يَ رَبْ يّجْجْجي ـآلْيّوُـوٌمْ ـآللي ابَشّشّشّركم فيْه ـآني دخْخْلتْ ال60 ...

الحال من بعضه :( !

ااخ بس

شوفي انا كنت مثلك بس الحين نقصت 6 كيلو ماشاءالله باسبوع من غير تعب وباقيلي 10 عشان اوصل للمثالي وهذا رجيمي اخذته من وحده بالمنتدى :

الفطور : بيضتين وكوب حليب قليل دسم .

الغداء : بروتين ( دجاج او لحم او سمك بس التونه يقولون ماتنفع )

العشاء : زبادي قليل دسم .

واذا جعت بين الوجبات اكل خوخه او عنب .
واكثر مويه .

واركض نص ساعه كل يوم .

وفصليه دمي O+ .


ادعيلي اكمل واوصل للمثالي :icon28:

رفع

إسمعي يابطله
أنا كنت زيك بالضبط ، أقول لنفسي ماعندي إراده ودايم أحبط نفسي
كنت أحسب إن الرجيم شي موووت شي فووق الخيال محد يقدر يحقق إلا بـ معجزة
إلى أن جربتها أنا وكسرت هالحواجز والكلام الفاضي ، وشوفيني كم باقي لي ع الستين ، خمسسسه كيلو بس < أقهرك خخخخ
مع إن بيني وبينك سنتين بس ياعمري
تصدقين ؟؟
مع إني كنت زمان ثمانين
بس مدري وش إلي نحفني صراحه
الحين أنا 65 وهدفي ان شاء الله 60 < وزني المثالي لأن طولي 158
وأحب يكون عندي كم لحمه كذا ...

شوفي يابطله ، سوي تمارين البطن اذا عندك كرشه < هذي ضرووووريه جداً جداً
وثاني شي يابطله الشاهي الأخضر يثبت الوزن وعن تجربتي ؟؟؟
إبتعدي عنه ، وخلي مشروبك زنجبيل فقط

ويابطله مشكلتي زمان إني كنت أحرم نفسي حرمان أووب طبيعي بس مافادني بشي أبدن
ورجعت للأكل بشراهه لدرجة انو بثلاثة أيام زاد وزني 4 كيلو ..


شفتي كيف !!


شوفي يابطله .. إنتي لاتحرمين نفسك .. ونحفي نفسك حبه حبه مثلي وطبقي كلامي .. واذا نحفتي تكفيييين خبريني
أول شي لازم إذا قمتي من النوم تشربين كاستين مويا بالتدريج .. وبعدها بربع ساعة تفاحه < وبما إنك بـ مدرسة هذا فطورك ومويا بالفسحححه بس

ثم الغدا كلي أي شي تشتهيييييييينه أي شي ، بس ربع أكلك ..

والعشـا قبل 7 المغرب الي تشتهينه بععععععد

ولنتيجه أفضل اتركي الغدا ، وخلي أكلك قبل المغرب .. لانو بالليل مايحرق الجسم سعرات مهما مشيتي والأكل إلي ببطنك يتحول دهون فوراً
عشان كذا أتركي الأكل بعد المغرب ...
وبتجربتي أنااا ..

وع هالحال لمدة شهر ، واذا مانحفتي أفلقي راسي ...

وعشان جسمك ياعمري مايترهل ، إمشيييييييي بالمدرسة بالفسحة وبالصرفة
وانا الحين ثالث ثانوي ، اذا كان عندي حصة فراغ أسوي إني أبي الحمام .. < كذب عشان أسوي تمريني .. خخخخخخخخ
أطلع وأنزل من الدرج 5 مرات والاسبوع الثاني 10 مرات
صح يجيك شد عضلي .. بس افرحي لأن جلدك بينشد مع الرجيم ياقلبي
وبعد أمسكي طاوله إجلسي وقومي إجلسي وقومي
كذا فهمتيني ياقلبي .. ق1

وبتفرحين فررررح عمرك ماراح تحسين فيه

وصدقيني كل هالكلام الي فوق انا انفذه حرف حرف وتمنيت اني سويته من اول
عشان أعيش يومي وألبس واتكشخ وأعيش دنياي بثقة بالنفس ورشاقة



مع تمنياتي .,. لك بقوة الارداه

اختك .. لييييوون

مووووووووووووووققه