موضوع للدكتوره أمينه مختار
التغدية االسليمة اثناء الحمل
احتياج السيدة الحامل من العناصر الغدائية اليومية المختلفة
يختلف من سيدة الى اخرى
استعمال المكونات الزائدة عن الحاجة من الفيتامينات
يؤدى فى بعض الاحيان الى نوع من التسمم الغدائى
قلة استعمال العناصر التى يحتاجها الجسم تؤدى
الى امراض سوء التغدية للام والجنين
الاحتياجات الاساسية اليومية للسيدة
خلال الحمل وفى الرضاعة
1-كمية السعرات الحرارية التى تحتاجها السيدة
فى الطبيعى 2200
وتزداد الى 2500 خلال الحمل والرضاعة
2-كمية البروتين المطلوبة حوالى 5-6 جرام
فى صورة بيض ولحوم ودجاج او اسماك
3-اوصت منظمة الصحة للحامل باستخدام
حمض الفوليك 400 مجم فى خلال الشهور
الثلاثة الاولى وشهر على الاقل قبل الحمل
لمنع تكرار الاجهاض انفصال المشيمة
ومنع حدوث تشوهات فى مخ الجنين
4-استعمال الحديد بكمية 30-60 مجم
حسب نسبة الهيموجلوبين فى الدم
ولابد من اعادة تحليل الهيموجلوبين
فى الاسبوع 28-32 لمعرفة نسبة الدم
ولا تحتاج الحامل للحديد فى الشهور الاولى
ولانه كدلك يزيد من القىء والغثيان
والحديد موجود فى الموز والتفاح والسبانخ
والعسل الاسود والكبده
5-تحتاج الحامل الى استعمال فيتامينات
تحتوى على15 مجم زنك
2 مجم نحاس
250 مجم ف س
5 مجم ف د
ودلك من الشهر الرابع
6-تحتاج الحامل الى استعمال معادن
تحتوى على كالسيوم1 جرام يوميا
ويمكن الاستغناء عنه باستعمال
3 اكواب حليب+ اجبان وزبادى
يود 175 مجم
ماغنسيوم 320 مجم
يفضل الاكتفاء بحمض الفوليك فى الشهور الثلاثة الاولى
واستعمال الحديد والكالسيوم فى الشهور الثلاثة التالية
ثم استعمال فيتامين شامل فى الشهور الثلاثة الاخيرة
على السيدة ان تاكل ما تشتهيه بكميات مناسبة
للحفاظ على الوزن والابتعاد عن ما يضرها مثل
الاكثار من ملح الطعام والحوادق
الشاى والقهوة والمياه الغازية
على السيدة التنوع فى الطعام بحيث يشمل
الغداء اليومى على:
3 اكواب من الحليب يوميا
خضروات و فاكهة
بروتينات من لحم او سمك او دجاج
مع مراعاه كمية السعرات الحرارية المطلوبة
نهنس
•
دلع دلع
•
نهنس عمري هاي مواليد اطفالي
بنتي مواليد 99
وابني مواليد 2001
وبنتي مواليد 2004
وابني مواليد 2005
وهسة اني حامل الله المعين ويعين كل حامل يارب
بنتي مواليد 99
وابني مواليد 2001
وبنتي مواليد 2004
وابني مواليد 2005
وهسة اني حامل الله المعين ويعين كل حامل يارب
نهنس :
دلع والله ذكرتيني بالغسيل ياكثر الملابس الوسخه وكل يوم أقول بكره بغسلها قديش أعمار أطفالك ؟دلع والله ذكرتيني بالغسيل ياكثر الملابس الوسخه وكل يوم أقول بكره بغسلها قديش أعمار أطفالك ؟
هلا دلع
الله يساعدك على الغسيل <<انا وزوجي واقول ملابس وايد <<< الله يساعدني بعدني لين صار عندي اولاد:eek:
اليوم سويت الطريقة الي بالقلم ما عرفت وش سالفة القلم يدور ولا يوقف تعبت وخليته يولي بعدين <<<حتى في هذا مو عارفة نوع الجنين
فروالة وينك؟؟؟
أم سامي وينك؟؟؟؟
الله يساعدك على الغسيل <<انا وزوجي واقول ملابس وايد <<< الله يساعدني بعدني لين صار عندي اولاد:eek:
اليوم سويت الطريقة الي بالقلم ما عرفت وش سالفة القلم يدور ولا يوقف تعبت وخليته يولي بعدين <<<حتى في هذا مو عارفة نوع الجنين
فروالة وينك؟؟؟
أم سامي وينك؟؟؟؟
الصفحة الأخيرة
شخباركم يا حلوات اريد بس اخلص على مود اجي الى النت واشوف الكروشات الحلوات
ومن خلصت اجيت بسرعة على النت مع اني والله كلش تعبانة بس هذا النت بعد اني شسوي