السلام عليكم
كيفكم
الجديد اليوم سويت التلبينه وسويت ماسك وتقشير لوجهي حنا وزيت وسكر
بس ان شاء الله اتغير وافطر بدري مو الظهر فطوري ههههه
بس باقي المراجعه
ام هيثم اقراها الغالب المغرب او العشاء او اي وقت افضى ..
الله يوفقكم
نقاء روح
•
السلام عليكم ورحمة الله
جدولي اليوم
الديني
قلت اذاكار الصباح والمساء واذكار الصلاه والورد ناويه مع صلاة الوتر بعد شوي
الصحي
اكلت 7 تمرات + شربت زنجبيل
الجمالي
دهنت شعري بزيت دابر وسويت تقشير لبشرتي بكراميل بنت عذاري مرره روعه يابنات جربوه وهو عباره عن ملعقه ونص صغار من كريمة الكراميل + ملعقتين صغار من زيت الجلسرين وتخلطينهم مع بعض وتقشرين فيهم وجهك وافضل يكون له فترة ماجاته المويه حتى يسوي تقشير مضبوط وبعده رشيت ع وجهي موية ورد وبعده رطبته بنيفيا
الثقافي
تصفحت جريدة سبق الاالكترونيه + عالم حواء
وسلامتكم
والله ولي التوفيق
جدولي اليوم
الديني
قلت اذاكار الصباح والمساء واذكار الصلاه والورد ناويه مع صلاة الوتر بعد شوي
الصحي
اكلت 7 تمرات + شربت زنجبيل
الجمالي
دهنت شعري بزيت دابر وسويت تقشير لبشرتي بكراميل بنت عذاري مرره روعه يابنات جربوه وهو عباره عن ملعقه ونص صغار من كريمة الكراميل + ملعقتين صغار من زيت الجلسرين وتخلطينهم مع بعض وتقشرين فيهم وجهك وافضل يكون له فترة ماجاته المويه حتى يسوي تقشير مضبوط وبعده رشيت ع وجهي موية ورد وبعده رطبته بنيفيا
الثقافي
تصفحت جريدة سبق الاالكترونيه + عالم حواء
وسلامتكم
والله ولي التوفيق
السلام عليكم كيفك توته وكيفكم كلكم يااميرات
الجانب الديني قلت اذكار الصباح والمساء والنوم
الجانب الصحي شربت حليب واكلت سلطه وتمر وشربت كركديه
الجانب الجمالي حطيت سدر وزيت زيتون في شعري ورطبت جسمي بالزيت وحطيت عسل على وجهي
الجانب الثقافي ماسويت شيء فيه لاني انشغلت اذاكر لاخواني الصغار
الجانب الديني قلت اذكار الصباح والمساء والنوم
الجانب الصحي شربت حليب واكلت سلطه وتمر وشربت كركديه
الجانب الجمالي حطيت سدر وزيت زيتون في شعري ورطبت جسمي بالزيت وحطيت عسل على وجهي
الجانب الثقافي ماسويت شيء فيه لاني انشغلت اذاكر لاخواني الصغار
******اهمية الرياضــــــــــــــــه*****
عدم ممارسة الرياضه تجعل عضلات جسمك في حالة ارتخاء وضعف ويصعب على القلب والرئه ان يقوما بوظيفتهما جيدا و تصاب المفاصل بضعف وتسهل اصابتها..
قلة النشاط له خطورته كالتدخين..
- الرياضة تحمي من الأمراض:أجسامنا تحتاج وتتشوق إلي الحركة والتمارين. التمارين اليومية هامة جداً للياقة البدنية والصحة الجيدة فهي تقلل من خطورة الإصابة بأمراض القلب، السرطان، ارتفاع ضغط الدم ,السكروامراض اخرى
الرياضة أيضاً تساعد علي بقائك في مظهر جيد، وعدم ظهور التجاعيد مبكراً.
- الرياضة تساعدك علي الصبر والتحمل: عند ممارسة الرياضة يبدأ الجسم في استهلاك الطاقة الموجودة به. التمارين الرياضية تساعدك علي التحمل والصبر، وذلك عن طريق تدريب جسمك علي أن يكون أكثر مرونة وحركة مستخدماً كمية طاقة أقل.
-
الرياضة تقوي العضلات:
الرياضة تقوم بتكوين العضلات وتشكيلها وتقوم بتنمية العظام والاربطه.لتحمل المزيد من القوة. مع ممارسة الرياضية لن تشعر فقط بالجسم الصحي ولكن بالشكل الأفضل لمظهر جسمك.
- زيادة مرونة الجسم: أنواع التمارين التي تقوم بشد الجسم، تكون مفيدة لتكوين قوام جيد فهي تجعل الجسم في حالة مرونة لتسهيل عملية الالتواء والانحناء وجميع حركات الجسم المختلفة
زيادة مرونة الجسم عن طريق الرياضة تقلل فرص الإصابات وتحسن عملية التوازن والتناسق في الجسم، إذا كنت تشعر بالام الرقبه أو في الجزء العلوي من الظهر، أو تشعر بالتوتر والشد العصبي، فقيامك ببعض التمارين الخفيفة لشد الجسم تجعل عضلات الجسم في حالة ارتخاء وتشعر بالراحة.
تقوي عضلات البطن والظهر
وتشعرك بالاسترخاء والسعاده
- التحكم في وزن الجسم:
الرياضة هي مفتاح التحكم في وزن الجسم، لأنها تساعد علي حرق السعرات الحراريه الزائدة. وبالتالي بقاء الجسم دائماً في وزن وشكل جيد.
وأتمني من الجميع ان نهتم بممارسة الرياضة فى حياتنا.. لو المشي لمدة ربع ساعه
ونسأل نفسنا كل يوم احنا مارسنا رياضة ولا لا حتي ولو لخمس دقائق
دمتم فى صحة جيدة حبيباتي
مجبتكم ..مدربة اللياقه .. شوشو >>توته خليني اتاقلم على هاللقب هههههههههههههه
عدم ممارسة الرياضه تجعل عضلات جسمك في حالة ارتخاء وضعف ويصعب على القلب والرئه ان يقوما بوظيفتهما جيدا و تصاب المفاصل بضعف وتسهل اصابتها..
قلة النشاط له خطورته كالتدخين..
- الرياضة تحمي من الأمراض:أجسامنا تحتاج وتتشوق إلي الحركة والتمارين. التمارين اليومية هامة جداً للياقة البدنية والصحة الجيدة فهي تقلل من خطورة الإصابة بأمراض القلب، السرطان، ارتفاع ضغط الدم ,السكروامراض اخرى
الرياضة أيضاً تساعد علي بقائك في مظهر جيد، وعدم ظهور التجاعيد مبكراً.
- الرياضة تساعدك علي الصبر والتحمل: عند ممارسة الرياضة يبدأ الجسم في استهلاك الطاقة الموجودة به. التمارين الرياضية تساعدك علي التحمل والصبر، وذلك عن طريق تدريب جسمك علي أن يكون أكثر مرونة وحركة مستخدماً كمية طاقة أقل.
-
الرياضة تقوي العضلات:
الرياضة تقوم بتكوين العضلات وتشكيلها وتقوم بتنمية العظام والاربطه.لتحمل المزيد من القوة. مع ممارسة الرياضية لن تشعر فقط بالجسم الصحي ولكن بالشكل الأفضل لمظهر جسمك.
- زيادة مرونة الجسم: أنواع التمارين التي تقوم بشد الجسم، تكون مفيدة لتكوين قوام جيد فهي تجعل الجسم في حالة مرونة لتسهيل عملية الالتواء والانحناء وجميع حركات الجسم المختلفة
زيادة مرونة الجسم عن طريق الرياضة تقلل فرص الإصابات وتحسن عملية التوازن والتناسق في الجسم، إذا كنت تشعر بالام الرقبه أو في الجزء العلوي من الظهر، أو تشعر بالتوتر والشد العصبي، فقيامك ببعض التمارين الخفيفة لشد الجسم تجعل عضلات الجسم في حالة ارتخاء وتشعر بالراحة.
تقوي عضلات البطن والظهر
وتشعرك بالاسترخاء والسعاده
- التحكم في وزن الجسم:
الرياضة هي مفتاح التحكم في وزن الجسم، لأنها تساعد علي حرق السعرات الحراريه الزائدة. وبالتالي بقاء الجسم دائماً في وزن وشكل جيد.
وأتمني من الجميع ان نهتم بممارسة الرياضة فى حياتنا.. لو المشي لمدة ربع ساعه
ونسأل نفسنا كل يوم احنا مارسنا رياضة ولا لا حتي ولو لخمس دقائق
دمتم فى صحة جيدة حبيباتي
مجبتكم ..مدربة اللياقه .. شوشو >>توته خليني اتاقلم على هاللقب هههههههههههههه
الصفحة الأخيرة
الواجب الديني الحمد لله تمام صليت قيام الليل
قريت وردي جزء كامل الجزء الخامس
راجعت حفظي
شربت ماي وعسل على الريق
قريت أذكار الصباح وأفطرت ونمت بدرررري انجاز
أذكار سوسو بما إني ماادخلت النت فذكرت الله بدون تحديد
الرقية والله ملخبطه سمعتها وانا بالسياره بس بعدها واالله ماادري سمعتها او لا
الزيت المقري نسيت منه لكن ان شاء الله احافظ عليه مرجوجه من السفر
صليت الضحى الحمدلله لكن تاخرت عن صلاه الظهر ماحسيت بعمري ومااحد صحاني انقهررت
قريت اذكار المساء
نظفت غرفتي وغسلت شرشف الصلاه وبخرته وعطرته هو والسجاده
غسلت لحافي وكنست الغرفه ورتبت دولاب ملابسي وبخرتها
نظفت لابتوبي وغيرت لبسه
اكلت خيار عوضا عن السلطه
شربت شاي اخضر مع نعناع وكمون
شربت مويه اكثر من اول
بديت استخدم مقشر رتين A
رطبت شفايفي بفازلين
رطبت جسمي وتعطرت وهذا روتين يومي
شفط البطن تم باقي اعتدال القامه يبي لي حرب عالميه عشان احافظ عليها
قريت جزء من كتاب نهايه العالم لشيخ محمد العريفي
يوم الاحــد 10/3
الواجب الديني الحمدلله ماشيه تمام
صليت القيام قللت الركعات كانت رجلي مشدوده وماقدرت اوقف
قريت وردي جزء كامل الجزء السادس
راجعت جزء عم حتى سورة الشمس
راجعت حفظي
ذكرت الله الحمد لله
اذكار الصباح والمساء تمام الحمد لله لكن اذكار النوم مجرد مااقراء ايه الكرسي والمعوذات مااحس بعمري انام قبل اكمل اذكاري لكن في جهاد مع نفسي حتى احافظ عليها كامله
صلاة الضحى تم
اذكار بعد الصلاه تم
الذكر تم
الرقيه والدهن بزيت مقري
شربت ماي وعسل على الريق وبعدها افطرت
الجمالي
جهزت لي زيوت لشعري
اكلت صحن سلطه مشكله (صحــيه ) من خيار ومكرونه وبطاطس وكوسه وجزر وقطعت جبن كيري معها وحطيت عليها زيت زيتون
شفط البطن تم الحمد لله
الانجاز الي سويته مانمت العصريه
حطيت زيت بشعري وخليته 6 ساعات
شربت شاي اعشاب
اخذت شاور واستخدمت مقشر المشمش وماسك للجسم ورطبت جسمي بزبدة الكاكاو ولبست شراريب وعطرت جسمي ولبسي
رطبت شفايفي بفازلين
اما بشرتي استخدم المقشر
قريت جزء من كتاب نهاية العالم
يوم الاثنيـــــــــن 11/3
قريت الفاتحه 7 مرات على العسل واخذت ملعقه مع ماي قبل السحور
صليت القيام الحمد لله
قريت وردي الجزء السابع
راجعت حفظي
راجعت جزء عم حتى سورة الطارق
قريت اذكار الصباح واذكار المساء اذكار بعد الصلاه
الذكر تم
حافظت على السنن الرواتب
سمعت الرقيه ودهنت بزيت مقري
وصليت الضحى
وقريت اذكار والنوم
قشرت بشرتي رطبت جسمي ورطبت شفايفي بفازلين
اكلت سلطة خيار مع زبادي
شربت شاي اعشاب
شربت ماي بس مو كثير الجو باارد
شفط البطن تم
قريت جزء من كتاب نهاية العالم