سنابل 2006 :

بسم الله الرحمن الرحيم السلام عليكم ورحمة الله وبركاته :: ...... :: كثير منا يحس بألم في العين الاستخدام الطويل للكمبيوتر ويهمل الاعتناء به ... هذه جدا بسيطه ماراح تاخذ من وقتكم غير القليل وراح تفيد عيونكم ان شاء الله ... ( أولا ) اجلسوا على كرسي مسندين ظهوركم صح وبطريقه مستقيمه ثم انظرو بجهة اليمين وعدوا للعشره وبعدين انظروا لجهة اليسار وعدوا للعشرة طبعا بدون تحريك الراس فقط العين .... ( ثآنيآ) بنفس الطريقةالسآبقه حركوا عيونكم لفوق وعدوا للعشره وبعدين لتحت وعدوا للعشرة .. ( ثآلثآ) ركزوا النظر للأنف كأنكم محوليين وعدوا للعشره ثم حركوا عينكم بحركه دائرية من اليمين لليسار ومن اليسار لليمين مع وعكس عقارب الساعة ... (رآبعـآ) غطوا أعينكم براحة كفكم فرك الكفين لتدفأتهما وعدوا للعشرين .. دمتم سالمين اختكم سنابل منقول

بسم الله الرحمن الرحيم السلام عليكم ورحمة الله وبركاته :: ...... :: كثير منا يحس بألم في...

**النجاوي** :

ابببببببببدا مين دعا عليك ندعيلك ويارب يوفيك ومين قال اني غيرت باللون الازرق <<<تستهبل اقول توتة لي ملاحظه بالنسبة لورد القرا الحين انت قلت 3 اجزاء شو رايك نخلي ال 3 اجزاء جزء ورد تلاوة وجزء قيام الليل وجزء رقية اتوقع كذا افضل ولا طلبتك قولي تم

ابببببببببدا مين دعا عليك ندعيلك ويارب يوفيك ومين قال اني غيرت باللون الازرق...