هاااي ناققلة لكم موزووع جوووووووواناااااااااان تفضلو
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
حي الله النحاف
<< جايبه معها كيس مكسرات بتحطه عندكم
سمعت ان المكسرات مره كويسه لانها مفيده و كميه قليله منها فيها سعرات حرارية عاليه .
برضو الحلاوة الطحينية نفس الشي .
الرياضة يا بنات تفتح الشهية .
اتذكر من زماااان بالجيم شفت وحده مره مره نحيفه .. وانا العب رياضه بنحف ومنقطع قلبي و هي تناقز واحس انها بتطير من خفها
ما حبيت اضايقها واسألها بس رحت اسولف معها وسألتها
قالت انو انا ماشيه على نظام تسمين والدكتور وصف لها الرياضه كـ فاتح شهية
مهوب لازم رياضة ممكن مشي ممكن رقص المهم الحركه تخليك تجوعين وتشتهين الاكل .
كمان زي ماقالت مادريت بما ان حجم المعده صغير فـ بتشبع من كمية قليله
الوجبات تكون صغيره بس على فترات متقاربه
يعني مثلا الفطور كان ساندوتش بعده بساعه ونص عصير فواكه طبيعية بعدها بساعه كيك و هكذا ...
الشي الأهم ان اللي وزنها تحت المعدل الطبيعي تروح تفحص و تتطمن على نفسها قبل كل شي
الشكل مايهم الصحه اهم
سلاااام ياعصقوولات
انا مافييني نحف زاايد ولا ابغا اسمن ولا شي لكن عندي لكم كم نصييحه يارييت تتقبولها
1\ لما تعتمدي نظام تسميين لا تااخذيين رااحتك بزيااده وتزيدي الدهوون والسكريااات والـ JUNK كثير
هي راح تسمنك صح \ لكنها بتخرب صحتك وبتزيد لا سمح الله الاصابه بالسكر والقلب فـ اعتمديها بكميات معقولة
2\ الريااااضه مهمه كثيير واعتمدي اكثر شي الرياضات اللي فيها بناء عضلات \ عاد موو حقاات المصارعيين لا .. بس اللي تزيدك كم كيلو صحيا وتعطي شكلك حجم اكبر بصحه
3\ خطــــــــــا كبييير اللي يقوولون لك سوي رياضه بعد ماتاكلي علطوول لانه يسمن..هذا خطـــر مرره وابد مو كويس لعمل اجهزه الجسم \ لكن بالعكس : سوي رياضه بعدها كلي لان الرياااضه زي ماقالت الهنوف تفتح الشهية
4\فيه كثيير اكلات مفيده لكن ماناكلها لانها تسمن زي ( العسل،زبدة الفول السوداني ، الحلاوة الطحينية ، المكسرات)فــ خذو راحتكم فيها
اممممم..بس تقريبا هذا كل اللي جا في بالي الحيين
ولو تلاحظوون ركزت اهتماامي انها تكون سمنة صحيه مو الشكل الله الله والصحة يعلم الله
وبث
السلام عليكم..
كيفكم بنااااات
وين ندوشة وبلاك وملوكة من رجعت مالهم حس
كمان كبورة غايبة لها يومين
كيفكم بنااااات
وين ندوشة وبلاك وملوكة من رجعت مالهم حس
كمان كبورة غايبة لها يومين
السلام عليكم ورحمة الله وبركاتهـ
هلا هلا تالووو كيفكـ شخباااركـ يالغلا وحشتيني ؟؟؟
وين هالغيبة الله يفرج همكـ
شمووووخة مبرووووووووووكـ اللهم زيد وباااركـ
ههههههه قاعدة تفحطين في الملف لحالكـ
هلا هلا تالووو كيفكـ شخباااركـ يالغلا وحشتيني ؟؟؟
وين هالغيبة الله يفرج همكـ
شمووووخة مبرووووووووووكـ اللهم زيد وباااركـ
ههههههه قاعدة تفحطين في الملف لحالكـ
الصفحة الأخيرة
التمر...
الطحينيه....
المكسرات بانواعها....
الطحينه السايله....
طبعا وغيرها كثير اهم شي العزيمه والاصرار<<<< متعوب عليها ترى هههه
وبث