بسم الله الرحمن الرحيم
اللهم لك الحمد حتى ترضى ولك الحمد إذا رضيت ولك الحمد بعد الرضى
اارحب بالجميع واشكر الله اولا على ماوصلنا اليه......
ثم أشكر مشرفات قسم الرشاقه خاصه ومنتدى حواء عامه على فتح المجال لمثل
هذه التجمعات التي ارجوا من الله ان تكون تجمعات خير ....
نفتتح الملف الجديد للنحاف بعنوان ...................
نواصل حربنا ضد النحافه هنـــــــــــــا
تريدين جسم تشع منه الانوثـــــــــــه
قوام رشيــــــق وجذاب
تريدن ان تكوني انتي من يزين اللباس وليس اللباس من يزينك ..
تزداد ثقتك بنفسك ....
اذا جاوبتي ب نعم اذا >>هـــــــــنا تجدين كل ذلك ان شاءالله...
بتعاوننا بمجهودنا بحماسنا بثقتنا نصل الى القمــــــــه .....
ليس للمتخاذل والمتكاسل بيننا مكـــــــــان ...
واصككم بخطاب حمـــــــــــاسي للاخت
غــــدا أجمل 7
7
7
صباح الخير
على كل الهياكل العظمية ..... النايمين
ترى اصوات عصاقلنا .... واصله !!!!
وحنا ولا لقينا حل لهالعصقلة !!!!
بس من اليوم ....
ما راح تشوفوا مني إلا العين الحمرة
أما الدلع والطبطبة .... ما يأكل عيش
يخزي العين معظم الاوزان محلك سر
اليوم راح انزل جدول
وكل يوم قبل النوم تعبي الخانات الفاضية
بعلامة صح أو خطأ ووكل خطأ له عقااااااااب
( شرب كأس لبن المراعي كامل الدسم على نفس واحد )
حتقولي ليه المراعي ؟؟!!! مو الصافي مو ..... او .......
من تجربتي الشخصية
والله والله والله شاهد علي
الاسبوع اللي اشرب فيه كل يوم 3 كاسات لبن المراعي كامل الدسم
ازيد كيلوووووووووووووووووووووووو ع الاقل اسبوعيا
ولما اتركه انحف ...
ولما سالت اكتشفت انه لبن صحي ومغذي ويسمن حييييييييل
بدليل بعده تحسي بشبع وثقل ونوووووووووووووم
اهم شي تشربيه يا بنات بعد الوجبات
يعني تغدي وطيحي بالمندي والكبسة وكلي ووكلي وكلي
وبعدين حلي وفواكه وبعدين كمليها بكاس لبن
صدقيني بتنامين جنب السفره وبتسمنين
ولو ما سمنتي صفقيني
النقاط اللي راح انزلها بالجدول
1. تناولت 3 وجبات رئيسية وأكلت فيها لحد ما قلت آمين !!!!
2. بعد كل وجبة شربت لبن كامل الدسم
3. اكلت 3 وجبات خفيفة ( شوكلاته -كيك -بيتزا - معجنات - شيبس - ذرة بالزبدة -بليلة - ساندوتش - برجر - اندومي - دونات - حلا - مكرونة - .............. )
4. مع كل وجبة خفيفة اشرب عصير ( مانجو + حليب + عسل + موزتين )
5. كل يوم الصباح اعمل صينية حلا + جك عصير ( كاس حليب + كاس مانجو + 2 ملعقة عسل +موزتين )
واتركة في الثلاث وكل مره اخذ قطعة حلا معتبرة بعد الوجبات الرئسية
وكاس عصير مع الوجبات الخفيفة
اللي حابه تنظم معايا في هذا النظام ترفع يدها وتنتظم ترى انا ما ارحم
واللي ما تبغى تنظم معايا عااااااااااااااااااااادي
مو غريبة ع العصاقل
شفتوا هذا خطاب المشرفه العامه غدا أجمل
قوانين المسابقة
تضم المسابقة4فرق على النحو التالي::
فريق التأهيل ...
باللون البنفسجـــــــــــــــي
فريق يضم المتسابقات المستبعدات من الفرق الرسمية
والفتيات المستجدات في المسابقة
فكل فتاة مستجدة تريد الإنضمام تقوم بوضع شريط الوزن وشعار فريق التأهيل في توقيعها
أي متسابقة تزيد 500جرام خلال أسبوع تنتقل للفرق الرسمية..
الفريق الأزرق بقيــــــــــــادة (.....سولار .......)
باللون الازرق
بالمقابل الفريق الأخضر بقيــــادة (. ام مسلم...)
باللون الاخضر
يضمان المتسابقات التي زادت اوزانهم 500 واكثر خلال الاسبوع ..
المتسابقه التي لم يزيد وزنها اكثر من 500 جرام او نقصت تعود لفريق التأهيل.....
فريق التصفيات :
للمتسابقات الباقي على هدفهن 3كيلو او اقل باللون الوردي...
تحت اشراف عام من الأختــــــــــ (غدا أجمــــــــــل)
المسؤله عن الاوزان الأختــــــــــ(خدود فوشيه)
قوانين عامة مهمة:
1-يجب على المتسابقات بكافة الفرق الإلتزام بموعد الأوزان وذلك من صباح يوم الجمعة
وحتى الساعة 7 مساء يوم السبت
بحيث لا تقبل الأوزان بعد هذا التوقيت لأي ظرف كان ويتم إرسالها للأخت خدود فوشيه ..
2-يجب على المتسابقات وضع شعار الفريق وشريط الوزن في التوقيع.
3-المتسابقات الآتي يتوجب عليهن تغيير الفريق بعد نتائج الاوزان يجب عليهن
الإلتزام بتغيير شعار الفريق إلى الفريق الجديد الذي ستنضم إليه
4-مشاركة المتسابقات في كتابة اليوميات والتشجيع والمساعدة والإجابة على استفساراتهن
وذلك حسب الإستطاعة.
5-المشاركة بتصوير أي طبق من صنع يديك ذو سعرات عالية لزيادة روح النشاط للمتسابقات
وفتح شهيتهم (إختياري).
6-أي متسابقة ترغب في الإنسحاب من المسابقة يجب عليها مراسلة قائدة الفريق وإعلامها بذلك
7-المتسابقة التي تحقق أكبر قدر في الزيادة تعطى شعار فارسة الأسبوع .
8-يجب على المتسابقات الإلتزام بالكتابة بلون الفريق الذي تنظم إليه.
9-تعرض الأوزان بعد الساعة التاسعة يوم السبت من قبل الأخت (خدود فوشيــــــــــــه)
10-الهذره والسوالف تكتب بلون الفريق والاشياء المهمه تكتب بلون مميز ..
11- الفريق الخاسر يقوم بوضع صور لاكلات مشهيه وصور اجسام حلوه بعد طمس المطلوب
من الصور>>>ضروري تطمسون الوجه وااللي يحتاج طمس...
والله ولي التوفيق............
وصفات من الطبيعة لزيادة الوزن
الوصفة الأولى
حب العزيز يوجد عند العطار والطريقه كما يلي:
يطحن ويضاف إليه حلبه ومكسرات مثل اللوزوالفستق ويؤخذ مع كأس حليب أربع مرات
في اليوم شهر كامل أو أقل
(نطحنه مع اللوز والفستق ونخلطه بالحليب ونشربه)
الوصفةالثانية
مغلي الحلبة او مسحوقها لتسمين الجسم:
تضاف ملعقة صغيرة من مسحوق الحلبة إلى لتر من الماء وغليه لمدة دقيقة واحدة يصفى
بعدها المغلي
ويشرب بجرعات متعددة ( ملعقة كبيرة كل ساعة )
اما اذا أردتي ان تستخدمي مسحوق بذور الحلبة فانه يمزج منه مقدار 10 جرامات مع كمية
معادلة من زيت الزيتون
ويؤخذ ربع هذه الكمية اربع مرات في اليوم
الوصفةالثالثة
لوز + جوز + تمر + عسل
يعجن ويعمل على شكل كور ويؤكل منه 3حبات يومياً
الوصفة الرابعة
زيت حلبة + زيت خروع
بمقادير متساوية ويوضع على المكان المراد تسمينه
الوصفة الخامسة
تخلطي ملعقتين من حلاوة الطحينية مع علبةصغيرة لبن زبادي ويؤكل على الريق
الوصفةالسادسة
يوضع مقدار ملعقة متوسطةمن أوراق الجوز في كوب ماء حار مدة ربع ساعةثم يُصفى
ويشرب كوب بعدالغداء بساعتين وكوب بعد العشاءبساعتين
الوصفة السابعة
مشروب الحلبة:
5 ملاعق حلبة\3ملاعق سكر\ملعقة عسل أسود
الطريقة:
يغلى الماء جيداً ثم يضاف العسل الأسود لمدة 10 دقائق على النار ونستمر فى التقليب ثم تضاف
الحلبة وتستمر على النار لمدة 5 دقائق ثم ترفع من على النار وتشرب ساخنة
الوصفة الثامنة
3موزات
3كاسات حليب سائل
3ملاعق عسل
ملعقتين حليب بودره
20حبة زبيب
10حبات تمر
تخلط في الخلاطوتشرب مرتين في اليوم
مره على الريق
ومره قبل النوم
((ملاحظة هذه الكمية تشرب مره واحده))
يعني نسوي الخلطة مرتين في اليوم
وتمنياتي للجميع بالتوفيق ...
http://helwa.maktoob.com/CaloriesMain.htm
رابط لحساب الوزن المثالي
http://helwa.maktoob.com/قناة_الوزن_المثالي-1.htm
(خلطة حلم بدون تفسير)
http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=1128229
خلطة( بسه مكحله)
http://forum.hawaaworld.com/showthre...042494#Scene_1
مشروب (غــزالـة) السحري لزيادة الوزن:
3ملاعق سوستاجين
3ملاعق اوفالتين
ملعقتين شوكولاته نسكويك
ملعقتين حليب بودره
توضع في كوب كبير ثم يضاف عليها الماء المغلي او البارد حسب الرغبة
((وبإمكانك وضع ملعقة واحدة من كل نوع ))
خلطة قدمتها الاخت( احساس اخر)
سمسم يحمس ويوضع بالخلاط مع سكر ثم يخلط بالعسل ويوضع بعلبه وتاكلين 6 ملاعق إلى 10 ملاعق مع كاس حليب
خلطة قدمتها الأخت( هند قلبها ابيض)
فنجال قهوة من كل من حمص مطحون+ حلبه مطحونة+كاجو مطحون+زبيب عادي+حلاوة طحينية سايله+كاكاو بودر+ ثفا بدون طحن+سمسم أبيض وأسمر+1م ص غذا ملكات نحل+عسل اللي يمزج المكونات ونحطها بعلبه بالثلاجه وتوكل 3مرات بعد الوجبات ومعها كوب حليب أوعصير
خلطة قدمتها الأخت(حريملاويه نعومه)
كاس حلبه كاس ماش نص كاس سكر نبات نص كاس يانسون طبعا كلها تطحن وتخلط تؤخذ مع كوب حليب ساخن بإضافه ملعقتين للحليب........
تمارين لتكبير الأرداف
الطريقة الصحيحة :
1- يجب ان تكون اليدين والركبتين على الارض
2- أرخي الكتف واضبطي الظهر بحيث يكون وضع الرقبه هو امتداد للجسم وبلا شد للرقبة ولا رفع للرأس مبتذل.
3- رفع الركبة بالتناوب ,بحيث نعمل تمارين لجهة واحدة وبعد الإنتهاء من العدد المفروض من التمارين نبدأ فى الجهة الأخرى بنفس عدد المرات
4- فى كل تمرين يجب التأكد من رفع الركبة بـ 90 درجة حتى تكون درجه قائمة مع طول الجسم.
عدد التمارين اليومية:
1- للمبتدئات 15 مرة يمين و15 مرة يسار
2- للمتقدمات فى التمرين 30 يمين 30 يسار
3- للمتدربات بقوة 45 يمين 45 يسار
وطبعا التدريب يوم ويوم والتمرين لا يجزء يجب أن يكون مرة واحدة متتالية
( بمعنى أن لا نتكاسل فنترك نصف التمارين بالليل والنصف الآخر بالنهار)
والشكل والحجم ومظهر المؤخرة يحتاج الى فترة من شهر الى 3 شهور لتظهر النتيجه.
تمرين بسيط وسريع لمؤخرةمشدودة ومفصلة ..
بإمكانك عمل التمرين في أي وضع .. الوقوف أو الجلوس أو الإسترخاء وحتى الجلوس على الأرض أو المشي ..
وهو كالتالي ..
عصر المؤخرة بقبض عضلاتها وأخذ نفس عميق وبعدها ارخائها و الزفير بإظهارثاني أكسيد الكربون..
ويكرر من 20 الى 30 مرة باليوم لمؤخرة جذابه ومرسومة..
تمرينات لتكبير حجم الصدر وشد ترهلاته
الركض بخطوات سريعه نزولا وصعودا على السلم له دور فى تطرية الصدر وتكبيره..والافضل هو الزفير حتى تنقبض عضلة البطن وتدفع عضلات الصدر
واحسبى من 1 الى 50 وممكن الزيادة اذا استطعتي