السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
صباح النور جميعا
روح التوت معليش ياعسل غبت لان الويك اند فيه زوجي وروحه وجيه
وبعدها جانا ضيوف جلسواعندنا من مدينتنا
وانشغلت معاهم كثير
بس كنت احاول قدر الاستطاعه اقوم بكل الواجبات رغم ان تنظيف البيت والطبخ والعيال ياخذوامن الوقت الكثير
كنت محافظه على حبة البركه والدهن بالزيت المقري
والاذكار والصلوات
والفواكه والسلطات بعدوالشاي الاخضر
وشعري زيته وبعدها استشورته
وكنت ادهنه بتونك الفازلين مره ممتازويطول الشعر بسرعه
والحين جسمي متكسر من كثر الشغل
راح احاول انتظم معاكم اكثر
بس مستغربه الصفحات ماتمشي بسرعه ليش غياب البنات كثير
والبيض تامرين امر موبس بيض الابوفيه فطوركمان
والبنات النشيطات الله يعطيكم العافيه ويجزاكم خير
ومجموعة اشراقه فجر مافهمت يعني هورابط ندخل عليه والاكيف
وعندي سؤال ياليت الي تعرف تساعدني
انا بشرتي عاديه وبعض الاحيان احسها مختلطه تتقشر من حوالين الانف
بس من سنتين بدات تطلع لي حبوب وتطول ماتروح واذا راحت يبقى لها اكثر يطفش
رغم ان بشرتي مودهنيه ابد
ورحت كذا دكتوره بس ماستفدت شي
والحين استخدم افالون البرتقالي واحسه مره يلسع بس النتيجه عاديه
وش ممكن استخدم ماسك يشيل الحبوب من غيرمايجفف بشرتي لانها جافه اصلا
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أخباركم ياأميرات ان شاءالله انكم طيبين ؛؛؛ يعطييك العافيه توته على حرصك ؛؛؛ يمكن هذا وقت السبات عند بعض الاميرات وانا اولهم
جدولي أمس ملخبط حاولت اغير غسلت سجادتي وطيبتها ومسحت غرفتي وشغلت الفواحه
الديني بس الاذكار والسنن والضحى
الصحي حبه سوداءمع عسل وشربت كوب لبن واكلت سلطه خضرا
وسلطه فواكه
الجمالي غسلت وجهي وجسمي بصابونه البابايا ورطبته بزبده الكاكاو
أتمنى أنشط الله يبعد عني وعنكم الكسل ياأحلى أميرات
أخباركم ياأميرات ان شاءالله انكم طيبين ؛؛؛ يعطييك العافيه توته على حرصك ؛؛؛ يمكن هذا وقت السبات عند بعض الاميرات وانا اولهم
جدولي أمس ملخبط حاولت اغير غسلت سجادتي وطيبتها ومسحت غرفتي وشغلت الفواحه
الديني بس الاذكار والسنن والضحى
الصحي حبه سوداءمع عسل وشربت كوب لبن واكلت سلطه خضرا
وسلطه فواكه
الجمالي غسلت وجهي وجسمي بصابونه البابايا ورطبته بزبده الكاكاو
أتمنى أنشط الله يبعد عني وعنكم الكسل ياأحلى أميرات
كيف تقضي على الكـــــســــــــــل ؟؟؟؟؟؟
عنـد الإستيقـاظ
حاول الاستيقاظ كل يوم فى نفس الساعة حتى فى يوم العطلة ليتعود الجسم على مواعيد النوم
إبدأ يومك بثقه فى الله و فى نفسك فذلك يضفى عليك الهدؤ و السكينه
يجب الاستيقاظ بهدوء و الجلوس بعض الوقت على السرير لكى يستمر الضغط الدموى فى الارتفاع بهدوء و تذكر أن التسرع النهايه لا يفيد
تحريك الجسم بهدؤ و القيام بتمارين خفيفه
شرب كوب ماء لمسح جميع الاحماض والبواقى الذى يفرزها الجسم خلال النوم
الاستحمام بماء بارد بعض الشى لأنه يساهم فى تحريك الدم ووصوله بكمية الى المخ مما يزيد من حيويتك
حاول أن ترتدى ملابس نظيفه ومكويه لأن ذلك يرفع من روحك المعنويه
الأفراد الذين لا يعانون من أمراض تتعارض مع السكر يفضل أن يشربوا شرابا مسكرا لأن ذلك يزيد من من طاقتهم
فتح النافذة لدخول اكبر كمية من الاكسوجين داخل الحجرة
الافطار يجب ان يحتوى على فتامين ب وفواكة إن أمكن و أن يكون خفيفا
أثنـاء الـيوم
تخصيص فترات قصيره للراحه أثناء العمل يخفف من إحساسك بالتعب
ممارسة الرياضة بعد العودة من العمل بحيث تكون قبل النوم باربعه ساعات على الاقل
عدم النوم ظهرا فالنوم عشر دقائق ظهرا هو عدم النوم ساعة مساءا تقريبا
عدم شرب قهوة اوشاى بعد الساعة السادسة
العشاء يجب ان يكون طعام خفيف وعدم اكل بقوليات ويجب الانتهاء من العشاء ساعة قبل النوم
قـبل الـنوم
عدم إستعمال للحبوب والادوية المهدئة دون اذن مسبق من الطبيب
لا تفكر فى مشاكل خاصة او عامة قبل النوم وحاول ان تقراء كتاب مجلة او صحيفة
تذكر نعم الله عليك و أحمده فذلك يسبب الراحه النفسيه
و تذكــروا دائمـاً أقوال رسول الله صلى الله عليه و سلم
اللهم اني اعوذ بك من الهم و الحزن و اعوذ بك من العجز و الكسل و اعوذ بك من الجبن و البخل
و اعوذ بك من غلبة الدين و قهر الرجال
يعقد الشيطان على قافية رأس أحدكم إذا هو نام ثلاث عقد،يضرب على كل عقدة : عليك ليل طويل فارقد . فإن استيقظ فذكر الله تعالى انحلت عقدة ، فإن صلى انحلت عقده كلها ، فأصبح نشيطا طيب النفس ، و إلا أصبح خبيث النفس كسلان
عنـد الإستيقـاظ
حاول الاستيقاظ كل يوم فى نفس الساعة حتى فى يوم العطلة ليتعود الجسم على مواعيد النوم
إبدأ يومك بثقه فى الله و فى نفسك فذلك يضفى عليك الهدؤ و السكينه
يجب الاستيقاظ بهدوء و الجلوس بعض الوقت على السرير لكى يستمر الضغط الدموى فى الارتفاع بهدوء و تذكر أن التسرع النهايه لا يفيد
تحريك الجسم بهدؤ و القيام بتمارين خفيفه
شرب كوب ماء لمسح جميع الاحماض والبواقى الذى يفرزها الجسم خلال النوم
الاستحمام بماء بارد بعض الشى لأنه يساهم فى تحريك الدم ووصوله بكمية الى المخ مما يزيد من حيويتك
حاول أن ترتدى ملابس نظيفه ومكويه لأن ذلك يرفع من روحك المعنويه
الأفراد الذين لا يعانون من أمراض تتعارض مع السكر يفضل أن يشربوا شرابا مسكرا لأن ذلك يزيد من من طاقتهم
فتح النافذة لدخول اكبر كمية من الاكسوجين داخل الحجرة
الافطار يجب ان يحتوى على فتامين ب وفواكة إن أمكن و أن يكون خفيفا
أثنـاء الـيوم
تخصيص فترات قصيره للراحه أثناء العمل يخفف من إحساسك بالتعب
ممارسة الرياضة بعد العودة من العمل بحيث تكون قبل النوم باربعه ساعات على الاقل
عدم النوم ظهرا فالنوم عشر دقائق ظهرا هو عدم النوم ساعة مساءا تقريبا
عدم شرب قهوة اوشاى بعد الساعة السادسة
العشاء يجب ان يكون طعام خفيف وعدم اكل بقوليات ويجب الانتهاء من العشاء ساعة قبل النوم
قـبل الـنوم
عدم إستعمال للحبوب والادوية المهدئة دون اذن مسبق من الطبيب
لا تفكر فى مشاكل خاصة او عامة قبل النوم وحاول ان تقراء كتاب مجلة او صحيفة
تذكر نعم الله عليك و أحمده فذلك يسبب الراحه النفسيه
و تذكــروا دائمـاً أقوال رسول الله صلى الله عليه و سلم
اللهم اني اعوذ بك من الهم و الحزن و اعوذ بك من العجز و الكسل و اعوذ بك من الجبن و البخل
و اعوذ بك من غلبة الدين و قهر الرجال
يعقد الشيطان على قافية رأس أحدكم إذا هو نام ثلاث عقد،يضرب على كل عقدة : عليك ليل طويل فارقد . فإن استيقظ فذكر الله تعالى انحلت عقدة ، فإن صلى انحلت عقده كلها ، فأصبح نشيطا طيب النفس ، و إلا أصبح خبيث النفس كسلان
بعض الاكلات التى تقضى على الكسل
أولا: الشوكولاته السوداء
تحتوي هذه الشوكولاته على نسبة عالية من الكاكاو وتكون خالية من الحليب وتكون غنية أيضا بالحديد والمغنيسيوم اللذان يساعدان على محاربة التعب والأرهاق.
ثانيا: الموز
هو من أكثر الفواكه الغنية بالكربوهيدات لذلك فهو يجهز الجسم بجرعة قوية ويطلق الطاقة ببطء شديد عن الشعور بالتعب.
ثالثا: السردين
يعتبر من الأغذية الغنية بالحديد، والتي بالتالي تزود بالطاقة، وهو يحتوي أيضا على مستوى عال من دهون أوميغا التي تعتبر من الدهون الأساسية لعمل الدماغ، وهي أيضا تساعد على تحسين المزاج
رابعا: السمسم
يعتبر من الأغذية الغنية بالمغنيسيوم وهو عنصر ضروري لأطلاق الطاقة في كل خلايا الجسم، لذلك أقدم نصيحة بتناول حفنة من بذور السمسم كل يوم لتزويد الجسم بالطاقة وخاصة النساء لأن أجسامهم تفتقر لوجود عنصر المغنيسوم بالشكل المطلوب.
خامسا: الحبوب الكاملة ( غير المقشورة )
الخبز الغني بالحبوب والبذور يساعد على إطلاق الطاقة ولكن بسرعة أقل من الأنواع الاخرى ولكنه يعتبر عنصر مهم لتزويد الجسم بالطاقة عند الشعور بالنعاس خلال فترة النهار.
سادسا: حبوب الافطار السمراء
يعتبر تناولها يوميا من أحسن الأشياء التي تحسن المزاج وهي أيضا ترفع مستويات الطاقة في جسم الأنسان
الصفحة الأخيرة
جدولي اممممممممممممم
الديني والله مقصره حييل الله يعفو عني
الجمالي ترطيب وحطيت تونك الفازلين بشعري وغسلته
الصحي
مافي شي مع الانسه نفسي مسدوده
الثقافي الله يعين ماادري متى باتثقف زي الناس
توته اشك اني اميره مع جدولي
بس الله يعين وارجع شذو الاميرة الحلوة