نصائح لصحتك
1. ابتعد عن السموم البيضاء الثلاثة : السموم البيضاء هي الملح والسكر والدقيق الأبيض تجنبها قدر الإمكان فهي مضره بالتأكيد قلل من الملح قد الإمكان واستعض عن السكر بالعسل واستخدم الدقيق الأسمر بدل الأبيض .
2. مضغ الخضار جيدا : إن مضغ الطعام جيدا يزيد من نسبة المواد الكيماوية المكافحة للسرطان التي تطلقها الخضراوات مثل البروكلي والملفوف والقرنبيط ...
3. المشي يوميا : المشي اليومي لمدة نصف ساعة أو ساعة يقلل من إمكانية الإصابة بمرض السرطان بنسبة 18 % ويساعد على التخلص من 3 كيلو غرامات تقريبا في السنة ويحافظ على قوام الجسم ...
4. لا داعي للعجلة والسرعة : لابد من اخذ الوقت عند القيام بالأعمال اليومية لتفادي التعرض لارتفاع ضغط الدم ...
5 . أضف نصف ملعقة صغيره من الحبة السوداء إلى كوب لبن الزبادي خالي الدسم وتناول ذلك يوميا إن أمكن .
6 . نظافة الأسنان : احرص على تفادي ترطيب فرشاة الأسنان بالماء قبل وضع المعجون عليها حيث أن الفرشاة الجافة تزيد من إمكانية التخلص من البلاك بنسبة 67 % .
7 . شرب الشاي الأخضر : ينصح بتناول كوب من الشاي الأخضر يوميا والذي يمنع التأكسد في خلايا الجسم ، ويخفف من إمكانية حدوث السرطان ولنتائج أفضل اشربوه مركزا بدون سكر.
8 . الإكثار من تناول الفاكهة : تناول الفاكهة الطبيعية بين الوجبات حيث تساعد على الهضم وتخلص الجسم من السموم والشوائب .
9 . زيت الزيتون صيدليه متكاملة : زيت الزيتون من اغرب المواد الطبيعية التي لها فوائد لا تحصى فحافظوا عليه يوميا شربا ودهانا.
10 . لا لحمل الأغراض الثقيلة : ابتعد عن حمل أي حقائب ثقيلة كي لا تؤثر على العمود الفقري أو على طريقة الوقوف والسير بشكل سلبي .
استغفروه
•
بناء الشخصية الواثقة
إن الناس من حولنا يحكمون علينا من خلال سلوكنا الظاهري ، إنهم يعاملوننا بعد أن يترجموا حركاتنا ونظرات أعيننا بل وطريقة كلامنا ، فكل ما يصدر عنك إما أن يكون لك أوعليك ..
وتقدير الناس لك هو لمدى ثقتك بنفسك .. فإن كان صوتك مرتعشاً .. وحركات يديك مهتزة.. وعضلات وجهك متجهمة منسدلة وعيناك متسعتان.. ورجليك تهتزان فاعلم أن ذلك يشير إلى شخصية ضعيفة مهتزة .. غير واثقة .
أو اليد أو اللوازم اللفظية .. كتكرار كلمة ( مثلاً نعم أو يعني .. ) كلها تشير إلى شخصية غير ناضجة .
والواقع المشهود يقول إن النجاح في بناء الشخصية القوية لا يأتي إلا بمواصلة الجهد والمثابرة .
لذا فإنه يجب أولاً أن تشعر بأنك شخص له قيمة حتى يشعر الآخرون بأهميتك ..
وعليه فإننا نقول: إن قيمة ذلك لا تؤكد أولاً من قبل الآخرين بل منك أولاً ..
فأنت شخص قدير وناجح وواثق إذا تصرفت كذلك..فإذا اعتمدت على تقييم الآخرين .. فإن الناتج هو ما يعتقده الآخرون حولك ، إنك بقواك الكامنة ومكامنك المدفونة ومواهبك المميزة تستطيع أن تبني حياة جديدة .
فلا مكان هنا للتريث .. فلقد وهبنا الله ملكات وقدرات نستطيع إن أحسنّا استغلالها عمل المستحيلات .. غيرأننا في بعض الأحيان لا نحسن استغلالها .. فلهذا ابدأ الآن في التغير ولا تقلق على أمنية يلدها الغيب القادم فإن هذا التسويف والإرجاء لن ينفعك في شيء .
يجب عليك أن تعيد تنظيم حياتك بين الفينة والفينة فأنت أحياناً تجلس أوقاتا لا بأس بها في تنظيم مكتبك وأدراجك .
ألا تستحق حياتك مثل هذا الجهد ..
وبعد كل مرحلة تقطعها أن تعيد النظر فيها .
فالإنسان أحوج ما يكون إلى التنقيب في أرجاء نفسه ليعرف مواطن الخلل والضعف.
فالبداية في كل شيء صعبة . ولكن النهاية مريحة ومثمرة بشرط مقاومة التحديات والمصائب بقوة وعزم وأن تصبر على التغيير والنجاح وتحارب الإحباط واليأس والقنوط .
ب/ من صور الشخصية الضعيفة:
هناك صور في الحياة تمثل الشخصية الضعيفة الغير واثقة والتي يفضل أن يتجنبها الإنسان لأنها تعطي صور سلبية عن ذاته من أهمها :-
* امتداح الآخرين وبكثرة على شيء متعلق بنفسك أو قمت به .
** مثال : جزى الله خيراً فلان فلولاه ما كنت شيئاً ، أو .. هذا ليس ذكاءً مني ولكن بمساعدة فلان .
* الإكثار من الاستدلال من كلام الآخرين .
** قال صديقي محمد .. قال فلان ..
* عدم طلب حقك حياء من الآخرين ** مثل الباقي من الفلوس إن كانت قليلة لا تأخذها أو لا تعدها البائع .
* السماح للآخرين باستخدام ألفاظ وضيعة وسيئة ضدك . ** مثل : سمين ، مضحك ، غبي .
أو قال أحدهم في أحد المجالس " يا غبي ، يا تافه " وعلى الفور أدرت رأسك باتجاهه وكأنه يقصدك ..
* تكرار بعض اللوازم الحركية ** مثل " الكحة " أو " تحريك اليدين وباستمرار وبشكل غير طبيعي " .. أو " الاستمرار في قرع الطاولة " أو "رفع الحاجبين " وهكذا ..
وهناك صور أخرى تدل وبشكل واضح على أنك تحمل أفكاراً ومشاعر سلبية حول نفسك نورد منها:
تذعن لزملائك وبشكل دائم في اختيار الأماكن والمواضيع والأوقات علماً بأن عندك من الأفكار والمشاريع الشيء الكثير ..
لا تشارك غالباً في مناقشة المواضيع علماً بأنك ملم بأغلبها وعلى اطلاع على معظم عناصرها .
دائماً عندما تقارن بينك وبين الآخرين فإنك تقع في الجهة الخاسرة تستنكف عن تسليم أعمالك أو بحوثك أو تقاريرك لأنك تعتقد أنها غير جيدة بما فيها الكفاية ، أنك غير كفؤ؛ علماً بأنك من المطلعين بل والمتخصصين في هذا العمل .
دائما في معظم المشاكل ترى أنك أنت المخطئ وغيرك هو المصيب ، وهناك أيضاً عدد من المظاهر السلبية التي يجب مقاومتها والابتعاد عنها حتى تضمن أن تكون شخصية واثقة ناجحة من أهمها
1- الابتعاد عن ظاهرة الخجل .
2- خوف من الفشل والمغامرة واكتشاف الجديد.
3- شلل الكمال .
4- الخوف من الانتقادات .
5- الاتكالية .
6- محاولة نيل الإعجاب والرضا من الناس .
وغيرها الكثير ..
أتمنى للجميع حياة ناجحة ملؤها السعادة والايجابية والفاعلية ..
فالتعبير عن الهموم اليومية في المذكرات الشخصية يجعل صاحب الهموم يتخفف من الضغوط النفسية التي تتسبب فيها هذه الهموم والآن اليكم أسئلتي لماذا نكتب مذكراتنا اليومية؟ هل تعتبرون انها ممكن ان تخفف بعض أحزاننا؟ هل تكتبون مذكرات ، اذا كان الجواب نعم فلماذا؟ ،، وان كان لا فلماذا؟ مارأيكم بالذين يكتبون كل صغيرة وكبيرة في هذه المذكرة ؟ هل تعتبرونه غباء!! أم ترويح عن النفس؟ ما فائدة تثبيت تاريخ ؟!؟فالتعبير عن الهموم اليومية في المذكرات الشخصية يجعل صاحب الهموم يتخفف من الضغوط النفسية التي...
فالتعبير عن الهموم اليومية في المذكرات الشخصية يجعل صاحب الهموم يتخفف من الضغوط النفسية التي تتسبب فيها هذه الهموم
والآن اليكم أسئلتي
لماذا نكتب مذكراتنا اليومية؟
لكي نرجع اليها عند الحاجه والتذكير
هل تعتبرون انها ممكن ان تخفف بعض أحزاننا؟
ممكن تكون نوع من الفضفضه ان صح التعبير
هل تكتبون مذكرات ، اذا كان الجواب نعم فلماذا؟ ،، وان كان لا فلماذا؟حاليا لا أكتب & سابقا نعم
كنت أكتب للذكرى فقط أحداث ومواقف حصلت لي وتأثرت منها ولكني تخلصت منها كلها ........
مارأيكم بالذين يكتبون كل صغيرة وكبيرة في هذه المذكرة ؟ هل تعتبرونه غباء!!
هذه حريه شخصيه قد يراها تنفيس داخلي لشئ مكبوت وثقيل على قلبه * او ليتذكر كل تفاصيل مرت عليه
أم ترويح عن النفس؟
ما فائدة تثبيت تاريخ لكي يكون الحدث موثق بكل تفاصيله ومنها تاريخ وقوعه
والآن اليكم أسئلتي
لماذا نكتب مذكراتنا اليومية؟
لكي نرجع اليها عند الحاجه والتذكير
هل تعتبرون انها ممكن ان تخفف بعض أحزاننا؟
ممكن تكون نوع من الفضفضه ان صح التعبير
هل تكتبون مذكرات ، اذا كان الجواب نعم فلماذا؟ ،، وان كان لا فلماذا؟حاليا لا أكتب & سابقا نعم
كنت أكتب للذكرى فقط أحداث ومواقف حصلت لي وتأثرت منها ولكني تخلصت منها كلها ........
مارأيكم بالذين يكتبون كل صغيرة وكبيرة في هذه المذكرة ؟ هل تعتبرونه غباء!!
هذه حريه شخصيه قد يراها تنفيس داخلي لشئ مكبوت وثقيل على قلبه * او ليتذكر كل تفاصيل مرت عليه
أم ترويح عن النفس؟
ما فائدة تثبيت تاريخ لكي يكون الحدث موثق بكل تفاصيله ومنها تاريخ وقوعه
فالتعبير عن الهموم اليومية في المذكرات الشخصية يجعل صاحب الهموم يتخفف من الضغوط النفسية التي تتسبب فيها هذه الهموم والآن اليكم أسئلتي لماذا نكتب مذكراتنا اليومية؟ هل تعتبرون انها ممكن ان تخفف بعض أحزاننا؟ هل تكتبون مذكرات ، اذا كان الجواب نعم فلماذا؟ ،، وان كان لا فلماذا؟ مارأيكم بالذين يكتبون كل صغيرة وكبيرة في هذه المذكرة ؟ هل تعتبرونه غباء!! أم ترويح عن النفس؟ ما فائدة تثبيت تاريخ ؟!؟فالتعبير عن الهموم اليومية في المذكرات الشخصية يجعل صاحب الهموم يتخفف من الضغوط النفسية التي...
توته :35:
كلامك وعتابك في محله
اعترف اني مقصره حيل وكمان جدولي اهملت فيه شوي
لكن ماقطعت حتى لو ماكتبت اشد على نفسي
عسى كلامك يحرك القلب ويخاف من الحبس ويشد على نفسه
طبعا الايام الي فاتت
الديني
الوتر ماراح اقول قيام حتى اهتم اكثر
الضحى تم
الورد شبه يومي
الاذكار والذكر ولله الحمد محافظه عليها
الرقيه مقصره شوي الدهان تم
الصحي من اسبوع بديت رجيم والحمد لله الوضع تمام
الجمالي مابين خلطات للبشره الى تقشير وزيت لشعر
وترطيب يومي
واسال الله ان يثبتنا ويقوينا
كلامك وعتابك في محله
اعترف اني مقصره حيل وكمان جدولي اهملت فيه شوي
لكن ماقطعت حتى لو ماكتبت اشد على نفسي
عسى كلامك يحرك القلب ويخاف من الحبس ويشد على نفسه
طبعا الايام الي فاتت
الديني
الوتر ماراح اقول قيام حتى اهتم اكثر
الضحى تم
الورد شبه يومي
الاذكار والذكر ولله الحمد محافظه عليها
الرقيه مقصره شوي الدهان تم
الصحي من اسبوع بديت رجيم والحمد لله الوضع تمام
الجمالي مابين خلطات للبشره الى تقشير وزيت لشعر
وترطيب يومي
واسال الله ان يثبتنا ويقوينا
الصفحة الأخيرة
فعلا لي عتب كثير للاخوات الغائبات والكسولات
ماقلت اللي عندهم ظروف قهرية او طارئة
انا ودي اعرف ليش فتحنا هالتجمع ؟؟
حتى يكون تعاون بيننا
حتى نطور من انفسنا للافضل والاحسن؟؟
حتى احسن من حانبي الديني
جانبي الصحي
النفسي
الجمالي
الثقافي ؟؟
اين هذا ؟؟؟
* للاسف البعض الاول
سجل وكم مشاركات وطلعوا
ا* لبعض الثاني تعذروا بالظروف + قلة الوقت
* البعض الاخير جديدات تسجيل انضمام وتوكلوا
رغم اني نوهت في البداية اللي حابة تشارك تنضم مباشرة بدون تسجيل
للاسف تسجيل ومع السلامة فقط ؟؟
* اما المجموعة اللي تتعذر بقلة الوقت والظروف والنفسية وووو
انا عندي سؤال لهم ..
للدرجة هذي ماعندك وقت تقومي الليل
ماعندك وقت تقرئي صفحة من القران
ماعندك وقت تهتمي بصحتك ؟ او تهتمي بمظهرك ؟
للدرجة هذي اهمال ؟
مااعتقد ان ماعندك وقت
بس مافيك حيل تنزلي ولو حتى جانب واحد يكفينا ومن بعدها انتي من نفسك راح تتحسني شوي شوي
لكن للاسف ماعندك استعداد
ماقلت تنزلي يومياتك كل يوم . اقدر وضعك وظروفك لكن نحتاج لوجودك حسك
نشعر انك معانا عايشة
رغم ان البعض التمس تحسن وتغيير لكن .....
* المجموعة اللي تتحمس وبعدين توقف
مع اني ذكرت مشاركتنا هنا للتحسين والتعاون والحماس
يكون بينا تنافس شريف
تشجيع
لكن للاسف المجموعة هذي اهتمامها لفترة مؤقتة ليش؟؟؟
انا اقولكم الاغلبية منهم
حتى تظهر للاجازة بشكل غير
يعني اهتمام مؤقت وبعدين ترجع للاهمال ..
سطحية + سلبية +كسل + مظهر فقط
للأسف انا الحين شعرت ان تجمع القصر اسم فقط .. لكن مجوف من الداخل بدون اي فائدة
فقط قلة اللي لاحظت عليها الاهتمام الكامل او الاقل
واصبحنا معدودات يمكن عددنا فقط 5 او 6
وكل فترة نرجع ونرسل الغائبات وينكم .؟ فقدناكم
يرجعوا يسلموا ومشووا من جديد ليش ؟؟
ليش التكاسل ؟
والسلبية ؟؟
قلت لكم من البداية اي اقتراح شاركينا وابدعي
اي نقد وجهيني
ارجو ان ماحد يزعل مني والعتاب هذا من حبي لكم
يمكن تقول وحدة انتي تهتمي بنفسك او من جدولي
او ماعندك مشاكل او ظروف او سعيدة ..
لا والله ظروفي تقصم الظهر لكن مفوضة امري لله ولا اسلم نفسي للشيطان حتى يفرح
الظروف ماخد منا خالي من هموم او مشاكل وكدر كلنا نمر بظروف وهموم وحزن وكدر واكتئاب لكن فترة وتزول
مدر وجزر ..
واحتسبيها اجر ابتلاء من الله
احتسبيها لتخفيف الذنوب
حتى الصحة للاسف الاغلبية اهمال
والجمالي اهمال الا فقط لمناسبة وبعد كذا خلاص قفل .
ليش ماتكوني مهتمة بنفسك لنفسك .. لا يهمك مناسبة مفاجئة او حتى لو كانت زيارة او خطبة
مافي انسان خالي من العيوب كلنا فينا عيوب لكن نحاول قدر الاستطاعة نطور من نفسنا
نحسن ولو بالقليل .. سواء كانت من ناحية دينية او صحية او جمالية او فكرية وغيرهم ..
انا كتبت اللي بقلبي .. من حبي لكم ..
وكل وحدة لها مطلق الحرية وعقلك براسك
ومايحك جلدك الا ظفرك
** كلها امور روتينية ضرورية في حياتك .. فقط تنوع وتجديد وتحسن يحتاج لاجتهاد بسيط ..
سامحوني ان اخطأت بحقكم ..
احبكم في الله .. :26: