روح التوت :

** مقدمـــــــــــــــــــــــــة ** بسم الله الرحمن الرحيم ..... اميراتي الحلوات .. سنعيش جو ونبدأ الهمة .. والاستعداد للنشاطات طبعا لكل واحدة جناح خاص سكنت به .... ماذا ستفعل؟؟؟؟ - اقوم بترتيب ملابسي انسق دواليب غرفتي كل على حدة - ارتب تسريحتي انظفها وارتب وازينها بلمساتي الرقيقة - انظم طاولة التي بجانب الفراش (كومدينو) اضع ابجورة صغيرة .. شموع زينة .. اي تحف احب كتبي اللي اقراها - والمصحف طبعا على حسب التنسيق او على حسب وجود طاولات في الغرفة ازينها بورود بفازة وورود زينة - فواحة كهرباء او بالشمع - ستائر نظيفة ... ملايات .. لحاف كلها تكون غسلت اليوم .. - ارضية قمتي بتنظيفها او كنسها ومسحها بمطهر معطر - سجادة وشرشف الصلاة نظيفة مغسولة مبخرة - اضع لنفسي مكان معين ( محرابي) التي سأمكث فيها كل صلواتي قيامي دعائي مناجاتي ..... الخ بعض الافكار .. - اضع حماية تحت سجادة الصلاة ك فوطتين (منشفة) من النوع الثقيل وليس الخفيف مغسولة او قطعة اسفنج بالمتر نوعها رقيقة (تتواجد بمحلات الكلف) حتى تكون سميكة افرشها بتنظيم تحت السجادة واثني الاضافة جهة جلوسك وتغطيها السجادة - انثر بعض المعمول او مسحة مسك ابيض او دهن العود او اي ريحة تفضليها جهة السجود .. - شرشف الصلاة تغسل واستخدام ملطف للملابس .. انشريها فترة بسيطة برا لكن لاتدعيها تجف تحت حرارة الشمس انشريها بغرفتك حتى تحتفظ برائحتها وتعطي رائحة بالغرفة .. احجز لي مكان خاص في ركن الغرفة مكان فاضي واضع عليها السجادة واثنيها .. تبقى خاصة فقط للصلاة لا احد يتعداها .. اضع سلة او طاولة صغيرة او مخدة على الجدار واضع عليها المصحف .. كتب ادعية.. اذكار .. مسبحتي .. كما تشائي ... اصبح هذا المكان مسجدي الصغير الذي اختلي فيه .... 　 إذن .. استعداداتي ،، - وقت الصلاة او القيام قومي يتشغيل الفواحة اذا كانت كهرباء تغنيكي عن اضاءة النور العادي القوي وتضعي عليها قطرات من الزيوت العطرية او المسك السائل او دهن الورد او العود مثل ماتحبي ... فهي تعطيني اضاءة خافتة + رائحة + جو روحاني وهدوء وسكينة ... او شغلي الابجورة + فواحة بالشمع .. 　 　 * طبعا لستن ملزمات بكل هذي الامور .. مجرد فكرة .. حتى نعيش جو رائع بسكينة واطمئنان وراحة بال .. 　 لأننا سنقابل الكريم المنان سبحانه وتعالى .. فكيف استعد نفسيا واتهيأ لمناجاته والدعاء والصلاة؟؟؟ 　 - غرفة نظيفة برائحة جميلة .. ونظافتي واناقتي - ملابسي نظيفة هادئة مريحة .. دافئة .. عطرة 　 اممممم ماذا ايضا؟؟؟؟ اكتفي بهذا القدر .. 　 　دمتن بود .. 　

** مقدمـــــــــــــــــــــــــة ** بسم الله الرحمن الرحيم ..... اميراتي...

روح التوت :

*** مقدمة *** ( البرامج الدينية ) بسم الله الرحمن الرحيم .. 　 نصائح وأفكار .. 　　 * خصصي لك ورد للتلاوة يوميا لا تهملي مهما كان انشغالك ستجدي وقت من الفراغ لقرائته حتى ولو كانت صفحة اهم شئ لا يمر يوم بدون قراءة ورد تلاوة .. * خصصي ورد للحفظ .. ونعرف ماجزاء من تحفظ القران ؟؟؟؟ احفظي حتى لو كم اية .. (وسنخصص هنا باذن الله كبداية وكتشجيع في جدولنا حفظ لجزء عم واعتقد ان الاغلبية حفظتها او حافظة اغلب الجزء ) حديث أبي موسى الأشعري رضي الله عنه قال : قال رسول الله صلى الله عليه وسلم ( مثل المؤمن الذي يقرأ القرآن كمثل الأترجة ، ريحها طيب وطعمها طيب . ومثل المؤمن الذي لا يقرأ القرآن كمثل التمرة ، لا ريح لها وطعمها حلو . ومثل المنافق الذي يقرأ القرآن مثل الريحانة ، ريحها طيب وطعمها مر ، ومثل المنافق الذي لا يقرأ القرآن كمثل الحنظلة ، ليس لها ريح وطعمها مر ) . (البخاري ومسلم) أهل القرآن هم أهل الله عن أنس رضي الله عنه قال : قال رسول الله صلى الله عليه وسلم ( إن لله تعالى أهلين من الناس . قالوا : يا رسول الله من هم ؟ قال : هم أهل القران أهل الله وخاصته ) * خصصي ورد للذكر مهم جدا .. واختنا الغالية _ استغفروه _ ,. ستتولى المهمة فيجب عليك تنفيذه * الاذكار والتحصينات مهمة جدا جدا جدا .. سواء اذكار الصلاة لاتقومي من بعد الصلاة من سجادتك الا بعد اكمال لذكر الصلاة اشتري كتيب خاص للاذكار الصلاة واذكار المساء والنهار والنوم خذي منها كتيبين كتب خاص بمسجدك الصغفير وكتيب اخر بجنب سريرك .. او قومي بإنزاله في جوالك ( هاتفك المحمول) بالنسبة للاذكار اختنا الغالية - الشذا الفواح - ستتولى بإنزاله للنسخ اذا أحببتن .. * التسبيح سبحان الله والحمد لله والله اكبر 33 مرة بعد كل صلاة .. * اية الكرسي بعد كل صلاة .. جاء عند الترمذي وغيره وهو في صحيح الجامع حديث عن أبي أمامة أنه قال: قال رسول الله صلى الله وعليه وسلم: (( من قرأ آية الكرسي دبر كل صلاة مكتوبة لم يمنعه من دخول الجنة إلا أن يموت )). * اذكار الصباح والمساء .. بعد صلاة العصر بعد اكمالك لاذكار الصلاة ابدئي بأذكار المساء مباشرة وانتي على سجادتك او على اريكتك لانك لو قمتي من مكانك 100 % مارح تقوليه بأكمله ومع الايام راح تحفظيه عن ظهر قلب وكذلك بعد صلاة الفجر .. اذكار الصباح مباشرة .. ** صدقيني يمكن بالاول تشعري بصعوبة وتكاسل لكن مع الاستمرار تصبح روتين وشي سهل جدا واساسي كلما تعودتي على عمل شئ راح تلتزمي فيه بأنه شئ اساسي وفرض واجب .. * التحصينات بعد صلاة المغرب والفجر قراءة المعوذتين والاخلاص واية الكرسي وانفثي على نفسك 3 مرات وبعد الصلوات الاخرى مرة .. **** ان كنتي مصابة بمرض روحي او معرضة للاصابة سواء عين او غيره قرائتك للمعوذات واية الكرسي مكررة 3- 7 مرات مع النفث في الكفين ومسح الجسد *اذكار النوم .. متضجعة على جنبك الايمن .. اذا كنتي غير حافظة انسخيه بجوالك او وجود كتيب الى ان تحفظيه مع التكرار التسبيح 33 مرة .. الحمد لله 33.. الله اكبر 33 مرة قبل النوم فائدتها رائعة بأنك تقومي بدون كسل .. * قيام الليل من صلاة - ذكر - دعاء - مناجاة ونعرف بان الثلث من اخر الليل سبحأنه وتعالى ينزل يستقبل دعاء واستغفارك ومناجاتك له .. وفي الصحيحين والسنن وغيرهما عن رضي الله عنه أن النبي صلى الله عليه وسلم قال : { ينزل ربنا تبارك وتعالى إلى السماء الدنيا حين يبقى ثلث الليل الآخر ، فيقول : من يدعوني فأستجيب له ، من يسألني فأعطيه ، من يستغفرني فأغفر له } . زاد فيه : { حتى يطلع الفجر } فلذلك كانوا يحبون صلاة آخر الليل على أوله ، وفي رواية : {أن الله عز وجل يمهل حتى إذا ذهب ثلث الليل الأول نزل إلى السماء الدنيا فيقول : هل من مستغفر ؟ هل من تائب ؟ هل من سائل ؟ هل من داع ؟ حتى ينفجر الفجر } عن عائشه رضي الله عنها قالت كان النبي صلى الله عليه وسلم { يقوم من الليل حتى تتفطر قدماه ,فقلت له :لم تصنع هذا يارسول الله وقد غفر لك ما تقدم من ذنبك وما تأخر؟قال أفلا أكون عبدا شكورا } متفق عليه وعن أبي هريره رضي الله عنه قال قال رسول الله صلى الله عليه وسلم { أفضل الصيام بعد رمضان شهر الله المحرم , وأفضل الصلاة بعد الفريضه صلاة الليل } رواه مسلم ****** * صلاة الضحى والنوافل والسنن ...... * صيام الايام البيض - الاثنين والخميس .. والمناسبات الدينية يوم عاشوراء - يوم عرفة - شعبان .......... الخ * قراءة سورة البقرة كل 3 ايام على الاقل .. قال الحبيب المصطفى صلى الله عليه وسلم اقرؤوا القرآن. فإنه يأتي يوم القيامة شفيعا لأصحابه. اقرؤوا الزهراوين : البقرة وسورة آل عمران. فإنهما تأتيان يوم القيامة كأنهما غمامتان. أو كأنهما غيايتان. أو كأنهما فرقان من طير صواف. تحاجان عن أصحابهما. اقرؤوا سورة البقرة. فإن أخذها بركة. وتركها حسرة. ولا يستطيعها البطلة". قال معاوية : بلغني أن البطلة السحرة. وفي رواية : مثله. غير أنه قال "وكأنهما" في كليهما. ولم يذكر قول معاوية : بلغني. صحيح مسلم المسند الصحيح 804 يؤتى بالقرآن يوم القيامة وأهله الذين كانوا يعملون به. تقدمه سورة البقرة وآل عمران" وضرب لهما رسول الله صلى الله عليه وسلم ثلاثة أمثال. ما نسيتهن بعد. قال "كأنهما غمامتان أو ظلتان سوداوان. بينهما شرق. أو كأنهما حزقان من طير صواف. تحاجان عن صاحبهما". صحيح مسلم المسند الصحيح 805 "لا تجعلوا بيوتكم مقابر. إن الشيطان ينفر من البيت الذي تقرأ فيه سورة البقرة". صحيح مسلم المسند الصحيح 780 * الصدقة ولو بمبلغ زهيد او بطعام او لبس ولو بدعوة طيبة ولو بكلمة حلوة ولو برد لاخت لك هنا بمساعدة ولو بإطعام عصفور على الشباك ولو قطة او اي حيوان اشياء بسيطة ماتمر بمخليتنا لكن اجرها عظيم .. 　 **** المصابة بمرض روحي - عضوي - نفسي - ........ الخ 　 - التزمي بالرقية .. الرقية شفاء من كل شئ سواء كان روحي او عضوي او نفسي ليست مخصصة لمرضى الروحي .. - سماع الرقية .. هناك رقية عامة رقية للسحر للعين للحسد للمس .. للشفاء للسكينة كلها متواجدة ان شعرتي بضيق اقرئي ايات السكينة وكرريها .. هناك ايات لتثبيت الحمل .. للزواج .. وغيرها من الشيخ يوسف الدوس بقناة الراية - اقرئي سورة البقرة دائما او على الاقل كل 3 ايام - السور التي تشعري بأنها تؤثر عليك اكثري قرائتها - شرب ماء مقري دائما دائما - الاغتسال بالماء المقري والسدر والملح _ الدهان بزيت الزيتون المقري عليه - العسل المقري عليه - شرب على الريق مكون من : كوب كبير ماء فاتر + ملعقة عسل + ملعقتين زيت زيتون مقري + ملعقة واحدة خل تفاح او ممكن الغاء الخل ... وغيرها من البرامج العلاجية .. لابأس يالرقى مالم يكن شركا ... 　 - التحصين دائما اعلمي انك بأجر كبير وانك تشعري بجهد وتعب وعناء وحزن وبعض من قلة العزيمة والاحباط وهذا من وسوسة الشيطان او العارض .. طبعا مارح نثقل عليهم بالمجهود اكمله على حسب استطاعتك .. 　 طبعا النصيحة ليست فقط للمصابات .. ممكن الجميع خصوصا من تعاني من ضيق بدون سبب او تساقط شعر بدون سبب مشاكل صحية او مجهولة او الام ......... الخ تكون غير معروفة او عضوية مثل ماذكرت ... او تعقد في بعض امورها .. في الاول والاخير التوكل على الله ...الاعتقاد التام بأنه هو الشافي المعافي بيده الشفاء .. ( واذا مرضت فهو يشفين) وإعلمي .. بأن لك الاجر .. إعلمي بأنه ابتلاء من الله يمتحن عبده بمدى صبره .. 　 　 　 　اخواتي الغاليات .. اعتذر عن الاطالة .. اليوم مجرد مقدمات وافكار ونصائح .. للاستعداد ... والافادة .. دمتن بود .. 　

*** مقدمة *** ( البرامج الدينية ) بسم الله الرحمن الرحيم .. 　 نصائح وأفكار .. 　　 *...

روح التوت :

الاميرات العسولات .. راح اكرر التنبيه للمرة الثانية وراح اكررها دائما ... اهتمامك بنفسك عشان نفسك ... اهتم بنفسي برضاء ربي اولا .. ثم لنفسي .. مايكون اهتمامي حتى اعجب الناس واعجب صديقاتي واقاربي واعجب زوجي ............ الخ انا اهتم نفسي لنفسي ارضي ربي ديني عباداتي صحتي احب نفسي اعيش حياتي يكون تفكيري ايجابي .. غير سلبي ثقتي بنفسي قوية مشيتي ك ملكة ... نعم ملكة ك اميرة كيف تمشي بثقة تمشي وراسك مرفوع .. ليس غرور وانما ثقة بالنفس قامة منتصبة غير منكسرة مشية انثى .. وليست مياعة او جلافة او تصنع بلا تصنــــع .. طبيعية تلقائية عفوية .. لازم تقوي ثقتك بنفسك . لاتهتمي لكلام احد .. او سخرية او تعليق .. اعتبريه هراء ولا تلتفتي للخلف .. انتي تعملي شئ يرضي ربك صح ؟؟ اذن ... * اهتم بنفسي .. واكون واثقة بنفسي ... * ابتعد عن الافكار السلبية * ابتعد عن الافكار والوسواس ولما تكون ثقتي بنفسي قوية .. الناس تعجب لشخصيتي .. شخصية قوية .. مااقصد قوية بالعنف وطول اللسان واليد .. لا قوية بأنوثتي بأخلاقي بديني واثق الخطى يمشي ملكا ..... ارجو منكن عدم ذكر او تفكير سلبي اهتمامي لاعجب الناس !!! لان هذا اساس عدم الثقة بالنفس .. وتفكير سلبي سطحــــي !! ان اهملتي نفسك احد راح يلتفت لك ؟ او بالاصح ان اهملتي صحتك ..؟؟ مين يراعيك ؟؟ ان كنتي متزوجة تجدي الزوج يبدأ يمل كل شوية تعبانة تعبانة مريضة وان كنتي حزينة تركك وان كان من الاهل قالوا كسولة او ممكن بعض وليس الكل ثم اهملوكي وان كنتي ام ماتضمني من اولاد ... ولا تعلمي ماذا يحدث من غد .. ان شكيتي لاحد . هل راح يهتم فيك ؟؟ مو دائما الشكوى لغير الله مذلــة .. لاتجاملي الغير على حساب نفسك ... لا تضيعي وقتك بلهو مع البعض سواء مع صديقات فقط للتسلية وضياع الوقت لا قران ولا ذكر و قيام وصيام .. او لهو بامور الدنيا وتقصري بامورك الدينية اوزني حياتك ووقتك .. لا تهملي نفسك بانشغالك عن صحتك وجمالك اهتمامك لشعرك وبشرتك ورشاقتك .. مو عشان الزوج يبحث عن اخرى .. لا... ولا عشان الناس تشوفني حلوة ورشيقة .. لا حتى انتي ترتاحي لنفسك وتقتنعي بشكلك وتكوني واثقة فهمتوا المقصد ؟؟؟ لاتهملي دينك نفسك وصحتك وجمالك وثقافتك وفكرك .... انا اميرة .. انا انثى .. انا أهتم بأخلاقي وديني وجمالي وصحتي وثقافتي وفكري الناضج انا اثق بنفسي .. لاني رائعة ..

الاميرات العسولات .. راح اكرر التنبيه للمرة الثانية وراح اكررها دائما ... اهتمامك بنفسك عشان...

روح التوت :

*** مقدمة *** ** نصائح صحية .... 　 * عنايتنا بصحتنا مهمة جدا ... وللأسف الاغلبية مهملة صحتها .. تهملها .. تتجاهلها ... تعاقبها!!! نعم تعاقبها اذا زعلت حرمت نفسها اليوم كله من الاكل .. ليش ؟؟ مالي نفس طيب انتي كذا راح تعذبي ضمير اللي زعلك ؟؟ او جرحك؟؟ هم ولا على بالهم .. اكلتي او لا .. مو صحتهم هذه صحتك انتِ فقط انتِ مسؤولة عنها .. ومحااااااااسبة !!!! نعم .. تحاسبي على اهمالك لصحتك اهمالك لمعدتك الجائعة ... لو تعبتي بيوم .. هل تعتقد ان احد ممكن يهتم فيك ؟؟ ممكن البعض ممكن البعض الاخر لا يهتم ولا يسأل وممكن البعض الاخر يضيق منك ويبتعد وممكن البعض الاخر يشمت فيك بسبب عجزك او عافيتك التي ذهبت .. ** اذن .. صحتي اهم من كل شئ 　 - في مشكلة ثانية لاغلب الاخوات نوعية الاكل ,., تاكل لكن لا تهتم بنوعية الاكل !! او تكره نوع من الخضروات او الفواكه او السلطات او انواع اللحوم او الاجبان او الحلييييييييييييييب واللبن ...... ان قلتي لها كلي كوسة قالت لا مااحبه لا يع ووع مايعجبني ولا راح اكله ولا تتعبي نفسك !!!! البامية ما اطيقها السبانخ ما احبها السمك لالالالا مايعجبني السلطة ما تعجبني ولا اكلها ولا اقربها ولا اشم ريحتها الفواكه تخرب انساها ولا حتى افكر اذوقها لاني اصلا مااحبها ما احب التمر ولا احب العسل وشكله منتهي له دهر بالمخزن والتمر مسوس الحليب واه من الحليب عدي واغلطي لو تجيبي لي كنووووز الدنيا ماني شااااربة !!! وعشم ابليس في الجنة >> بسم الله علي وحوالي :35: وان قلتي ايش اكلتي قالت : اكلت بسكوت وبطاطس ببسي حلويات مااحب الا الاكل الجاهز برجر وشيبس وكل الاكلات السريعة المعروفة باسم (الجانك فود ) :04: 　 وبالاخير .. يااااااااي >> ركزوا على هالكلمة (من الصدمة) شعري يتساقط ليش؟ ليش لوني شاحب اوووفففف ليش مو وردية ونضرة مع اني اكل >> ( اكل زي .... بلاش اكمل من كثر خرطها ونصباتها ) عظامي توجعني عندي صداع انا دايخة ظهري يألمني وليش وليش وآه وآه والمصيبة الكبرى .. انهم مايعرفوا السبب !!!! هل تفقدتي نوعية اكلك ؟؟؟ هل نظام اكلك متكامل ؟؟ هل اكلك صحي ؟؟؟ انا ماقلت امتنعوا عن كل المألكولات المحبذة لكن ؟؟؟ اعتدلي يااميرة .. لا افراط ولا تفريط لا اهمال .. صحتي مهمة .. صحتي تعكس مظهري شئ ماتحبيه .. مااجبرتك عليه لكن جربي حاولي تذوقيه حسني نكهته .. اطبخيه بطريقة محببة مع شوية بهارات واعشاب السلطة كليها بطريقة محببة لك زيدي عليها صوص انواع كثيرة جاهزة في الجمعيات حطي عليها جبن ابيض قطع .. قطع من التوست المحمص مكعبات مرشوشة بثوم بودرة انتي بنفسك تقدري تحسني بنوعية اكلك مو معناه اكلتي بمكان وكانت نكهته غير محببة تقومي تعطيه اكس احمر بلا تفاهم .. ولا تراجع وحظرتيه في القائمة السوداء * بالنسبة للفواكه .. اعملي لك سلطة فواكه قطعيها واجمعيها وحطي عليها عصير مانجو طبيعي 100% وبرتقال راح تكون لذيذة ومحببة او قطعيها بطريقة شرائح على طبق ومعاه شوكة حتى ماتوسخي الماوس وجيبيها معاكي تتسلي فيها على النت .. كلي حتى لو فاكهة وحدة بس نفس الشئ بالنسبة للسلطة .. بالنسبة للحليب .. 80 % تكرهها .. انا مااحب الحليب .. انا اقولها اولكم لكن .. هل امتنعت؟؟ الحليب فوائدها معروفة .. اهمالك لها .. راح تنتهي بمشكلة مالها نهاية تتقززي تقرفي نفسك تحوم .. لكن بعدين انتي اللي راح تبكي على نفسك اللي اهملتيها .. حسني نكهة الحليب خذيها مع شوية هيل او عسل او زعفران او بالموز او الفراولة او الجوافة (نص العمى ولا العمى كله ) كلي زبادي .. لبن رائب .. منتجات الاجبان حاولي تحبي الحليب عشان صحتك لمصلحتك انتي .. اهمالك راح ينتج عنه في الكبر واولها هشاشة العظام .. واللي ماتعرف ايش يعني هشاشة العظام تقرأ وتعرف مصائبها ... اما الحوامل .. الحليب شئ اساسي لو اهملتيه راح تلقي نتيجته في اولادك ووقتها راح تعضي اصابع الندم .. ان اصريتي لعدم تقبلك الحليب .. غذائك صحي متوازن .. ابحثي عن مواد اخرى فيها نفس الفائدة بالسمسم فول الصويا العسل الاسود (دبس قصب السكر) فائدتها عظيييييييييمة جدا جدا .. عوضي عوضي عوضي * * الشئ او النوعية اللي ماقدرتي تتقبليها عوضيها بنوعية اخرة تحمل نفس الفائدة .... ** نصائح .. - ابتعدي عن العصائر المليئة بالسكر - الغازيات قدر الاستطاعة - لا تكثري من شرب الشاي خصوصا بعد الاكل مباشرة اتركي وقت ساعة واشربي - لاتكثري من النسكافيه كم مرات في اليوم لان النسكافيه او اي نوع سريع الذوبان عامة فيها مواد ملونة صناعية الافضل تستخدمي البن نفسه الكامل تطحنيه وتستخدميه مخفف او على حسب رغبتك (على الاقل خالي من اي مواد مصنعة) - اكثري من شرب الماء - اجعلي لنفسك مشروب زهورات اعشاب مثل البابونج - اليانسون - الزنجبيل - الشاي الاخضر - النعناع وكل عشبة تتقبليها لما لها من فوائد 　 - قللي من المواد البيضاء المضرة مثل السكر الابيض- العيش او الخبز الابيض - الملح ممكن استبدال السكر الابيض بالسكر البني او دبس قصب السكر ولو تعودتي عليه ماعد تتقبلي السكر الابيض وهذي النصيحة خاصة للحوامل سمعتها من دكتور طب بديل .. لان اصبح الاغلبية تشتكي من اطفالهم يصابوا من مرض التوحد كلها بسبب المصايب اللي تدخل معدتهن وياخذها الجنين ... - استخدمي فيتامينات تعوض عن النقص المتواجد عندك مثل السنتروم او اي فيتامين يناسبك او دكتورة خاصة كتبته لك .. ***** طبعا الفيتامين لا يؤخذ على معدة خالية ... * المصابة بالقولون - تبتعد قدر الامكان عن الضغوط - تبتعد عن المقليات او البهارات الكثيرة تحاول تخفف قدر الامكان - تبتعد عن الاكلات الدسمة والحريفة - تعمل حمية لنظام غذائها .. الحليب قليل او خالي الدسم - تبتعد عن الدقيق الابيض قدر الامكان والسكر الابيض تستبدله بالسكر البني و الدقيق الاسمر (القمح الكامل ) قدر الامكان - تبتعد عن المشروبات الغازية - تكثر من الالياف - تبتعد عن البقوليات - يكون لها علاج خاص للطوارئ عند الشعور بالالم او مشروب هادئ مثل النعناع واليانسون .. نفس الشئ بالنسبة للي مصابة في المعدة .. اكلها خفيف تبتعد عن المواد الحريفة ومهيجات المعدة .. 　 * بالنسبة للحمية والريجيم .. بعض من حمية القولون + التخفيف من الدهون المقليات الحلويات الدسم الرياضة ..الريجيم مو معناه انك تحرمي نفسك الاكل يوم كامل وتاكلي اشياء خفيفة وبالاخير تطيحي ع الارض !! بسبب حرمان نفسك من الاكل الريجيم لها تعليمات ونصائح لها التزامات حتاى لو اكلتي في اليوم 5 وجبات .. لكن اكل بحمية . بطريقة صحية وراح اتوسع فيها بوقت اخر .. 　 **** خلال فترة الدورة الشهرية - اكلك صحي - ابتعدي عن المشروبات الباردة والمثلجة - اابتعدي عن المقليات كثير يعني الاكل مفيد افضل مثل الشوربة الخضار الفواكه حتى تعوض الدم اللي فقدتيه - دفي رجولك دائما لبس الشراب - اعشاب مهدئة مثل البابونج والينسون والشمر والميرمية والبردقوش - عناية دائمة بالنظافة .. يعني لاتقولي انا علي الدورة يعني اهمل نفسي الى ان اخلص منها .. بالعكس اهتمي بنفسك بمظهرك برائحتك ببشرتك وبكل شئ.. * البرقدوش والميرامية مفيدة لمشاكل عدم انتظام الهرمونات والتبويض .. 　 *** بعد الانتهاء .. او كل شهر(عمل روتيني) نبدأ بدورة النظافة البرنامج حتى تشعري نفسك انك نظيفة ناعمة منتعشة هي: - ازالة الشعر من الجسم - والحمام المغربي - والماسكات ووو الخ - التطهر بالمسك مخفف من الخارج يعني غير محددة فقط لمن انتهت من العذر الشهري او النفاس .. حتى الاخريات.. ** لاتيجي وحدة تقول انا مااشيل شعري الا لما تيجي مناسبة !!!! اهتمي بنفسك .. اشعري انك عروسة انثى اميرة رائعة بكل وقت .. لاتنتظري مناسبة مهمة حتى تبدئي بعناية نفسك وبالطوارئ خليك جاهزة بكل وقت .. ليش حالة الطوارئ لكل مناسبة ؟؟؟ كوني واثقة من نفسك .. بأنك انثى رائعة معتنية بنفسها حبي نفسك .. اهتمي بنفسك عشان نفسك مو عشان الناس اللي ابغاهم يشوفوني حلوة وبيضاء ... اذا حطيتي هذي الفكرة براسك .. راح تلتزمي فيها وراح تتمسكي وراح تزيدي ثقة بنفسك اكثر لانك عنايتك فقط عشان ترضي نفسك مو لارضاء الناس .......... حتى المتزوجات نفس الشئ او المقبلات وغيرهن ... كفكرة .. 　 مايكون اهتمامك بالعناية للزوج .. وتجعليه هو الاساس واهتمامك لنفسك عشانه فقط تقولي لازم اكون حلوة ونظيفة وريحتي حلوة وبشرتي بيضاء وصافية عشان اجذبه .. واذا سافر اهملتي نفسك ( بانه فترة راحة للاهمال ) تركتيه هو محور اهتمامك .. وهذا غلط .. راح تنتظريه يقول لك انتي حلوة او جميلة .. وان سكت ؟؟ ايش راح يكون شعورك؟ راح تنقهري وتقولي ياريتني ماعملت شئ لانه مايستاهل ماقال لي حتى كلمة حلوة ما لفتت انتباهه يمكن هو شافك حلوة ,... لكن ماعبر لك عن الشئ اللي انتي ترغبي فيه .. لكن لو اهتميتي لنفسك واعجبتي بنفسك وقويتي الثقة بنفسك هو راح يعجب فيك تعرفي ليش؟؟ راح يعجبك فيك لاعجابك بنفسك لثقتك الكاملة بنفسك ..... *** اذن اهتمامي لنفسك ارضاء لنفسي لا لارضاء الناس ولا للزوج ولا القبيلة .. (ولا اقصد انك تهملي نفسك وتقولوا حميتينا على ازواجنا .. انتم فاهمات قصدي ) 　 ان انا اقتنعت بنفسي داخليا ورضيت وارتحت راح ينعكس على وجهي بأكمله .. وقتها الكل راح يعجب فيني .... قوي ثقتك بنفسك .. لا تنتظري الناس تشوفك حلوة عجبتهم او لا قالوا عني.. طالعوا لي .. يهمسوا علي .................... لالالا ....... حبي نفسك اميرتي ... 　 　 　

*** مقدمة *** ** نصائح صحية .... 　 * عنايتنا بصحتنا مهمة جدا ... ...