كوبونات الراقية تسجيل الدخول

حراث الاخره
حراث الاخره •
السلام عليكم ورحمة الله
بنااااااااات شوفو الرابط
http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=749341
لولونونو
لولونونو •
السلام عليكم // ومساءكم سعادة

انا اسفة يابنات ماقدرت ادخل خلال هالاسبوع عندي تجهيزات وخرابيط واذا من كثر فرفرة الاسواق نقصت مازدت :icon33:

عموما بكرا بوزن وارسل وزني والله يسهل

اي سويت لي نظام بالسعرات الحرارية وودي امشي عليه هالاسبوع واشوف كم بزود

انا احتياجي الاساسي من السعرات حول 1600 سعر لازم ازيدهم 1000 عشان اسمن خلال اسبوع كيلو

حطيت لي جدول باشياء لازم اكلها يوميا عشان ازود هالالف

الجدول :

-3 حبات بيض مقلي (( 91 سعره حرارية لكل بيضه وحدة ))
- 10 ملاعق زيت زيتون (( 125 سعره لكل ملعقة ))
- 2 علبة فيمتو (( 165 سعره لكل علبة ))
- 10 حبات تمر (( 26 سعره لكل حبة ))
- كوب لبن (( 150 سعر حراري ))
- زبادي علبة (( 141 سعر ))
- نصف كوب ماش(( 215 ))
- موزتين (( 105 لكل موزه ))

تطلع لي باكثر من 2600 سعر حراري غير الوجبات اللي باكلهم ويااارب تنفع معي راح ابدا من اليوم فيها ونشوف الجمعة الجاية وش بيصير ،،

اتمنى تستفيدوا






@@بحرالعاطفة@@
@@بحرالعاطفة@@ •
مرحبااااااا بنات..
خدووووود/الله يفرج عنك كربتك/واعرفك قويه الله يحفظك..بترجعين لنا بالسلامه وبحماسك/وبعدين من لنا غيرك ينزل الاوزان/

بنات ماراح انزل نظامي هاليومين مدري ايش صاراهملت الاكل وع قوله لولو من الفرفره في الاسواق ..ومااتوقع ازيد........

قصيدة شاعرها
قصيدة شاعرها •
مساء الخير بنات كيفكم

قصيدة شاعرهــــآ 45 كيلو لازياده ولا نقصان هو حالف يقول مايخليك وانا احلف واقول مصيري بكسر راسك طال الزمن ولا قصر
الله لا يعوق بشر ويارب اسمن بصحه وعافيه آآآآآآآمــــيــــــن وكل القروب يارب


بنــــــــــــات مين سعمت او جربت حبوب زهـــرة الربيع
يقولون تسمن انا بسأل صيدلي واشوف بس اللي مجبربه تفيدنا

وكل الشكر
@@بحرالعاطفة@@
@@بحرالعاطفة@@ •
قصيده كيفك؟طيبه الاكم طولك..؟
وي الله يعينك شدي حيلك 3ايام وتوصلين50 مشاركه قبل شهر كنت زيك معانااااه..
حبوب الربيع صديقتي اخذتهم شهر ومازاد وزنها بس اظن يحتاج 3 شهور متواصله حتى فوائدها تبين بس لاتعتمدين يمكن في ناس زادوا من اول شهر.......