✔معلومات صحية .. 




💯المشي السريع هو أفضل نوع من الرياضة لأنه لا يستهلك الطاقة سريعاً مثل الجري و الهرولة المشي يحرق الدهون باستمرار ؛طالما تمشي ، فالدهون تحترق




💯تخفيف الوزن الرياضة مدة 8 دقائق في الصباح تعادل اكثر من30إلي 50 دقيقة من الرياضة المسائية وترفع معدل الاستغلاب...




💯ممارسة التمارين قبل الأكل او بعده لايؤثر على كمية الدهون التي تتخلص منها.. ولكن عدم تناول الطعام قبل ممارسة التمارين يؤدي إلى فقد العضلات




💯 يوصى بشرب 3 ليتر من الماء يوميا بالنسبة للرجال ( 13 كوب ) و2.2 ليتر بالنسبة للنساء ( 8 أكواب ) وتزيد بمعدل لتر لكل ساعة من الرياضة




💯 تناول تفاحة واحدة في اليوم، يساعد على إعطائك طاقة تساعدك على حرق ما لا يقل عن 200 سعرة حرارية دون أن يساهم في زيادة الدهون لديك




💯 هل تعلم: ان الكيوي ، الاناناس ، الفاصوليا ، النخاله ، البيض ، الشاي الاخضر ، الحليب خالي الدسم .. يساعدون على حرق الدهون 




💯 للحصول على بطن مسطح .. عليك بتناول 3 اكواب من عصير الرمان لفقدان الدهون والزوائد من منطقة البطن !




💯 ليس كل شئ مكتوب عليه قليل الدسم يُنصح به وصحي: مثال ذلك زبدة الفول السوداني، يُنصح بشراء كاملة الدسم لان دهونها من النوع الصحي والمفيد




💯 شرب فنجان من القهوة التركية أو الأمريكية الخالية من السكر والحليب قبل ممارسة الرياضة تزيد من نسبة حرق الدهون إلى 30%




💯 الدهون الموجودة في سمك السلمون والتونة وزيت الزيتون تحتوي على الأوميجا 3، وهي أحماض دهنية توفر حماية ضد أمراض القلب فاحرص عليها




💯 يعتبر الزنجبيل أفضل مشروب لتذويب الدهون ويحتوي ع أهم المواد تساعد وبجدارة على حرق الدهون المتكونه في الجسم




💯 دراسة بريطانية: الطاقة الناتجة عن الدهون الزائدة عند الأشخاص البدينين في كل أنحاء العالم يمكن أن تشغل محطة للطاقة النووية لمدة 20 عاما




💯 من فوائد المشي الوقاية من الذبحة الصدرية؛ فعند المشي تزيد قوة واتساع الرئتين، فيصل الدم بمقدار أكبر للأوعية الدموية في الأطراف




💯 عصير البقدونس يساعد كثيرا على إنقاص الوزن بما له من فعالية واضحة في إذابة الدهون والشحوم المتراكمة في جسم الإنسان




💯 ان السمنة حول البطن من أكثر العوامل التي تزيد من خطر الاصابة بمرض السكري و تساهم في انتشار الدهون الى القلب و الكبد

السلام عليكم

كيف الاميرات
موفقين ان شا الله

جدولي اليوم

الديني مقصرره

الصحي
فطوري خبز بر
شربت قبل الغدا خل تفاح
وتغديت سمك واكلت فاكهه
ومشششيت اليوم
الجمالي
غسلت وجهي باغسول
وحطيت ماسك الخميره وجسمي
قبل الشور دهنته بزيت جلسرين وليمون
وشعري بزيت زيتون وزيت الخروع
سويت خلطه الرجول الي هي
زيت زيتون وفازلين وجليسوليد وفيكس تنعم الرجول
وسنفرت جسمي مع الشور
وبعده الترطيب للحسم والوجه
وبخيت ع وجهي ماد الورد احبه ينعشني خاصه اذا كان بارد
والقادم اجمل ان شالله

مساء الخير
مشكورة استغفروه ع المعلومات جأت في وقتها
بحاول انزل 5 كيلو مضأيقتني وبديت من اليوم
يومي الاحد
الديني
الحمد لله كل شئ تمام
وعذرا توته اكتب من الجوأل لذلك ماعندي لون برتقالي
تم تم تم الخعظ وراجعت السور السابقة
ع فكرة نسيت اقولك شكرا ع اهتمامك معدتي الحمد الله تحسنت حتى الشطة العادية صايره اهاف منها ماكلها
الصحي
سويت رياضة. ف ساندوتش جبنة وكوب شأي
غ شوية رز ابيض وحبة ورق عنب
ع. بسكوت شأي وحليب
ان شأء الله من بكرة ببدا صح اليوم تهيئه فقط
الجمألي
اليوم شعري راحة وبجسمي كمان
الروحي
بديت اليوم بالرقية رقيت نفسي العصر وقراءت سورة البقرة وبكرار الرقية قبل النوم ان شأء الله رقيتي المعوذأت والفاتحة ةاية الكرسي 
بس

بنات مافي وحدة حابة تسوي مع رجيم 
ع فكرة انا كنت مشتزكة في قروب التزمت ونحفت ووصلت للمثالي بس مش راضية ب55 حابة اوصل50 
واللي تبغى سبق وكتبت رجيني اللي نحفني ايام الثانوبة في موضوع مستقل  
 مم اللي تبغى تستفيد منه  

اهلين اميراتي الحلوات النشيطات
اما الكسولات لا مش حلوات
ترا جد مسختوها ليش الكسل ؟؟؟؟؟؟؟ طبعا باستثناء الطالبات

بنوتة ابوها وامها ربي يوفقك وتنجحي وتبشرينا وتحتفلي وتهدينا هداية بمناسبة نجاحك ههههههههههه
القهوة حلوة ومفيدة للشعر ومنها اللي اعرفها للتساقط
اما القهوة العادية الغير المحروقة مفيدة للتقصف اذكر زمان كانوا يقولوا اللي يبقى من القهوة تحت تاخذيه وتفركي الشعر الاطراف عشان التفرعات
طبعا بدون هيل
بس انا افرك ايدي فيه هههه تنعيم
اما الطاقية من زمان عنه لان يسبب لي صداع ويوجعني لما تتغير الجهة
بس حسيتي بتغيير وتحسن؟
وبالنسبة للون الشعر ايش دخل العنابي ؟ هل تغير لون شعرك ؟؟ او انتي صابغة وتبغيه يتفتح ؟
اسالة كثيرة هههه ردي بعد ماتخلصي امتحاناتك

سوسو يعطيك العافية ع الفوائد الصحية


خلودة ماشاء الله ربي يوفقك
اما الرقية دامك بديتي الجد لاتوقفي مهما كان اقلها التحصين
اما الريجيم ماادري ليش انا مو وجه ريجيم
يعني اعمل حمية فقط سواء للجسم او للصحة
اقلل الدسم
شحوم جلد ومن هذه الاشياء مااحطها
مااكثر زيوت وزبدة ووو
حلويات مااكثر قشطة وغيره
اشرب شاي اخضر واحاول على قد مااقدر اخلي اكلي صحي ومفيد
ايام يكون اكلي خفيف لكن لو خفيف اعدله من جنب اقصد لو حسيته انه مو مفيد احط فاكهة وخضار وغيره
والرياضة طبعا بس لاني لي فترة تعبانة من الورماتيزم والعضلات فمو قادرة اتحرك كثير
انتي دامك وصلتي ل 55 وتبغي توصلي ل 50 تقدري بسهولة
انك تعدلي اكلك
ولاتكثري رز ومعجنات وحلى ودسم
والشراب الاخضر مفيد ويساعد على حرق الدهون وتنظيم الجسم من السموم وكل الفوائد فيتامينات
انتي شاطرة
واكتبي ريجيمك وان شاء الله الكل يستفيد


............

جدولي
الديني الوتر والتلاوة والاذكار وتم الحفظ والتفسير ولله الحمد
الرقية سماع ايات الرقية والعسل والماء المقري
الصحي
شربت ماء بالعسل وخل التفاح وزيت زيتون مقري
افطرت فول وحبة بيضة وجبنوزيتون وعصير برتقال فريش
والغدا مع العشاء رز وملوخية وسلطة زبادي
وشاي اخضر مع وقطعة كيكة
والحين بردقوش وميرامية
الجمالي حطيت بديل بانتين للشعر
والبشرة رشيت ماء ورد وحطيت سيروم سي ومرطب لوشن
والجسم باسنفجة خشنة ليفة
الثقافي مقصرة لي فترة

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

كيفكم ياحلوات ماشاء الله وش هالنشاط

برنامجي لليوم الديني تمام الله يرزقنا العمل الصالح والقبول ..

الجمالي حلووو بصراحه
قبل ماارووح للدوام مسحت وجهي بالتونك وحطيت واقي شمس وتعدلت ورحت للدوام
ورجعت طبعا نمت مباشره وصحيت صليت الظهر ونمت شوي للعصر
ولما جيت انام بالليل حطيت كريم على وجهي

الثقافي الحمدلله واخيرا جاء دوووره سمعت محااضره للشيخ المفامسي عن وقفات مع سوره الاسراء كانت في قمه الرووعه

والصحي ... الحمدلله بس انتظمت شووي وهو لازل فيه اهمال من هالجانب مع اني اكل بس شكله مو صحي



بس هذا يومياتي