره وحده، طبعا لا تنسين الرقيا الشرعية

انا اسوي هذي التمارين والمساجات الحين لانه حاشني عرق النسا من التمارين الرياضية ما كنت البس حذا رياضي مناسب وبعد اسباب ثانية ولو تعرفين انقليزي راح تستفيدين وايد من هذي الفيديوات لانها تثقيفية

وعسى الله يشفيني و يشفيج يارب

ونسيت اقول لج بعد تسبحي بماي دافي قريب من السخونه وركزي الماي على رجلك واسفل ظهرك ولا تطلعين من الحمام الا وانتي متنشفه ومتدفيه علشان ما يحوشج برد، لأن البرودة تزيد العوار

وان شا الله يغدي شرك بإذن الله

الله يشفيك ويعافيك ومأجورة باذن الله   وان شاء الله الأخوات يفيدونك