بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم موضوعي اليوم عن نبات البابونج و فوائدة مع الصور
الاسم العربي :البابونج
الاسم الانجليزي :Camomile
نبات عشبي يبلغ ارتفاعه نحو 15- 50 سم، ساقه سريعة النمو كثيرة التفرع ويزهر بعد 6- 8 أسابيع من انباته، وأوراقه متناوبة ريشية ومجزأة إلى أقسام صغيرة متطاولة خيطية.وللنبات رائحة منعشة
مميزة، الأزهار الداخلية أنبوبية ولونها أصفر. يعيش البابونج في الحقول وعلى أطراف الأودية وحول المنازل وعلى أسطح المنازل في بعض البلدان.
يعرف البابونج علمياً باسم Chamomilla وهو النوع البري والبابونج يعد أشهر النباتات الباطنية على الاطلاق ولا يكاد يخلو منه منزل من منازلنا، فإليه يعود الناس فور شعورهم بألم في البطن
الجزء المستخدم من نبات البابونج الأزهار المتفتحة.
ما هي محتويات أزهار البابونج ؟
- تحتوي أزهار البابونج على زيت طيار تصل نسبته إلى 1.5% من الأزهار الجافة ويستخرج الزيت باستخدام طريقة التقطير بالبخار وزيت البابونج سائل لزج ثقيل القوام لونه أزرق يتجمد بالتبريد في
درجة الصفر المئوي وله رائحة البابونج .
المواد الفعالة:
تحتوي على 1 % زيت أساسي يحتوي على الكامازولين الأزرق وغيره.
العناصر المؤثرة المتوفرة في البابونج
إن مادة الأزولين هي المادة الفعالة التي تكسب البابونج تأثيره الشافي، ومن خواصها أنها، كزيت الزيتون الذي يحتوي على حوامض دهنية غير مشبعة، كثيرة الالفة الكيميائية، سريعة الاندماج بالمواد الأخرى
لتركيب مواد نافعة منها.ولكي يجري التفريق بين مادة الأزولين الموجودة في البابونج وبين الأزولين الموجود في النباتات الأخرى، فقد أطلق على أزولين البابونج اسم شام أزولين.
وهو أزرق اللون ويخرج من البابونج إذا ما صنع الشاي منه أو إذا ما جرى تعريض أزهاره لبخار الماء في المختبرات.
الخصائص الطبية:
1- من الخصائص الفريدة للبابونج أن له مفعولاً مقاوماً لحدوث الأحلام المفزعة أو الكوابيس بالإضافة إلى أنه مهدىء عام للجسم و النفس معاً ، و لذلك فهو يفيد فى حالات الأرق و الإكتئاب و الخوف
و الأزمات النفسية بوجه عام و التى تزيد خلالها فرصة التعرض لحدوث الكوابيس.
2- يستعمل مسحوق الأزهار من الخارج لمعالجة الالتهابات الجلدية والقروح والجروح في الفم والتهاب الأظافر.
3- ويستعمل بخار مغلي الأزهار للاستنشاق في حالة التهاب المسالك الهوائية: الأنف والحنجرة والقصبة الهوائية.
4- ويستعمل مستحلب الأزهار من الخارج لغسل العيون المصابة بالرمد، ولعمل غسيل مهبلي لمعالجة إفرازات المهبل البيضاء أو النتنة، أو للتقيحات الجلدية بشكل عام.
حيث تجلس السيدة في مغطس به هذه الأزهار لكون مطهراً ويقتل فطر الكانديدا .. كما ويقتل البكتيريا العنقودية .
5- ومغلي البابونج مفيد لحالات الاضطرابات الهضمية ومضاد للتقلصات وخافض للحرارة.
6- ويستخدم البابونج في مستحضرات التجميل الطبية.
7- يستطيع البابونج أن يعمل على شفاء الالتهابات. فتشفي كمادات البابونج مثلا الالتهابات الجلدية بسرعة، كما يستطيع البابونج أيضا أن يعمل نفس عمل المضادات الحيوية في شفاء الالتهابات.
فإذا ما غلي شيء منه واستنشقه الشخص، استطاع أن يزيل الالتهاب من تجاويفه الأنفية والجبهية بسرعة، وأن يقضي على جميع الجراثيم الموجودة خلال مدة قصيرة.
8- ويساعد البابونج على رفع التشنجات الحاصلة في المعدة، وسائر أقسام الجهاز الهضمي، ويزيل المغص من المعدة والأمعاء والمرارة أحيانا. وعلاوة على ذلك فان باستطاعته أن يخفف آلام العادة الشهرية.
9 - يساعد البابونج أيضا على شفاء الجراح غير الملتئمة بسرعة، وعلى الأخص في تلك الأماكن من الجسم التي تعسر معالجة الجراح فيها، كالقسم الأسفل من الساق. فهنا يمكن معالجة الجراح بكمادات
البابونج أو المراهم المركبة منه، فتندمل بعد وقت قصير.كما أن البابونج يعمل على شفاء التقرحات المعدية.
10- يحسن البابونج جهاز المناعة ويعمل على زيادة كريات الدم البيضاء .
الأمراض التي يمكن أن يعالجها البابونج:
يجب أن لا نستغني عن البابونج في منزلنا، بأي حال من الأحوال، حيث يمكننا استخدامه في الإسعافات الأولية في حالة الإسهال أو المغص المعدي والمعوي، ومغص المرارة، وليصنع منه شاي قوي
ويشرب في هذه الحالة على جرعات، وهو كثير الفائدة في تخفيف آلام الطمث.كما يساعد البابونج على طرد الغازات المتولدة في الأمعاء، وتهدئة الأعصاب.
وتصف الكتب الطبية أيضا استخدام شاي البابونج في معالجة القرح المعدية، ويلعب الأزولين هنا دورا هاما في شفائها، وتسلك في معالجة القرح المعدية بالبابونج طريقة خاصة، بأن يتناول المصاب شاي
البابونج ثم يستلقي مدة خمس دقائق على ظهره ومثل ذلك على جانبه الأيسر، ثم على بطنه وأخيرا على الجانب الأيمن، فيضمن بذلك مرور شاي البابونج على مختلف جدران المعدة.
ولا بد من اتباع هذا النظام لأن الشاي يغادر المعدة بسرعة إذا ما ظل المريض منتصبا بعد تناوله. ويمكن أيضا تناول المستخلصات وبعض العقاقير الأخرى التي يصفها الطبيب لهذه الغاية واتباع نفس
طريقة الاستعمال.
وإذا ما جرى تناول البابونج بصورة مركزة مدة طويلة، أمكن بذلك شفاء التهابات الأمعاء التي تعود غالبا إلى عوامل وأزمات نفسية.
ويمكن استخدام أبخرة البابونج في معالجة النزلات الصدرية والرشوحات الرئوية. وهنا يسخن الماء في قدرعلى النار ويلقى فيه شئ من البابونج، ثم يغطى الرأس مع القدر بقطعة كبيرة من القماش
ويبدأ المريض في استنشاق بخار البابونج مدة ربع ساعة على الأقل، فيقوم البابونج بقتل هذه الجراثيم ورفع الالتهابات.
ويستخدم ماء البابونج في معالجة ال****ن وغسلهما جيدا، ولكن ينصح الحذر واستشارة الطبيب قبل الإتيان بذلك.
وإذا ما أريد توضيب شاي البابونج، فيجب أن لا يغلى في الماء، بل يصب الماء الغالي فوقه ثم يصفى ويؤخذ. وقد أثبتت الفحوص الأخيرة بأن هذه الطريقة أحسن الطرق لاستخراج أكبر كمية ممكنة من
مادة الأزولين وغيرها من المواد النافعة الأخرى الموجودة في البابونج.
ولا يجب الإكثار من تناول شاي البابونج، لأن ذلك يؤدي في هذه الحالة إلى عكس المفعول، فيشعر الشخص بثقل في الرأس وصداع عند القيام بتحريك الرأس، ويستولي عليه الألم، في كل مرة يهتز بها
جسمه، وتعتريه الدوخة والعصبي، وحدة المزاج والأرق، أي أنه تنتابه جميع تلك العوارض التي يوصف البابونج في مكافحتها.
وقد استُخدمت كمادات البابونج، التي تشرب بماء البابونج المستحصل عليه بعد صب أربعة إلى خمس ليترات من الماء الحار على حقنتين من أزهاره، في معالجة المغص وغير ذلك بعد وضعها فوق المعدة.
ويمكن مزج البابونج بأعشاب طبية أخرى طبعا، ونستطيع هنا أن نقدم ثلاثة أمثلة على ذلك.:
فبإمكاننا مثلا أن نصنع شايا مسكنا في أحوال اضطرابات المعدة الخفيفة، فنمزج 30 غراما من النعناع بثلاثين غراما من الترنجان مع أربعين غراما من البابونج، ونأخذ من هذا المزيج ملعقة أو ملعقتي شاي
ونصنع منه مقدار فنجان من الشاي لهذا الغرض.
أو أن نقوم بإعداد الشاي على نفس الصورة، بمزج عشرين غراما من الشمرة بأربعين غراما من الزيتون ومثلها من البابونج.
ونستطيع أن نعالج بعض أحوال الاضطرابات المعدية بشرب شاي جرى توضيبه من عرق السوس، والبابونج، والشمرة والغاسول، على أن تؤخذ منها مقادير متماثلة، ويكون توضيب الشاي حسب الطريقة
المتقدم ذكرها أيضا، ولا يؤخذ من هذا الشاي سوى فنجان واحد مساء، ما لم يصف الطبيب غير ذلك .
و أزهار البابونج تستخدم بكثرة كمهضم وفي أوروبا يعتبر البابونج مميز لعلاج مشاكل الهضم ومن بينها القرحة الهضمية ذلك لأنه يقوم بعمل مضادات للاتهابات ومضاد للمغص والتقلصات ومطهر بالإضافة إلى
خواصه المطرية للمعدة، وقال إنه لو كان عنده قرحة فإنه لن يستعمل غير البابونج مع عرقسوس. تستخدم أزهار البابونج مثله مثل الشاي ملء ملعقة كبيرة من الأزهار تنقع في ملء كوب ماء سبق
غليه لمدة عشر دقائق ثم يصفى ويشرب مرتين في اليوم.يوجد من البابونج مستحضرات على هيئة شاي ومستحضرات مقننة.
أزهار البابونج chamomile لقد تحدثنا عن أزهار البابونج علاج لنزيف الرحم. حيث تحتوي أزهار البابونج على زيت طيار وأهم مركب فيه هو بروزولين كما يحتوي على فلافو نيدات وجلوكوزيدات
مرة وكومارينات ومواد عفصية. تستعمل أزهار البايونج كمضادة للالتهابات ومضادة للمغص ومرخية لعضلات الجسم وطارد للغازات أو الأرياح ومضاد للحساسية وضد القولون.
أما الوصفة التي توقف الحيض المفرط فهي ملء ملعقة كبيرة من أزهار البابونج وتوضع في كوب ويصب عليها الماء المغلي فورا ثم يترك لينقع لمدة 10دقائق ثم يصفى جيدا ويشرب ويمكن شرب كوب
ثلاث مرات في اليوم وذلك بين أو قبل وجبات الطعام ويحذر تناول مغلي البابونج بعد الأكل مباشرة لأنه قد يسبب ألما في المعدة أحيانا.
البابونج في الطب القديم
يقول عنه ابن سيناء:
بابونج: الماهية: حشيشة ذات الوان منه اصفر الزهر ومنه ابيضه ومنه فرفيرية وهو معروف يحفظ ورقه وزهره بان يجعل اقراصاً واصله يجفف ويحفظ.
قال جالينوس: هو قريب القوة من الورد في اللطافة لكنه حار وحرارته كحرارة الزيت ملائمة وينبت في اماكن خشنة وبالقرب من الطرف ويقلع في الربيع ويجمع.
الافعال والخواص: مفتح ملطف للتكاثف مُرَخ يحلل مع قلة جذب بل من غير جذب وهي خاصيته من بين الادوية.
الاورام والبثور: يسكن الاورام الحارة بارخائه وّتحليله ويلين الصلابات التي ليست بشديدة جداً ويشرب لاورام الاحشاء المتكاثفة.
الات المفاصل: يرخي التمدد ويقوي الاعضاء العصبية كلها وهو انفع الادوية للاعياء اكثر من غيره لان حرارته شبيهة بحرارة الحيوان.
اعضاء الراس: مقو للدماغ نافع من الصداع البارد ولاستفراغ مواد الراس لانه يحلَل بلا جذب وهذه خاصيته ويصلح القلاع.
اعضاء العين: يبري الغرب المنفجر ضماداً وكذلك ينفع الرمد والتكدر والبثور والحكة والوجع والجرب ضماداً.
اعضاءالصدر: يسهل النفث.
أعضاء الغذاء: يذهب اليرقان
حياك غاليتي وبانتظارك :26:حياك غاليتي وبانتظارك :26:
الثقة بالنفس ضرورة لمواجهة الحياة والنهوض بالأعباء وتحقق النجاح المطلوب كما أن تقوية الذات تعين الإنسان علي تحقيق طموحاته وما يصبو إليه من أحلام ولا يوجد إنسان يرغب في أن تكون ثقتة بذاتة ضعيفة وهشة كما أن السبيل لتقوية ذوالتنا ليس بالأمر الهين وفيما يلي 29 مهارة لتقوية الشخصية وتعزيز الثقة بالنفس
............................................
1- احرص علي السيطرة علي التوتر والقلق 0
2- لا بد من التخلص من الإحباط 0
3- أبتعد قدر الإمكان عن الضغوط النفسية وألإجتماعية وضغوط العمل0
4- خفف من تأنيب نفسك علي كل هفوة أو خطأ ترتكبه 0
5- تجنب إلتصاق التهم والأوصاف بذاتك كأن تقول شخصيتي ضعيفة 0
6- تفعيل الإجابيات التي تحملها والتركيز عليها 0
7- عليك ممارسة فعاليات ونشاطات مختلفة تساهم في تعزيز ذاتك خاصة قيامك بالأعمال الإنسانية 0
8- عليك القيام بأعمال منتجة ونافعة لك وللمجتمع الذي تنتمي إلية والتي تساهم في تعزيز الذات 0
9- تجنب الدخول في أعمال فوق طاقتك أو بعيده عن التخطيط المنطقي0
10- تجنب ممارسة الأعمال التي تفقدك طعم الحياة وتؤدي بك إلي الإضطرابات النفسية0
11- قم بتقييم الظروف المحيطة بك تقييماً منطقيا بعيداً عن المبالغة0
12- قم بتكوين علاقات إجتماعية نزيهة وصداقات سليمة مع أفراد ترتاح لهم 0
13- اهتم بتقوية ذاتك بممارسة تمارين الإسترخاء والتأمل والتنفس 0
14- تحدث مع الأخرين في أمور ومواضيع تستأنس بها وتنسجم مع دوافعك وميولك 0
15- أكبر روتين الحياة وذلك بالقيام بالتغييركالسفر والتنزه في الأماكن التي تسعدك 0
16- تعلم مهارات جديدة تضفي عليك الثقة والإعتزاز بالنفس0
17- كافئ نفسك علي الإنتاج الإيجابي الذي تؤديه0
18- ضع أمام عينك مناظر تعجبك وترتاح لها سواء في المكتب أو غرفة المطالعة أو الجلوس0
19- فكر بأنك قوي الشخصية ولك أهمية في المجتمع0
20- فكر في حل المشاكل التي تعترضك بهدوء وروية بعيداً عن التهور0
21- تأن في إتخاذ القرارات السلبية لحين تلاشي الغضب ولا تتخذ قرارات متسرعة كالأستقالة من العمل وغيرها0
22- أستغل قدراتك خير إستغلال0
23- أهتم بتقوية الذاكرة وذلك بممارسة التمارين المختلفة0
24- وسع ثقافتك من خلال مطالعة الكتب ومتابعة الندوات الثقافية المختلفة ومتابعة البرامج التلفزيونية المفيدة لتكن لديك معلومات عامة كي تستطيع مجارات الأخرين في النقاش في المواضيع المختلفة مما يمنحك الثقة بنفسك0
25- تجنب إيذاء الأخرين الذي يسبب القلق والخوف0
26- ساعد الضعفاء والمساكين فهذا الأمر يسهم في بث الراحة النفسية والأعتزاز بذاتك0
27- مارس السلوكيات المرغوبة في المجتمع كالصلاة الجماعية أو التراويح في رمضان وغيرها0
28- أهتم بهندامك ونظافة جسمك0
29- التزم بدينك ووطنيتك وما يتعلق بهويتك وكلما كان الفرد ملتزما بهذه الجوانب كان قوي الذات0
............................................
1- احرص علي السيطرة علي التوتر والقلق 0
2- لا بد من التخلص من الإحباط 0
3- أبتعد قدر الإمكان عن الضغوط النفسية وألإجتماعية وضغوط العمل0
4- خفف من تأنيب نفسك علي كل هفوة أو خطأ ترتكبه 0
5- تجنب إلتصاق التهم والأوصاف بذاتك كأن تقول شخصيتي ضعيفة 0
6- تفعيل الإجابيات التي تحملها والتركيز عليها 0
7- عليك ممارسة فعاليات ونشاطات مختلفة تساهم في تعزيز ذاتك خاصة قيامك بالأعمال الإنسانية 0
8- عليك القيام بأعمال منتجة ونافعة لك وللمجتمع الذي تنتمي إلية والتي تساهم في تعزيز الذات 0
9- تجنب الدخول في أعمال فوق طاقتك أو بعيده عن التخطيط المنطقي0
10- تجنب ممارسة الأعمال التي تفقدك طعم الحياة وتؤدي بك إلي الإضطرابات النفسية0
11- قم بتقييم الظروف المحيطة بك تقييماً منطقيا بعيداً عن المبالغة0
12- قم بتكوين علاقات إجتماعية نزيهة وصداقات سليمة مع أفراد ترتاح لهم 0
13- اهتم بتقوية ذاتك بممارسة تمارين الإسترخاء والتأمل والتنفس 0
14- تحدث مع الأخرين في أمور ومواضيع تستأنس بها وتنسجم مع دوافعك وميولك 0
15- أكبر روتين الحياة وذلك بالقيام بالتغييركالسفر والتنزه في الأماكن التي تسعدك 0
16- تعلم مهارات جديدة تضفي عليك الثقة والإعتزاز بالنفس0
17- كافئ نفسك علي الإنتاج الإيجابي الذي تؤديه0
18- ضع أمام عينك مناظر تعجبك وترتاح لها سواء في المكتب أو غرفة المطالعة أو الجلوس0
19- فكر بأنك قوي الشخصية ولك أهمية في المجتمع0
20- فكر في حل المشاكل التي تعترضك بهدوء وروية بعيداً عن التهور0
21- تأن في إتخاذ القرارات السلبية لحين تلاشي الغضب ولا تتخذ قرارات متسرعة كالأستقالة من العمل وغيرها0
22- أستغل قدراتك خير إستغلال0
23- أهتم بتقوية الذاكرة وذلك بممارسة التمارين المختلفة0
24- وسع ثقافتك من خلال مطالعة الكتب ومتابعة الندوات الثقافية المختلفة ومتابعة البرامج التلفزيونية المفيدة لتكن لديك معلومات عامة كي تستطيع مجارات الأخرين في النقاش في المواضيع المختلفة مما يمنحك الثقة بنفسك0
25- تجنب إيذاء الأخرين الذي يسبب القلق والخوف0
26- ساعد الضعفاء والمساكين فهذا الأمر يسهم في بث الراحة النفسية والأعتزاز بذاتك0
27- مارس السلوكيات المرغوبة في المجتمع كالصلاة الجماعية أو التراويح في رمضان وغيرها0
28- أهتم بهندامك ونظافة جسمك0
29- التزم بدينك ووطنيتك وما يتعلق بهويتك وكلما كان الفرد ملتزما بهذه الجوانب كان قوي الذات0
الابتسامة لها فوائد كثيرة صحية ونفسية ودعوية و اجتماعية:
1- الفوائد الصحية و النفسية:
- حث عليها الأطباء لأن مجموع العضلات عند الابتسامة 14 عضلة أما مجموع العضلات عند التكشير فمجموع العضلات المستخدمة هي 70 عضلة.
- الابتسامة تمنع التجاعيد المبكرة.
- تخفض من ضغط الدم و تنشط الدورة الدموية و تزيد من مناعة الجسم.
- تزيد النشاط الذهني والعقلي و تزيد القدرة الابداعية.
- تزيد صفاء الذهن.
2- فوائد دعوية:
- الابتسامة طريق مختصر لكسب القلوب وكسر الحواجز.
- الابتسامة صدقة، قال رسول الله (صلى الله عليه وسلم): " وتبسمك في وجه أخيك صدقة "، لذا فكل ابتسامة تحتسب لك أجرا أن نويت بها رضا الله عز وجل. ويقول الرسول (صلى الله عليه وسلم ): " لا تحقرن من المعروف شيئا و لو أن تلقى أخاك بوجه طليق ".
- مفتاح لهداية الناس و جعلهم يقبلون على أفكارك.
- الابتسامة سنة، قال علي بن أبي طالب: " كان رسول الله (صلى الله عليه وسلم) بساما " أي كثير الابتسامة.
3- فوائد اجتماعية:
- الابتسامة من أسباب السعادة والنجاح فقد أظهرت آخر الإحصائيات أن أصحاب الابتسامة أكثر سعادة من غيرهم و أن صاحبات الابتسامة يستمتعن بتربية أطفالهن أكثر من غيرهن.
- الناس يتذكرون المبتسم أكثر من الأشخاص الآخرين.
- الابتسامة رمز الحب والود.
- المبتسم سفير لحل النزاع.
- الابتسامة تمتص غضب الآخرين و تهدئهم، و تساعد الآخرين على فتح قلوبهم لك و التحدث عن أمورهم الشخصية معك.
- الابتسامة توحي للناس أن الإنسان سوي و متوازن.
- الابتسامة ترسم للمبتسم صورة إيجابية لدى الناس.
1- الفوائد الصحية و النفسية:
- حث عليها الأطباء لأن مجموع العضلات عند الابتسامة 14 عضلة أما مجموع العضلات عند التكشير فمجموع العضلات المستخدمة هي 70 عضلة.
- الابتسامة تمنع التجاعيد المبكرة.
- تخفض من ضغط الدم و تنشط الدورة الدموية و تزيد من مناعة الجسم.
- تزيد النشاط الذهني والعقلي و تزيد القدرة الابداعية.
- تزيد صفاء الذهن.
2- فوائد دعوية:
- الابتسامة طريق مختصر لكسب القلوب وكسر الحواجز.
- الابتسامة صدقة، قال رسول الله (صلى الله عليه وسلم): " وتبسمك في وجه أخيك صدقة "، لذا فكل ابتسامة تحتسب لك أجرا أن نويت بها رضا الله عز وجل. ويقول الرسول (صلى الله عليه وسلم ): " لا تحقرن من المعروف شيئا و لو أن تلقى أخاك بوجه طليق ".
- مفتاح لهداية الناس و جعلهم يقبلون على أفكارك.
- الابتسامة سنة، قال علي بن أبي طالب: " كان رسول الله (صلى الله عليه وسلم) بساما " أي كثير الابتسامة.
3- فوائد اجتماعية:
- الابتسامة من أسباب السعادة والنجاح فقد أظهرت آخر الإحصائيات أن أصحاب الابتسامة أكثر سعادة من غيرهم و أن صاحبات الابتسامة يستمتعن بتربية أطفالهن أكثر من غيرهن.
- الناس يتذكرون المبتسم أكثر من الأشخاص الآخرين.
- الابتسامة رمز الحب والود.
- المبتسم سفير لحل النزاع.
- الابتسامة تمتص غضب الآخرين و تهدئهم، و تساعد الآخرين على فتح قلوبهم لك و التحدث عن أمورهم الشخصية معك.
- الابتسامة توحي للناس أن الإنسان سوي و متوازن.
- الابتسامة ترسم للمبتسم صورة إيجابية لدى الناس.
الثقة [/URL]ضرورة لمواجهة الحياة والنهوض بالأعباء وتحقق النجاح المطلوب كما أن تقوية [/URL]تعين الإنسان علي تحقيق طموحاته وما يصبو إليه من أحلام ولا يوجد إنسان يرغب في أن تكون ثقتة بذاتة ضعيفة وهشة كما أن السبيل لتقوية ذوالتنا ليس بالأمر الهين وفيما يلي 29 [/URL]لتقوية الشخصية وتعزيز [/URL]بالنفس ............................................ 1- احرص علي السيطرة علي التوتر والقلق 0 2- لا بد من التخلص من الإحباط 0 3- أبتعد قدر الإمكان عن الضغوط النفسية وألإجتماعية وضغوط العمل0 4- خفف من تأنيب نفسك علي كل هفوة أو خطأ ترتكبه 0 5- تجنب إلتصاق التهم والأوصاف بذاتك كأن تقول شخصيتي ضعيفة 0 6- تفعيل الإجابيات التي تحملها والتركيز عليها 0 7- عليك ممارسة فعاليات ونشاطات مختلفة تساهم في تعزيز ذاتك خاصة قيامك بالأعمال الإنسانية 0 8- عليك القيام بأعمال منتجة ونافعة لك وللمجتمع الذي تنتمي إلية والتي تساهم في تعزيز [/URL]0 9- تجنب الدخول في أعمال فوق طاقتك أو بعيده عن التخطيط المنطقي0 10- تجنب ممارسة الأعمال التي تفقدك طعم الحياة وتؤدي بك إلي الإضطرابات النفسية0 11- قم بتقييم الظروف المحيطة بك تقييماً منطقيا بعيداً عن المبالغة0 12- قم بتكوين علاقات إجتماعية نزيهة وصداقات سليمة مع أفراد ترتاح لهم 0 13- اهتم بتقوية ذاتك بممارسة تمارين الإسترخاء والتأمل والتنفس 0 14- تحدث مع الأخرين في أمور ومواضيع تستأنس بها وتنسجم مع دوافعك وميولك 0 15- أكبر روتين الحياة وذلك بالقيام بالتغييركالسفر والتنزه في الأماكن التي تسعدك 0 16- تعلم مهارات جديدة تضفي عليك [/URL]والإعتزاز بالنفس0 17- كافئ نفسك علي الإنتاج الإيجابي الذي تؤديه0 18- ضع أمام عينك مناظر تعجبك وترتاح لها سواء في المكتب أو غرفة المطالعة أو الجلوس0 19- فكر بأنك قوي الشخصية ولك أهمية في المجتمع0 20- فكر في حل المشاكل التي تعترضك بهدوء وروية بعيداً عن التهور0 21- تأن في إتخاذ القرارات السلبية لحين تلاشي الغضب ولا تتخذ قرارات متسرعة كالأستقالة من العمل وغيرها0 22- أستغل قدراتك خير إستغلال0 23- أهتم بتقوية الذاكرة وذلك بممارسة التمارين المختلفة0 24- وسع ثقافتك من خلال مطالعة الكتب ومتابعة الندوات الثقافية المختلفة ومتابعة البرامج التلفزيونية المفيدة لتكن لديك معلومات عامة كي تستطيع مجارات الأخرين في النقاش في المواضيع المختلفة مما يمنحك [/URL]بنفسك0 25- تجنب إيذاء الأخرين الذي يسبب القلق والخوف0 26- ساعد الضعفاء والمساكين فهذا الأمر يسهم في بث الراحة النفسية والأعتزاز بذاتك0 27- مارس السلوكيات المرغوبة في المجتمع كالصلاة الجماعية أو التراويح في رمضان وغيرها0 28- أهتم بهندامك ونظافة جسمك0 29- التزم بدينك ووطنيتك وما يتعلق بهويتك وكلما كان الفرد ملتزما بهذه الجوانب كان قوي الذات0الثقة [/URL]ضرورة لمواجهة الحياة والنهوض بالأعباء وتحقق النجاح المطلوب كما أن تقوية [/URL]تعين...
السلام عليكم ورحمة الله
هلا باميرات وملكة القصر جميعا
اخباركم عساكم بصحه وسلامه
مجموعة ضوء القمر ماشاء الله تبارك الله
ابدعتوا معلومات وفوائد قيمه
بس ؟ برجر الثعبان ورد الملكه
برجر الثعبان بصراحة لاتعليق بس ايش رايك احط للاميرة الكسولة اللي ماتشرب الحليب ولا تاكل المفيد
يخوووووف حيل وحيلات ويطير النوم من العيون
المهم واصلو في ابداعكم والله معكم
وبالنسبه لجدولي والله مريت بظروف يادوب محافظه على الديني مع تقصير
جدولي يوم الاحد
الديني تم
الصحي اكلت كرون فليكس لزووم نعوض عن الحليب
الجمالي قشرت بزيت زيتون وسكر وحطيت خلطه وزيت بشعري
وتسبحت وترطيب
الثقافي ولا شي
هلا باميرات وملكة القصر جميعا
اخباركم عساكم بصحه وسلامه
مجموعة ضوء القمر ماشاء الله تبارك الله
ابدعتوا معلومات وفوائد قيمه
بس ؟ برجر الثعبان ورد الملكه
برجر الثعبان بصراحة لاتعليق بس ايش رايك احط للاميرة الكسولة اللي ماتشرب الحليب ولا تاكل المفيد
يخوووووف حيل وحيلات ويطير النوم من العيون
المهم واصلو في ابداعكم والله معكم
وبالنسبه لجدولي والله مريت بظروف يادوب محافظه على الديني مع تقصير
جدولي يوم الاحد
الديني تم
الصحي اكلت كرون فليكس لزووم نعوض عن الحليب
الجمالي قشرت بزيت زيتون وسكر وحطيت خلطه وزيت بشعري
وتسبحت وترطيب
الثقافي ولا شي
الصفحة الأخيرة
كيفكم ياغاليات
غبت يومين بسبب انقطاع النت
وامس واليوم قلت الاذكار والحمدلله الضحى والوتر والاستغفار والاذكار وسماع الرقية
وماسويت شي ثاني يذكر لاني انام بدرررررررري ومااقوم الا متاخر وعلى طول عالدوام
توتة خلاص انا بالمجموعة الثانية
ام هيثم ابشري يالغلا كل مرة بقولك شي من الخلطات
سوسو وسنابل الله يجزاكم خير