روح التوت :

　بسم الله الرحمن الرحيم .... يسعد مسائكن غالياتي واميراتي الحلوات ... اعتذر عن التأخير .. وراح يكون نزول الجدول من بعد 10 حتى تكونوا متواجدات .. راح نبدأ اليوم بأول جدول . .. اللي هو الواجب اليومي .. ** الجدول (1) 　 * البرنامج الديني ... - حفظ ورد .. نبدأ بجزء عم .... الحفظ المطلوب من سورة الناس الى سورة الكوثر مع التفسير ويوجد عدة انواع للتفسير - قيام الليل - ورد تلاوة جزء - الاذكار ( تكتبها الاخت استغفروه ) التزموا فيها .. - اذكار الصباح والمساء وقبل النوم - صلاة الضحى طبعا امور الدينية اغلبها تكون ليلا لك ساعة او اكثر نظمي فيها منها للصلاة ومنها للقراءة ومنها للذكر ومنها للدعاء والمناجاة وحسب ماتحبي .... تكوني اخذتي اجر عظيم .. واكملتي اغلب برنامجك الديني .. 　 　 ** اضافي لبرنامج الرقية او العضوي او النفسي المذكور اعلاه + - الرقية سواء قرائتها او سماعها - قراءة سورة البقرة او سماعها - بعد كل قراءة يكون معك قارورة ماء تنفثي عليه بعد كل قراءة - شربك للماء مقري - التحصينات والاذكار - دهن الجسم بزيت الزيتون المرقي + المسك الاسود اذا يوجد ايذاء او مضايقة عند النوم منطقة الارحام العورة واسفل الظهر الصدر - 7 تمرات بعد الفجر - ملعقة عسل بعد صلاة الفجر - الاغتسال بماء مقري وسدر .. - دائما على وضوء .. اللي تتبع برنامج معين مع شيخ لا تخربط تستمر معاه وتتشجع هنا نرفع لها معنوياتها .. 　 اخيرا .. حاولوا يكون اغلب استخداماتكم مثل الزيت مقرئ عليه الماء والعسل ... حتى لو قراءة الفاتحة 7 مرات واية الكرسي والمعوذات واذا مريضة اضيفي اية الشفاء والسكينة تكون مباركة .. 　 　 　 * البرنامج الصحي ... -- روتين يومي بدون مناقشة *****- للكل كوب ماء فاتر + ملعقة عسل + ملعقة زيت زيتون +( خل تفاح او ليمون ) او تكتفي بالماء والعسل لانها تنظف الكبد والجسم من السموم وهذا معروووف وجاء في البخاري عن جابر بن عبد الله ( قال سمعت رسول الله صلى الله عليه وسلم يقول (إن كان في شيء من أدويتكم أو يكون في شيء من أدويتكم خير ففي شرطة محجم أو شربه عسل أو لذعة بنار توافق الداء، وما أحب أن أكتوي) وفي الصحيحين عن أبن عباس ( قال: قال رسول الله صلى الله عليه وسلم: ( الشفاء في ثلاثة: في شرطة محجم أو شربة عسل أو كية بنار وأنهى أمتي عن الكي) وعند الحاكم وابن ماجة عن أبن مسعود قال: قال رسول الله صلى الله عليه وسلم: (عليكم بالشفاء ين العسل والقرآن) 　 والمصابة يكون مقري عليه ولو الكل يكون مقري حلو ايضا .. 　 - سلطة - لو الكسل ذبحك حتى لو حبة خيار او طماطم لازم يوميا سلطة - فواكه نفس الكلام - شرب الماء نبدأ اليوم بنص الى لتر - حليب او مشتقاته والاميرة الحلوة راح تشرب الحليب - زهورات اعشاب ماقلت خلط او شاي اخضر .. اي نوعية تفضليها - شفط البطن لمدة 10 دقايق مكررة بعد كل صلاة او 5 مرات في اليوم وكل ماتتذكري . - اعتدال واستقامة للظهر ( الاخوات اللي بأيام العذر مكتوب لهم النظام يلتزمموا فيه ) (والاخوات الحوامل نظامهم غذائي متكامل ويبتعدوا عن كل شئ ضار طبيعي 100 % ) 　 　 * البرنامج الجمالي ... - غسل البشرة مرتين ل 3 مرات في اليوم غسول يناسب بشرتك بعدها وضع تونر او رشها بماء ورد - الكريمات البشرة والعناية بالجسم يوميا بلا نقاش * البرنامج العلاجي الاول.. *مثل ماذكرت اللي بشرتها متدمرة من الاثار والبقع والحبوب تقرنات بالبشرة من الشمس .. الخ - تبدأ باستخدام كريم مقشر مشتق من الفيتامين ايه مثل الريتين ايه او اكرتين او افالون المقشر كلهم يحتووا على الريتوند - تستخدم على بشرة نظيفة - اول يوم من 10 دقايق .. ثاني يوم ربع ساعة تستمر الى نص ساعة في الخمس الايام الاولى الخمس الايام اللي بعدها تزيدي ساعة ** اذا شعرتي باحمرار وماتحملتي اوقفيه فورا .. * استخدمي كريم مرطب فقط مثل البانثينول .. لا تستخدمي الكريمات المعطرة الغسول خفيف .. - اذا اكتفيتي من التقشير وحابة تفتحي .. بعد استخدام الريتين وغسله بعد ساعة ضعي كريم تفتيح مثل الدوكين .. او فيتشي المفتح او يونيتون التفتيح المسائي فقط .. ** لا تتعرضي للشمس قدر استطاعتك واستخدمي كريم حماية للشمس 100% لان بشرتك حساسة *** اكرر فقط اللي تعاني .. اللي ماعندها هالمشاكل تبتعد عنه .. وايضا الحامل ماتستخدمه .. ** ولا احد يحملني المسؤولية ممكن تقرءوا عن الطريقة الصحيحة لاستخدامه .. ولاتزيدي عن استخدامه اكثر من 15 وبالتدريج - نفس الشئ بالنسبة لمنطقة الظهر والزنود .. المجموعة الاخرى .. - تستخدم سكرب للوجه والرقبة مثل تقشير المشمش او كلين اند كلير نايتروجينا اخيرا (سكر ناعم + نقط من زيت الزيتون او اللوز ) تفركي بخفة ونعومة وتستمري - ثم يغسل بماء فاتر + غسول حتى تتخلصي من البقايا الدهنية ... 　 - وضع ماسك مكونة من الشوفان واللوز او واحد منهم يطحن تاخذي منه ملعقة صغيرة + حليب او ماء يكون دافئ ويخلط - يضع على البشرة لمدة من ربع الى نص ساعة وبعدها تبللي الوجه وتفركي بخفة ورقة - وتغسل .. وتشطف بماء بارد وتمسح بماء الورد او تونك قابض للبشرة .. بعدها تضعي كريم مناسب .. 　 　 -العناية بالشعر وضع زيت تدليك للشعر قبل غسله لمدة نص لساعة او حسب رغبتك غسله بشامبو مناسب وليس تجاري + بلسم - ترطيب الجسم - الشفايف - مسكرة للرموش مغذية - تعطير الجسم .. 　 * البرنامج الثقافي .. - بحث عن كتاب وابدئي بقرائته يوميا جزء بسيط 　 غالياتي ... ارجو التقيد بالجدول والواجبات .. صدقوني هي شغلات روتينية تستخدميها غالبا او بعض الاحيان لكن اوقات تنسي واوقات تتكاسلي واوقات تتناسي .. لاتخافوا من طوله لكن بسيط وسهل .. لو نظمتي وقتك لكل شئ راح تكون سهلة جدا .. نحنا قلنا الهمة العزيمة الارادة .... لا للكسل والاحباط اللي تكمل واجبها .. تنزل وتكتب تم كذا وكذا واللي ماعملته تقول .. واللي راح تطول غيابها اكثر من كم يوم 3 لا 4 ايام بدون عذر راح تتعاقب ... دمتن بود ..

　بسم الله الرحمن الرحيم .... يسعد مسائكن غالياتي واميراتي الحلوات ... اعتذر عن التأخير .....