شامخة بنظرتي
•
فيفي وانا بعد انقطع النت عندي هههههههه علبالي انا اللي طلعت بس خخخخ
فيفي وش رايك نسوي قروب نسولف فية انا وربي تعبببببببببت من التحديث كل شوي واي شي هام نجي نسولف فية هنااا علشان مانمل من الملف
تمرينات لتكبير حجم الصدر وشد ترهلاته
الركض بخطوات سريعه نزولا وصعودا على السلم له دور فى تطرية الصدر وتكبيره..والافضل هو الزفير حتى تنقبض عضلة البطن وتدفع عضلات الصدر
واحسبى من 1 الى 50 وممكن الزيادة اذا استطعتي
منقووول
الركض بخطوات سريعه نزولا وصعودا على السلم له دور فى تطرية الصدر وتكبيره..والافضل هو الزفير حتى تنقبض عضلة البطن وتدفع عضلات الصدر
واحسبى من 1 الى 50 وممكن الزيادة اذا استطعتي
منقووول
الصفحة الأخيرة