ماذا افتقد

توكلي على الله وجهزى للبيبي ولو حاسه انك لسه نفسيا مش جاهزه استنى لما تدخلى السابع انا كنت ناويه كمان اجهز في رمضان او بعد العيد بس عرفت ان التنزيلات الجايه هتكون في اكتوبر وده هيكون التاسع ان شاء الله يعنى متأخر وعلشان كده توكلت على الله واستودعته نفسي ومافي رحمي وهبدأ التجهيز بإذن الله

القران سر سعادتي

ليه لسه قلقانه من الحركه تحت عادي لان راسهم تحت وده طبيعي انهم بيلفوا على دخول السابع وبعدين الشهور بتختلف من واحده للتانيه يعنى ليونا ماشاء الله ربنا يحفها بتقول انه حلو وخفيف بس انا طووول اليوم نااايمه وعندى صداع يعنى كل واحده غير التانيه انتى بس دايما ريحي على جنبك وقللي من الوقوف

ريما

انا زييك مافيش حد بيساعدنى بس بحاول ماقفش كتير وبعدين هااانت معلش خليهم في البيت يستحملوا شويه وان شاء الله تقومي بالسلامه وتعملى كل حاجه بس حاليا اهم شئ الرااااحه ثم الراحه على قد ماتقدري لحد بس ماتحطى رجلك في التاسع يا جميل

ياعمري مصريه مشكووووره وربي يتمم على الجميع بخيييير

أجمع الأطباء أن السيدة الحامل إن كانت لا تعاني من أي أمراض فيمكنها الصيام، وإن كانت تعاني من مشاكل صحية، كارتفاع ضغط الدم، أو وجود سكر مع الحمل، أو جود التهابات في مجرى البول، أو الإصابة بفقر دم، أو وجود مشاكل بالقلب، فيباح لها الإفطار لعلة المرض وليس بسبب الحمل.

ولكن هناك علامات إنذار إن شعرت بها الحامل فعليها الإفطار فورا دون إبطاء، ومنها:

*

الشعور بالجوع الشديد أو العطش الشديد.
*

الإحساس بالدوار أو الدوخة.
*

عدم الشعور بحركة الجنين.
*

عدم القدرة على التركيز أو فقدان الوعي.

وحتى تعبري سيدتي الحامل أنت وجنينك شهر رمضان في الصيف بسلام، إليك النصائح التالية:

*

تأخير وجبة السحور بقدر الإمكان حتى تساندها طوال النهار، ويجب أن يحتوي السحور على النشويات، ومواد غذائية غنية بالسعرات الحرارية مثل البلح المجفف، أو الفواكه المجففة، كما يجب أن يحتوي على الفواكه والخضروات الطازجة لتساعدها على تحمل العطش أثناء فترة الصيام
*

تحتاج الحامل إلى 2250 سعرا حراريا يوميا على التقريب، ويجب أن تكون السعرات من مصادر غذائية غنية بالفيتامينات والأملاح المعدنية المهمة مثل "الحديد والكالسيوم، والصوديوم، والبوتاسيوم"؛ ولذلك فإننا ننصح بأن تتناول الحامل فور إفطارها كوبا كبيرا من عصير الفاكهة، ليرويها ويزودها بالسعرات الحرارية الضرورية.
*

لابد أن تكون كمية الملح في الطعام بمعدل طبيعي لتعويض الفاقد من الأملاح عن طريق العرق، وعدم الإكثار من تناول الشاي والقهوة والمياه الغازية والآيس كريم.
*

الاعتدال في كميات الأكل، ويجب على الحامل أن تتجنب المأكولات صعبة الهضم كالأكل المحمر في الزيوت أو الدهون أو الأكل المسبك. وذلك حتى لا تصاب بعسر هضم، أو حموضة، وهما عرضان منتشران بين الحوامل، لذا نفضل أن يكون الطهي إما سلقا أو شويا بدون استخدام دهون أو زيوت
*

يجب تناول كمية مناسبة من النشويات مثل "الخبز المكرونة، الأرز" في حدود رغيف من الخبز أو 6 إلى 8 ملاعق من الأرز أو المكرونة وهذه المواد تساعد على تزويد الجسم بسعرات حرارية سهلة الهضم
*

يستكمل الإفطار بطبق غني بالخضروات الطازجة على شكل سلطة من خضروات الموسم؛ وذلك للمساعدة على الهضم والتزود بالفيتامينات.
*

الحرص على تناول السوائل بكثرة خاصة الماء والعصائر الطازجة في الفترة بين الفطور والسحور.
*

لا ننسى أن الحامل تحتاج إلى حوالي لتر من الحليب أو مشتقاته ليزودها وجنينها بالكالسيوم الضروري لهما، وبالتالي فإن مائدة الإفطار والسحور يجب أن تحتوي على منتج من منتجات الألبان ونقترح سلطة الزبادي أو اللبن الرايب أو الحليب خالي الدسم
*

تناول الفاكهة الصيفية كمصدر للسوائل، مثل البطيخ والعنب والتين لما تحتويه أيضا من فيتامينات ومعادن طبيعية تجنب الحامل الإمساك.
*

ما بين الإفطار والسحور يجب على الحامل أن تتناول وجبة خفيفة غنية بالفيتامينات والسعرات الحرارية وهنا يأتي دور الفواكه المجففة أو الطازجة والتي يستحب تناولها في شهر رمضان، مثل الخشاف أو قمر الدين، ولكن يجب مراعاة ألا تزيد السكريات عن المقبول حتى لا تحدث زيادة سريعة في الوزن.

نهريه ان شاء الله مايصير الاكل خير
وحاولي ماتجهدي نفسك
سوي المسابقات وانتي جالسه
وكلفي احد يساعدك ..

القرااااااااان سر سعااااااااااااادتي
من الساااااااااابع يبدا تقل مرررررررررره ويبدا يزيد
عليكي بالراااااااااااحة التااااااااااااااامة
وربي يقومك بالسلامة