روح التوت :

*** مقدمة *** ** نصائح صحية .... 　 * عنايتنا بصحتنا مهمة جدا ... وللأسف الاغلبية مهملة صحتها .. تهملها .. تتجاهلها ... تعاقبها!!! نعم تعاقبها اذا زعلت حرمت نفسها اليوم كله من الاكل .. ليش ؟؟ مالي نفس طيب انتي كذا راح تعذبي ضمير اللي زعلك ؟؟ او جرحك؟؟ هم ولا على بالهم .. اكلتي او لا .. مو صحتهم هذه صحتك انتِ فقط انتِ مسؤولة عنها .. ومحااااااااسبة !!!! نعم .. تحاسبي على اهمالك لصحتك اهمالك لمعدتك الجائعة ... لو تعبتي بيوم .. هل تعتقد ان احد ممكن يهتم فيك ؟؟ ممكن البعض ممكن البعض الاخر لا يهتم ولا يسأل وممكن البعض الاخر يضيق منك ويبتعد وممكن البعض الاخر يشمت فيك بسبب عجزك او عافيتك التي ذهبت .. ** اذن .. صحتي اهم من كل شئ 　 - في مشكلة ثانية لاغلب الاخوات نوعية الاكل ,., تاكل لكن لا تهتم بنوعية الاكل !! او تكره نوع من الخضروات او الفواكه او السلطات او انواع اللحوم او الاجبان او الحلييييييييييييييب واللبن ...... ان قلتي لها كلي كوسة قالت لا مااحبه لا يع ووع مايعجبني ولا راح اكله ولا تتعبي نفسك !!!! البامية ما اطيقها السبانخ ما احبها السمك لالالالا مايعجبني السلطة ما تعجبني ولا اكلها ولا اقربها ولا اشم ريحتها الفواكه تخرب انساها ولا حتى افكر اذوقها لاني اصلا مااحبها ما احب التمر ولا احب العسل وشكله منتهي له دهر بالمخزن والتمر مسوس الحليب واه من الحليب عدي واغلطي لو تجيبي لي كنووووز الدنيا ماني شااااربة !!! وعشم ابليس في الجنة >> بسم الله علي وحوالي :35: وان قلتي ايش اكلتي قالت : اكلت بسكوت وبطاطس ببسي حلويات مااحب الا الاكل الجاهز برجر وشيبس وكل الاكلات السريعة المعروفة باسم (الجانك فود ) :04: 　 وبالاخير .. يااااااااي >> ركزوا على هالكلمة (من الصدمة) شعري يتساقط ليش؟ ليش لوني شاحب اوووفففف ليش مو وردية ونضرة مع اني اكل >> ( اكل زي .... بلاش اكمل من كثر خرطها ونصباتها ) عظامي توجعني عندي صداع انا دايخة ظهري يألمني وليش وليش وآه وآه والمصيبة الكبرى .. انهم مايعرفوا السبب !!!! هل تفقدتي نوعية اكلك ؟؟؟ هل نظام اكلك متكامل ؟؟ هل اكلك صحي ؟؟؟ انا ماقلت امتنعوا عن كل المألكولات المحبذة لكن ؟؟؟ اعتدلي يااميرة .. لا افراط ولا تفريط لا اهمال .. صحتي مهمة .. صحتي تعكس مظهري شئ ماتحبيه .. مااجبرتك عليه لكن جربي حاولي تذوقيه حسني نكهته .. اطبخيه بطريقة محببة مع شوية بهارات واعشاب السلطة كليها بطريقة محببة لك زيدي عليها صوص انواع كثيرة جاهزة في الجمعيات حطي عليها جبن ابيض قطع .. قطع من التوست المحمص مكعبات مرشوشة بثوم بودرة انتي بنفسك تقدري تحسني بنوعية اكلك مو معناه اكلتي بمكان وكانت نكهته غير محببة تقومي تعطيه اكس احمر بلا تفاهم .. ولا تراجع وحظرتيه في القائمة السوداء * بالنسبة للفواكه .. اعملي لك سلطة فواكه قطعيها واجمعيها وحطي عليها عصير مانجو طبيعي 100% وبرتقال راح تكون لذيذة ومحببة او قطعيها بطريقة شرائح على طبق ومعاه شوكة حتى ماتوسخي الماوس وجيبيها معاكي تتسلي فيها على النت .. كلي حتى لو فاكهة وحدة بس نفس الشئ بالنسبة للسلطة .. بالنسبة للحليب .. 80 % تكرهها .. انا مااحب الحليب .. انا اقولها اولكم لكن .. هل امتنعت؟؟ الحليب فوائدها معروفة .. اهمالك لها .. راح تنتهي بمشكلة مالها نهاية تتقززي تقرفي نفسك تحوم .. لكن بعدين انتي اللي راح تبكي على نفسك اللي اهملتيها .. حسني نكهة الحليب خذيها مع شوية هيل او عسل او زعفران او بالموز او الفراولة او الجوافة (نص العمى ولا العمى كله ) كلي زبادي .. لبن رائب .. منتجات الاجبان حاولي تحبي الحليب عشان صحتك لمصلحتك انتي .. اهمالك راح ينتج عنه في الكبر واولها هشاشة العظام .. واللي ماتعرف ايش يعني هشاشة العظام تقرأ وتعرف مصائبها ... اما الحوامل .. الحليب شئ اساسي لو اهملتيه راح تلقي نتيجته في اولادك ووقتها راح تعضي اصابع الندم .. ان اصريتي لعدم تقبلك الحليب .. غذائك صحي متوازن .. ابحثي عن مواد اخرى فيها نفس الفائدة بالسمسم فول الصويا العسل الاسود (دبس قصب السكر) فائدتها عظيييييييييمة جدا جدا .. عوضي عوضي عوضي * * الشئ او النوعية اللي ماقدرتي تتقبليها عوضيها بنوعية اخرة تحمل نفس الفائدة .... ** نصائح .. - ابتعدي عن العصائر المليئة بالسكر - الغازيات قدر الاستطاعة - لا تكثري من شرب الشاي خصوصا بعد الاكل مباشرة اتركي وقت ساعة واشربي - لاتكثري من النسكافيه كم مرات في اليوم لان النسكافيه او اي نوع سريع الذوبان عامة فيها مواد ملونة صناعية الافضل تستخدمي البن نفسه الكامل تطحنيه وتستخدميه مخفف او على حسب رغبتك (على الاقل خالي من اي مواد مصنعة) - اكثري من شرب الماء - اجعلي لنفسك مشروب زهورات اعشاب مثل البابونج - اليانسون - الزنجبيل - الشاي الاخضر - النعناع وكل عشبة تتقبليها لما لها من فوائد 　 - قللي من المواد البيضاء المضرة مثل السكر الابيض- العيش او الخبز الابيض - الملح ممكن استبدال السكر الابيض بالسكر البني او دبس قصب السكر ولو تعودتي عليه ماعد تتقبلي السكر الابيض وهذي النصيحة خاصة للحوامل سمعتها من دكتور طب بديل .. لان اصبح الاغلبية تشتكي من اطفالهم يصابوا من مرض التوحد كلها بسبب المصايب اللي تدخل معدتهن وياخذها الجنين ... - استخدمي فيتامينات تعوض عن النقص المتواجد عندك مثل السنتروم او اي فيتامين يناسبك او دكتورة خاصة كتبته لك .. ***** طبعا الفيتامين لا يؤخذ على معدة خالية ... * المصابة بالقولون - تبتعد قدر الامكان عن الضغوط - تبتعد عن المقليات او البهارات الكثيرة تحاول تخفف قدر الامكان - تبتعد عن الاكلات الدسمة والحريفة - تعمل حمية لنظام غذائها .. الحليب قليل او خالي الدسم - تبتعد عن الدقيق الابيض قدر الامكان والسكر الابيض تستبدله بالسكر البني و الدقيق الاسمر (القمح الكامل ) قدر الامكان - تبتعد عن المشروبات الغازية - تكثر من الالياف - تبتعد عن البقوليات - يكون لها علاج خاص للطوارئ عند الشعور بالالم او مشروب هادئ مثل النعناع واليانسون .. نفس الشئ بالنسبة للي مصابة في المعدة .. اكلها خفيف تبتعد عن المواد الحريفة ومهيجات المعدة .. 　 * بالنسبة للحمية والريجيم .. بعض من حمية القولون + التخفيف من الدهون المقليات الحلويات الدسم الرياضة ..الريجيم مو معناه انك تحرمي نفسك الاكل يوم كامل وتاكلي اشياء خفيفة وبالاخير تطيحي ع الارض !! بسبب حرمان نفسك من الاكل الريجيم لها تعليمات ونصائح لها التزامات حتاى لو اكلتي في اليوم 5 وجبات .. لكن اكل بحمية . بطريقة صحية وراح اتوسع فيها بوقت اخر .. 　 **** خلال فترة الدورة الشهرية - اكلك صحي - ابتعدي عن المشروبات الباردة والمثلجة - اابتعدي عن المقليات كثير يعني الاكل مفيد افضل مثل الشوربة الخضار الفواكه حتى تعوض الدم اللي فقدتيه - دفي رجولك دائما لبس الشراب - اعشاب مهدئة مثل البابونج والينسون والشمر والميرمية والبردقوش - عناية دائمة بالنظافة .. يعني لاتقولي انا علي الدورة يعني اهمل نفسي الى ان اخلص منها .. بالعكس اهتمي بنفسك بمظهرك برائحتك ببشرتك وبكل شئ.. * البرقدوش والميرامية مفيدة لمشاكل عدم انتظام الهرمونات والتبويض .. 　 *** بعد الانتهاء .. او كل شهر(عمل روتيني) نبدأ بدورة النظافة البرنامج حتى تشعري نفسك انك نظيفة ناعمة منتعشة هي: - ازالة الشعر من الجسم - والحمام المغربي - والماسكات ووو الخ - التطهر بالمسك مخفف من الخارج يعني غير محددة فقط لمن انتهت من العذر الشهري او النفاس .. حتى الاخريات.. ** لاتيجي وحدة تقول انا مااشيل شعري الا لما تيجي مناسبة !!!! اهتمي بنفسك .. اشعري انك عروسة انثى اميرة رائعة بكل وقت .. لاتنتظري مناسبة مهمة حتى تبدئي بعناية نفسك وبالطوارئ خليك جاهزة بكل وقت .. ليش حالة الطوارئ لكل مناسبة ؟؟؟ كوني واثقة من نفسك .. بأنك انثى رائعة معتنية بنفسها حبي نفسك .. اهتمي بنفسك عشان نفسك مو عشان الناس اللي ابغاهم يشوفوني حلوة وبيضاء ... اذا حطيتي هذي الفكرة براسك .. راح تلتزمي فيها وراح تتمسكي وراح تزيدي ثقة بنفسك اكثر لانك عنايتك فقط عشان ترضي نفسك مو لارضاء الناس .......... حتى المتزوجات نفس الشئ او المقبلات وغيرهن ... كفكرة .. 　 مايكون اهتمامك بالعناية للزوج .. وتجعليه هو الاساس واهتمامك لنفسك عشانه فقط تقولي لازم اكون حلوة ونظيفة وريحتي حلوة وبشرتي بيضاء وصافية عشان اجذبه .. واذا سافر اهملتي نفسك ( بانه فترة راحة للاهمال ) تركتيه هو محور اهتمامك .. وهذا غلط .. راح تنتظريه يقول لك انتي حلوة او جميلة .. وان سكت ؟؟ ايش راح يكون شعورك؟ راح تنقهري وتقولي ياريتني ماعملت شئ لانه مايستاهل ماقال لي حتى كلمة حلوة ما لفتت انتباهه يمكن هو شافك حلوة ,... لكن ماعبر لك عن الشئ اللي انتي ترغبي فيه .. لكن لو اهتميتي لنفسك واعجبتي بنفسك وقويتي الثقة بنفسك هو راح يعجب فيك تعرفي ليش؟؟ راح يعجبك فيك لاعجابك بنفسك لثقتك الكاملة بنفسك ..... *** اذن اهتمامي لنفسك ارضاء لنفسي لا لارضاء الناس ولا للزوج ولا القبيلة .. (ولا اقصد انك تهملي نفسك وتقولوا حميتينا على ازواجنا .. انتم فاهمات قصدي ) 　 ان انا اقتنعت بنفسي داخليا ورضيت وارتحت راح ينعكس على وجهي بأكمله .. وقتها الكل راح يعجب فيني .... قوي ثقتك بنفسك .. لا تنتظري الناس تشوفك حلوة عجبتهم او لا قالوا عني.. طالعوا لي .. يهمسوا علي .................... لالالا ....... حبي نفسك اميرتي ... 　 　 　

*** مقدمة *** ** نصائح صحية .... 　 * عنايتنا بصحتنا مهمة جدا ... ...

قمراهلي :

احمدالله واشكرةة اني طحت على هيك موضوع انابحااااااااااجتة يسعدك ربي ياعسل حمدلله غرفتي منظمة بس بجهزركن للطاعة وابخرهااااااااا وان شاءالله بطبق نصايحك الله يوفقك غاليتي ويسعدك ويرزقك ماتتمنين :) سعيدة بمعرفتك

احمدالله واشكرةة اني طحت على هيك موضوع انابحااااااااااجتة يسعدك ربي ياعسل حمدلله غرفتي منظمة...